Ирина Макс
06.09.2024 11:45
Дневник питания и тренировок за 06.09.2024
Сегодняшний рациончик. 
Заметила, что взвешиваю легко, как провизор в аптеке, порой даже рацион править не приходится, ну, только огурчик разного размера в граммы не впихиваю, от него рацион мало зависит и совсем почти не изменяется.
Сегодня очень плотный завтрак получился - вчерашнюю кашу геркулесовую доедала, но не всё доела, чуток осталось.
Паштеты ела с пирогом. Какие же всё-таки вкусные пироги монахи пекут в монастыре!
С детства люблю пресные! Сладкие больше брать не буду, внутри начинка как кисель - не понравилось, а тесто отменное! Корочка вкуснее начинки.
Сыры добавили мне кальция в рацион. Купила Маасдам и сливочный Брест-Литовский.
Сижу, работаю, слушаю аудиокнигу.
Иногда под кофеёк Бушидо (крастный). Надо идти в Ленту за кофе, там
скидки на него бывают хорошие, а то он дороже в два раза, по
сравнению с другими.
Всем отличной пятницы!
Заметила, что взвешиваю легко, как провизор в аптеке, порой даже рацион править не приходится, ну, только огурчик разного размера в граммы не впихиваю, от него рацион мало зависит и совсем почти не изменяется.
Сегодня очень плотный завтрак получился - вчерашнюю кашу геркулесовую доедала, но не всё доела, чуток осталось.
Паштеты ела с пирогом. Какие же всё-таки вкусные пироги монахи пекут в монастыре!
С детства люблю пресные! Сладкие больше брать не буду, внутри начинка как кисель - не понравилось, а тесто отменное! Корочка вкуснее начинки.
Сыры добавили мне кальция в рацион. Купила Маасдам и сливочный Брест-Литовский.
Сижу, работаю, слушаю аудиокнигу.
Иногда под кофеёк Бушидо (крастный). Надо идти в Ленту за кофе, там
скидки на него бывают хорошие, а то он дороже в два раза, по
сравнению с другими.Всем отличной пятницы!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог постный с капустой |
165
|
155.6 | 5.6 | 11.7 | 7.1 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
250
|
102.5 | 3.5 | 1.8 | 18 |
| Сыр МААСДАМ |
20
|
65.2 | 5 | 5.1 | 0 |
| Сыр "Брест-литовский" |
20
|
62.6 | 6.9 | 4.8 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
53
|
120.8 | 3.3 | 1.2 | 25.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец без кожуры |
113
|
11.3 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 716 | 633 | 30 | 32 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
80
|
120.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
180
|
124.2 | 3.2 | 7.6 | 10.6 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Соус Табаско с остым перцем |
5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 545 | 467 | 33 | 18 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
170
|
122.7 | 3.3 | 0.6 | 26 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Салат Романо |
30
|
5.1 | 0.5 | 0.3 | 0.8 |
| Салат Фриллис |
30
|
4.2 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Огурец без кожуры |
98
|
9.8 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Варенец термостатный 4% |
320
|
201.6 | 9.6 | 12.8 | 12.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 893 | 471 | 24 | 20 | 50 |
| Итого за день | 3454 | 1579 | 88 | 71 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прошла 8 км чистыми. Или 13333 шагов. Обратно из Ленты
шла с сумками. Сегодня уже никуда не пойду, вполне достаточно
активности на сегодня.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
8000 |
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
5.5 |
5 |
|
Перепад высот |
17 |
17 |
Результаты за день
Энергозатраты: 327 ккал
Дистанция: 8000 м
Вес отягощения: 5.5 кг
Перепад высот: 17 м
Катерина
06.09.2024 12:41
Ира, добрый день, я тоже уже почти без ошибок взвешиваю, если
только +-1, у нас уже опыт, ну и глаз алмаз!😉
Снеж,
если профиль почитаете внимательнее, то поймёте, что с мая 2021года
полтора года на кето. Там об этом написано. Лишние слова туда не
помещаются, и рада бы написать в профиле подробнее, но никак.
Если я напишу слова "Сначала на кето полтора года", то "Иваново" уже не поместится, а об этом спрашиваю чаще. По поводу кето кроме Вас никто не спрашивал.
Извините, уж так получилось.:извини!:
Если я напишу слова "Сначала на кето полтора года", то "Иваново" уже не поместится, а об этом спрашиваю чаще. По поводу кето кроме Вас никто не спрашивал.
Извините, уж так получилось.:извини!:
Катерина,
это точно! Глаз - алмаз! Рука как у провизора! :D
Ирина
Макс, 🥰
Какой хороший рацион!!! Да, я уже некоторое точно на глаз
определяю. Сколько весит. Долгие годы практики :) Я уже тут
года, как три. :)
Мария
Лионова, вот и я - за три года перевалило. :)
Алин@
06.09.2024 14:53
Замечательно, класс конечно, у меня не получается так вкусно и
красиво, восторг🤗🌹🌹🌹🌼💞🥰
Алин@,
Спасибо! Получается с разными продуктами, но зелёные, в
обязательном порядке.
