Привет всем хорошим людям! :) Сегодня разбирала документы, и вдруг
выпал потрепанный листок с каракулями. Оказалось, это были
финальные рекомендации главврача центра аюрведы в Керале, куда я
ездила на курс Панчакармы несколько лет назад.
Рекомендации носят достаточно универсальный характер. Я бы сказала
– ЗОЛОТЫЕ правила. Надеюсь, что окажутся кому-то полезными. Излагаю
перевод на русский.
Итак, Центр Анандам, Траванкор Херитаж, Тирувананданпурам, Керала.
Доктор Джилл Джойти.
Пишу по порядку, как шла беседа.
1. Должно быть 8 часов сна (с 22/23 до 6/7)
2. Питание – 3 раза в день, между приемами пищи можно чай (не
черный, не зеленый), сухофрукты, воду
3. Упражнения – йога + пранаяма каждый день. Плюс 2 раза в неделю
серьезные нагрузки типа бега/тренировок
4. 1 раз в неделю все тело необходимо умасливать (специальными
аюрведическими маслами, допустимо обычное кунжутное и
оливковое)
5. Как питаться в течение дня:
Утром есть фрукты, + иногда овсянку на воде или хлеб. Тяжелая еда
утром нежелательна.
Обед – свежие и тушеные овощи, рис, мясо, рыба, яйца
Ужин – тушеные/отварные овощи, сыр. Плюс хлеб и рис - 2 раза в
неделю.
6. Ванна/душ не должны быть слишком горячими. Не мыть голову
горячей водой.
7. Мыслить позитивно
8. Оставаться спокойным
9. Думать о людях, которые ниже тебя, а те о тех, кто выше
тебя.
10. Для женщин – найти мужчину (я быс которым очень хорошо :)
Беседа с доктором изложена тезисно. Если у кого-то есть вопросы,
отвечу по деталям.
Такую беседу иногда врачи аюрведы проводят напоследок, когда ты уже вошел в свой осознанный гармоничный ритм. Почистился, постройнел, помолодел, нормализовался и почти летаешь.
Обычно это происходит после 2-4 недель, когда ты уже прошел курс всех процедур и практик, тебе выписаны все аюрведические препараты на дом, выданы специальные кулинарные рекомендации. Ты уже накупил всем подарков, чудо-специй, чемоданы собраны.
Тут тебя приглашает главврач и ведет разговор «за жизнь», настраивает, чтобы ты не растеряла все результаты, достигнутые в плане здоровья и умиротворенности, по приезду домой.
На самом деле, я никогда в жизни не чувствовала себя лучше, чем после той поезди в Кералу. Выполняла все рекомендации.
Аюрведа – потрясающая вещь.
А потом, как водится, кое-что случилось в моей жизни, нужны были все моральные и умственные ресурсы. Я перестала следовать рекомендациям, вообще думать про это забыла. Очень зря… Ведь пройдя другие интересные системы питания/похудения/оздоровления впоследствии, я пришла к выводу о 100% правильности подходов аюрведы.