Марина Листопад
26.10.2021 01:26
Дневник питания за 24.10.2021
Воскресенье - зажорный день
Как всегда, - работа и меньше спишь, больше ешь
Хорошо, хоть в небольшой дефицит вписалась, но ужин был оооочень плотный
Ничего, неделя впереди, - вырулим на правильную дорогу, ведущую к заветной цели
Всем желаю вкусных и "здоровых" блюд, хорошего настроения и энергии через край
Всех обняла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
67
|
234.5 | 17.6 | 17.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
59
|
102.7 | 3.9 | 0.7 | 19.7 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
18
|
30 | 2.8 | 2.1 | 0 |
| Икра с Копченым Лососем [Санта Бремор] |
34
|
127.2 | 2 | 12.4 | 1.9 |
| Итого | 786 | 555 | 28 | 34 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Мясом [Лента] |
150
|
427.5 | 12 | 29 | 29.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 950 | 568 | 13 | 30 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Ватрушка с творогом |
96
|
184.7 | 9.7 | 3.6 | 27.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
85
|
147.9 | 5.6 | 1 | 28.4 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
45
|
75 | 7 | 5.2 | 0 |
| Икра с Копченым Лососем [Санта Бремор] |
30
|
112.2 | 1.8 | 10.9 | 1.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
3
|
314.3 | 26.3 | 22.6 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 737 | 865 | 52 | 44 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3573 | 1989 | 93 | 109 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.10.2021 01:40
1
ай...:call-down:подумала, что в днях потерялась:Dу меня то вторник
уже:D
Аналогично,я тож потерялась
Смешная картинка!LOL
Зачетная фраза!
Марина Листопад
26.10.2021 09:32
★ Svetlana
Sergeevna ★ :rose:, я писала ночью с понедельника на вторник, а
отчёт за воскресенье.
Вчера, в понедельник, я на Дне рождения была. Ходили в ресторан восточной кухни "Чайхана", - я не знаю, как там блюда выкладывать и калорийность считать, поэтому за понедельник дневника не будет :-D :rose:
Вчера, в понедельник, я на Дне рождения была. Ходили в ресторан восточной кухни "Чайхана", - я не знаю, как там блюда выкладывать и калорийность считать, поэтому за понедельник дневника не будет :-D :rose:
Марина Листопад
26.10.2021 09:35
Ok-sana,
за понедельник дневника не будет.
Из ресторана восточной кухни могу чек с блюдами выложить ;) калорийность не считала и фото не сделала :oops:
Из ресторана восточной кухни могу чек с блюдами выложить ;) калорийность не считала и фото не сделала :oops:
Елена,
Леночка, точно LOL врагов у нас нет
Ирина
Макс, спасибо :rose:
Марина Листопад
26.10.2021 09:37
Татьяна,
рада, что понравилось :rose:
с бантиком кошка а без бантика кот, что то кот маленький:D брат с
сестрой наверное :D
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.10.2021 10:31
Марина
Листопад, ясно)
:D Добрый день, хорошего вам дня!:rose:
Елена,
хорошая картинка! :D
Марина Листопад
26.10.2021 13:34
Олег С.,
а может быть кот с бантиком :think:
А может быть у них свои представления о размерах и красоте ;)
А может быть у них свои представления о размерах и красоте ;)
Марина Листопад
26.10.2021 13:37
Алин@,
Алиночка, спасибо и Вам хорошего дня :rose:
Марина Листопад
26.10.2021 19:10
Светлана158см,ИМТ26,2, спасибо большое,
как красиво :ah:
:rose:
:rose:
Светлана
26.10.2021 19:21
Марина
Листопад, :rose:
Марина
Листопад, О, люблю восточную кухню. Недавно меня познакомили с
маленьким уютным Вьетнамским кафе. Всё очень вкусно, большие порции
и цены хорошие. Осталась очень довольна. А вот записать-да, сложно.
Мария
Лионова, ну, вот, я и решила не заморачиваться.
Были рулетики с семгой и красной икрой, половина люля-кебаба, гювеч, шарик мороженого, капучино и шампанское.
Калорийность вышла за день 1954 кал, но это примерно.
Были рулетики с семгой и красной икрой, половина люля-кебаба, гювеч, шарик мороженого, капучино и шампанское.
Калорийность вышла за день 1954 кал, но это примерно.
Как всё вкусно. Почитаешь такое на ночь и тоже захочется. Очень
люблю семгу. Всё думаю как-то сырую купить и посолить. Так часть
друзей делает. Дешевле значительно выходит. И можно много всего из
блюд попридумывать.
Мария
Лионова, да, дешевле и вкусно. Мне друзья, тоже, рецепт семги
дали. Надо попробовать.