Алин@
06.09.2024 15:11
Ирина
Макс, 🤗🥰🌼🍀
Ирина Макс
06.09.2024 15:20
Алин@,
:{}:rose:
Лариса Брусенцева
06.09.2024 15:24
Рейтинг - конфета! Высший пилотаж. 🤗🤗🤗
Валентина
06.09.2024 15:30
Ирина! Самодисциплина у тебя рулит! Нам бы всем этому у тебя
поучится. Я тут два года, пошёл третий, но полоски не всегда
зелёные , вечно куда то вылазят 😁
Ирина
Макс, скоро 4.. Знаю глядя на витаминный ряд, чего и
сколько
надо добавить.
надо добавить.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.09.2024 15:48
Валентина, главное, ты из берегов не
вылазишь 👌
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Стараюсь не вылазить, но штормит иногда 😁
Галина Ast
06.09.2024 16:26
Как у Вас красиво все в рационе, загляденье)))) Все таки
планирование рациона это вот прям очень круто, я сегодня сыну
составила на 5 дней и такая красота, рацион на 98 и весь баланс в
норме, правда пол дня на это ушло, почему-то что то слетало и
продукты случайно удалялись, но добила в итоге до конца. А вот себе
никак не возьмусь запланировать, голова на раскоряку, вот думаю как
бы теперь подбить с приоритетами на всю семью))) В общем масштабно
как то приходится считать рацион)))
Снеж
06.09.2024 16:37
Ирина
Макс, вот именно, что вы в профиле заявляете что вы якобы на
кето, а публикуете углеводный рацион, даже не лоукарб.
Я о другом спрашивала, странно, что вы не поняли вопроса, вроде и букв немного.
Хотя чего ещё ждать от человека уверяющего, что он на кето и уплетающего овсянку с мучными пирогами.
Я о другом спрашивала, странно, что вы не поняли вопроса, вроде и букв немного.
Хотя чего ещё ждать от человека уверяющего, что он на кето и уплетающего овсянку с мучными пирогами.
Елена Петрова
06.09.2024 17:22
И я уже свой рацион угадываю по куску, вчера муж удивился, что я с
пиццы 36 на 42 см, отрезала ровно 200 грамм
Ирина Макс
06.09.2024 18:31
Лариса
Брусенцева, вот, походила, так при желании можно и 100 сделать,
но вряд ли нужно увеличивать количество, так наемся. :извини!:
Ирина Макс
06.09.2024 18:32
Валентина, тебе позволительно. Как
позанимаешься, так зелень убегает из рациона. Вот, сейчас прошла 8
км, так как внесу в тренировки, сразу вся красота нарушится.
:хихикаю:
Ирина Макс
06.09.2024 18:33
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), асс! :хорошо::rose:
Ирина Макс
06.09.2024 18:35
Галина
Ast, постарайтесь всех подстроить под один рацион, вижу, они у
Вас разбаловались! :хихикаю:
Елена
Петрова, вот, опыт приходит со временем, да и глаз намётан! :)
Валентина
06.09.2024 18:44
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Ого!!
Галина Ast
06.09.2024 18:51
Ирина
Макс, может и да))) младший собирается идти по кулинарному
направлению, поэтому и выборочный в еде, готовит шикарно, 9
класс!!!! А средний хоть и любит вкусно покушать, но с готовкой на
Вы, старший сын уже сам отдельно живет, но в помощи нуждается, муж
готовит как профи, и очень любит , а я всеядная, люблю все))))
Сегодня вот едем домой , на ужин запланировали тунец, рис и салат
овощной, еще свекла отварена, все по плану). Сын фото присылает с
лазаньей, говорит в этот раз получилась как от шэфа)))) И
понеслось)))) Я чуть язык от вкуснятины такой не проглотила))) Муж
приготовил на ужин еще Киш, и полетел мой красивый ужин на верхнюю
полку холодильника )))) Вот как их приструнить? Страшно, потом
поселят вместо себя на кухню у плиты))))
Перо единорога
06.09.2024 18:54
А почему в монастыре дают пироги? Или они продают?
Ирина Макс
06.09.2024 19:23
Перо
единорога, у них чайная лавка открыта, там и пообедать можно.
Галина
Ast, соберите семейный совет и решите эту проблему
коллегиально.
Наталья
06.09.2024 22:22
Ирина
Макс, я бушидо на озоне часто со скидками вижу
и заказываю, соответственно:{}.
А монастырь у вас прямо в городе? В нашем только молочку продают, а когда бывала в Адыгее, там пекли такие блины на кислом тесте с необыкновенными начинками!
А монастырь у вас прямо в городе? В нашем только молочку продают, а когда бывала в Адыгее, там пекли такие блины на кислом тесте с необыкновенными начинками!
Ирина Макс
07.09.2024 07:39
Наталья,
у нас в городе три монастыря, два мужских и один женский. И в
области много. Там они покрупнее городских.
Вы вернулись к класическому соотношению бжу?
В профиле пишите, что вы на кето, а в рационе углеводов как на классике.