Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
46
|
80.3 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
Салат Китайский |
10
|
3.5 | 0.1 | 0.2 | 0.4 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Устричный Соус [Santa Maria] |
5
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Сок Лайма [Sicilia] |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.5 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Арахис жареный |
26
|
162.8 | 6.8 | 13.5 | 3.5 |
Зефир |
21
|
68.5 | 0.2 | 0 | 16.8 |
Молоко сухое 25% жирности, цельное |
6
|
29 | 1.5 | 1.5 | 2.4 |
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
5
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1727 | 458 | 18 | 29 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель радужная, разведенная на ферме |
60
|
84.6 | 12 | 3.7 | 0 |
Салат Китайский |
10
|
3.5 | 0.1 | 0.2 | 0.4 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Устричный Соус [Santa Maria] |
5
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Сок Лайма [Sicilia] |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.5 |
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
5
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Зефир |
21
|
68.5 | 0.2 | 0 | 16.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Итого | 218 | 272 | 15 | 9 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Пищевые дрожжи неактивные |
11
|
38 | 5.2 | 0.6 | 4.3 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Индейка, бедро, только мясо |
138
|
160.1 | 28.4 | 5.1 | 0 |
Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
Дыня |
199
|
69.7 | 1.2 | 0.6 | 14.7 |
ХОчУпури |
123
|
205.7 | 21.3 | 11.2 | 4.6 |
Итого | 776 | 714 | 62 | 27 | 54 |
Итого за день | 2721 | 1445 | 96 | 66 | 112 |
Творог 5% жирности (Запекание) | 300 г |
Творог 2% жирности (Запекание) | 180 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Сахар песок | 10 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве | 90 г |
Рисовая мука, белая | 160 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 233.2 кКал | 13.85% | |
Белки | 18.4 г | 24.21% | |
Жиры | 9.3 г | 16.61% | |
Углеводы | 17.9 г | 8.17% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
Вода | 49.7 г | 2.19% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Устричный Соус [Santa Maria] |
5
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Хлебец Ржаной с Чесночным Маслом [Лента] |
24
|
60.5 | 3.8 | 0.9 | 9.3 |
Творожный сыр |
25
|
77.4 | 5.6 | 2.6 | 7.4 |
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
5
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Молоко сухое 25% жирности, цельное |
6
|
29 | 1.5 | 1.5 | 2.4 |
Зефир |
21
|
68.5 | 0.2 | 0 | 16.8 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1646 | 379 | 19 | 16 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир |
21
|
68.5 | 0.2 | 0 | 16.8 |
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
5
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Молоко сухое 25% жирности, цельное |
6
|
29 | 1.5 | 1.5 | 2.4 |
Боржоми |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат овощной с кальмаром и креветкой |
50
|
45.3 | 4.2 | 1.7 | 3.2 |
Куриное Бедро [Петелинка] |
62
|
117.8 | 9.9 | 8.7 | 0 |
Куриная Печень [Троекурово] |
86
|
139.3 | 15.5 | 8.6 | 0 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Арахис |
16
|
88.3 | 4.2 | 7.2 | 1.6 |
Итого | 1006 | 529 | 37 | 30 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель радужная, разведенная на ферме |
145
|
204.5 | 28.9 | 9 | 0 |
Картофель печеный, с кожурой, без соли |
80
|
74.4 | 2 | 0.1 | 15.2 |
Салат Китайский |
10
|
3.5 | 0.1 | 0.2 | 0.4 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Устричный Соус [Santa Maria] |
5
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Сок Лайма [Sicilia] |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.5 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Семена льна |
3
|
15.4 | 0.5 | 1.1 | 0.3 |
Шарлотка |
79
|
115.1 | 2.4 | 1.4 | 24.7 |
Кисель Клюквенный [Трапеза] |
20
|
74 | 0 | 0 | 18.5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 697 | 575 | 36 | 18 | 63 |
Итого за день | 3349 | 1483 | 92 | 65 | 126 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с кальмаром, креветками, яйцом, зеленым горошком |
150
|
155.4 | 20.4 | 6.3 | 3.3 |
Мороженое Alpen Gold с Молочным Шоколадом и Хрустящим Рисом |
100
|
330 | 3.5 | 19 | 36 |
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
10
|
20.3 | 1.4 | 1.5 | 0.4 |
Молоко сухое 25% жирности, цельное |
5
|
24.2 | 1.2 | 1.3 | 2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
100
|
166 | 21.3 | 8.3 | 0 |
Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
Итого | 865 | 765 | 49 | 36 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с кальмаром, креветками, яйцом, зеленым горошком |
150
|
155.4 | 20.4 | 6.3 | 3.3 |
Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
70
|
116.2 | 14.9 | 5.8 | 0 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
Итого | 420 | 463 | 39 | 19 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
60
|
34.2 | 0.8 | 2.5 | 2 |
Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
Итого | 370 | 343 | 24 | 11 | 33 |
Итого за день | 1655 | 1572 | 113 | 67 | 119 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
Печень куриная (Жарка) |
130
|
137.2 | 23.3 | 4.4 | 0.9 |
Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Творожная запеканка за 5 минут |
79
|
113.6 | 13.4 | 4.6 | 4.9 |
Оладьи кабачковые |
42
|
48.3 | 1.9 | 1.3 | 7.1 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
