Ирина Макс
08.10.2024 10:34
Дневник питания и тренировок за 08.10.2024
Сегодняшний рациончик. 
"Пpоснуться у себя домa - к счaстью. Впpочем, пpоснуться не у себя домa - тоже к счaстью. Вообще пpоснуться - к счaстью. И если уж всё тaк пpекpaсно сложилось, что вы ухитpились кaк-то сегодня пpоснуться - вaм тепеpь ничего не стpaшно. Всё будет хоpошо. А если вдpуг что-то пойдёт не тaк, имейте в виду, это тоже - к счaстью. Пpиметa тaкaя, aгa."
© Мaкс Фpaй
"Пpоснуться у себя домa - к счaстью. Впpочем, пpоснуться не у себя домa - тоже к счaстью. Вообще пpоснуться - к счaстью. И если уж всё тaк пpекpaсно сложилось, что вы ухитpились кaк-то сегодня пpоснуться - вaм тепеpь ничего не стpaшно. Всё будет хоpошо. А если вдpуг что-то пойдёт не тaк, имейте в виду, это тоже - к счaстью. Пpиметa тaкaя, aгa."
© Мaкс Фpaй
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
250
|
102.5 | 3.5 | 1.8 | 18 |
| Сыр Эдам |
20
|
64 | 4.6 | 5 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 3 закладка |
30
|
66.2 | 3.6 | 4.8 | 2.1 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
64
|
145.9 | 4 | 1.5 | 31.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 584 | 525 | 22 | 19 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник (мой) |
450
|
248.9 | 15.8 | 10.4 | 20.3 |
| Свинина, сало |
15
|
112.2 | 0.8 | 12.1 | 0 |
| Крылышки куриные |
60
|
111.6 | 11.4 | 7.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 723 | 797 | 38 | 46 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
67
|
70.5 | 14.7 | 1.2 | 0.3 |
| Картофель (На пару) |
133
|
96.9 | 2.6 | 0.5 | 20.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
101
|
10.1 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Варенец термостатный 4% |
320
|
201.6 | 9.6 | 12.8 | 12.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1076 | 602 | 39 | 22 | 60 |
| Итого за день | 4083 | 1933 | 100 | 88 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра ходьба на дорожке, а дальше видно будет пойду ли куда ещё и
по улице.
Пока 5 км пройдено + ещё 5 км
Пока 5 км пройдено + ещё 5 км
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
29.5 |
9.5 |
9.6 |
48 |
Дистанция |
3000 |
1000 |
1000 |
5000 |
Пульс |
120 |
120 |
100 |
113 |
Расход калорий |
214 |
71 |
72 |
357 |
Скорость |
6.5 |
6.7 |
6.5 |
6 |
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
350 |
350 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 707 ккал
Время: 98.6 мин
Дистанция: 10000 м
Пульс: 106.7
Скорость: 6.1
Валентина
08.10.2024 10:36
1
Золотые слова!
Валентина, Мудрая женщина! :)
Катерина
08.10.2024 10:41
Это точно, в 4 утра пришлось вызывать скорую, давление зашкаливает,
притом 2 дня подряд,таблетки не помогают, только укол магнезии
снижает, прям не знаю, что это со мной!
Прямо захотелось серию про сэра Макса перечитать. Так подумать,
больше 20 лет прошло с тех пор
Здорово сказано!!!
Ирина Макс
08.10.2024 11:04
Валентина, да, понравилось!:good:
👍
Алин@
08.10.2024 12:16
Добрый день, рацион замечательный👍🌈🍀 Ирина, огурец без кожуры? Она
не вкусная? Или просто не нравится🚵♂️🤝💓🌼🌹🌏👍
Ирина Макс
08.10.2024 12:33
Алин@,
давно уже привыкла огурцы чистить, грубая кожура не нравится
мне.:извини!: Доброго дня и Вам!:rose:
Ирина
Макс, 💓😊🤝
Елена Петрова
08.10.2024 15:44
Ирина
Макс, тогда в огурце не остается клетчатки, только вода. Я
обрезаю только у переросших. Иногда такой салат делаю себе со
сметаной
Ирина Макс
08.10.2024 17:33
Елена
Петрова, тем не менее в клетчатку он идёт, хоть и очищенный.
😂 улыбка тоже к счастью 🌺🌿🌺
Жизнь - к счастью! Красиво звучит! 😁😊👍
Алин@,
ну, да и ещё нитраты.:D
Галин@
09.10.2024 12:15
Ирина
Макс, 👍
Алин@
09.10.2024 12:15
Ирина
Макс, 😮💨☺️