6
|
29.8 | 1.6 | 1.6 | 2.3 |
Итого | 598 | 419 | 42 | 19 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киноа, приготовленная |
120
|
144 | 5.3 | 2.3 | 22.2 |
Печень куриная, жареная на сковороде |
106
|
182.3 | 27.3 | 6.8 | 1.2 |
Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Оладьи кабачковые |
42
|
48.3 | 1.9 | 1.3 | 7.1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Кефир 1% [Белый Замок] |
200
|
74 | 6 | 2 | 8 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1588 | 578 | 42 | 20 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, приготовленная |
180
|
235.8 | 9.3 | 1.9 | 44.9 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
Кефир 1% [Белый Замок] |
200
|
74 | 6 | 2 | 8 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Итого | 483 | 637 | 17 | 33 | 66 |
Итого за день | 2669 | 1635 | 102 | 72 | 137 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
овсяноблин |
60
|
104.6 | 7.6 | 3.7 | 10.2 |
Маскарпоне [VitaLat] |
30
|
93 | 2.1 | 9 | 0.9 |
Шампиньоны |
80
|
21.6 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
Сыр Козий |
20
|
58 | 4.3 | 4.3 | 0.1 |
Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
Чай пуэр сухой [Напитки безалкогольные] |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
Масло Кунжутное [Organic Life] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 474 | 495 | 27 | 29 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
350
|
202 | 13.3 | 10.2 | 15.1 |
Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко] |
60
|
108 | 6 | 4.5 | 10.8 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2110 | 311 | 19 | 14 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лазанья |
350
|
447 | 26.3 | 26.3 | 24.2 |
Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
Чай пуэр сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 852 | 520 | 27 | 27 | 39 |
Итого за день | 3436 | 1327 | 74 | 71 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая каша по 1-270 |
56
|
75.6 | 1.6 | 2 | 12.8 |
Тунец (Жарка) |
92
|
115.2 | 21.1 | 3.4 | 0 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Торт "Прага" [Клер Дэлис] |
68
|
247.5 | 3.4 | 10.9 | 31.3 |
кофе с молоком |
250
|
41.8 | 1.8 | 2.5 | 2.5 |
Дыня |
120
|
42 | 0.7 | 0.4 | 8.9 |
Итого | 619 | 556 | 29 | 22 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
борщ |
350
|
37.8 | 1.1 | 1.4 | 5.6 |
Телятина Отварная в Бульоне [Азбука Вкуса] |
85
|
75.7 | 16 | 1.4 | 0 |
Торт Пчёлка [Арт-Торт] |
70
|
238 | 4.4 | 13.3 | 25.2 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1405 | 352 | 21 | 16 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар (Припускание) |
147
|
127.7 | 22.8 | 2.7 | 2.9 |
Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
60
|
7.2 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
20
|
26 | 0.5 | 0.1 | 5.6 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Итого | 357 | 344 | 32 | 16 | 15 |
Итого за день | 2381 | 1253 | 82 | 55 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт "Прага" [Клер Дэлис] |
68
|
247.5 | 3.4 | 10.9 | 31.3 |
Капучино [Кофемашина] |
250
|
145 | 8 | 8.3 | 9.8 |
Дыня |
120
|
42 | 0.7 | 0.4 | 8.9 |
Итого | 438 | 434 | 12 | 19 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
Курица отварная, по 2-4 |
70
|
170.8 | 15.8 | 11.9 | 0 |
Шампиньоны (Варка без слива) |
45
|
11.9 | 1.9 | 0.4 | 0 |
Огурцы маринованные с укропом |
20
|
2.4 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли |
40
|
8.4 | 0.8 | 0 | 1.4 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Хлебец Ржаной [Щедрые] |
6
|
19.6 | 0.7 | 0.2 | 3.8 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1296 | 306 | 22 | 17 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая крупа, приготовленная |
110
|
135.3 | 2.5 | 0.5 | 26.9 |
Тунец (Жарка) |
140
|
175.3 | 32.1 | 5.2 | 0 |
Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 546 | 430 | 37 | 9 | 44 |
Итого за день | 2280 | 1170 | 72 | 46 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
Омлет овощной с беконом |
150
|
190.7 | 9.2 | 14.7 | 5.6 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
13
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Базилик, свежий |
13
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Хлебцы Хрустящие Солодовые Зерновые [Sofio] |
15
|
69 | 1.7 | 3.2 | 8.4 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
Горбуша соленая |
30
|
41.2 | 6 | 1.9 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 908 | 450 | 21 | 25 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Горбуша (Запекание) |
116
|
147.3 | 21.9 | 6.7 | 0 |
Свекла отварная по 1-76 |
115
|
55.2 | 2.1 | 0.1 | 11.3 |
Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Дыня |
220
|
77 | 1.3 | 0.7 | 16.3 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1567 | 474 | 29 | 18 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тайский Суп Том Ям с Креветками, Мидиями и Кальмаром [Mealjoy] |
1
|
211 | 15 | 11 | 13 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 174 | 218 | 15 | 11 | 13 |
Итого за день | 2649 | 1143 | 66 | 55 | 92 |
Бекон | 50 г |
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 150 г |
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 150 г |
Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
Перец сладкий зеленый (Тушение) | 75 г |
Шпинат (Запекание) | 70 г |
Соевый соус | 15 г |
Кунжутное масло | 25 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127.1 кКал | 7.55% | |
Белки | 6.1 г | 8.03% | |
Жиры | 9.8 г | 17.5% | |
Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
Вода | 78.1 г | 3.44% |