ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.03.2021 15:37
Дневник питания за 07.03.2021
По рациону порядок. Но тело говорит, что не чувствует оно дефицита,
это его типа сохранка. Стою на 68 кг уже месяц. Я решила, что пусть
будет так. Скоро весна и форсировать нет нужды. 
Рост 160, вес 68 кг и лет 60+.
Думаю, нужно оставить как есть и держать лёгкий дефицит. Я хочу ещё 3-4 кг убавить, но если останется как есть, тоже хорошо. 
Думаю, нужно оставить как есть и держать лёгкий дефицит. Я хочу ещё 3-4 кг убавить, но если останется как есть, тоже хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс(питьё на день) |
1000
|
21 | 0 | 1 | 5 |
| Итого | 1000 | 21 | 0 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе с молоком |
250
|
68.8 | 3.8 | 3.3 | 6 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Итого | 358 | 237 | 25 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с копчёностями. |
260
|
133.9 | 6.2 | 8.3 | 7.5 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Салат "стройность" 07.03. |
283
|
243.4 | 29.4 | 10.2 | 7.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
140
|
105 | 2.8 | 0.6 | 22.1 |
| Кофе с молоком |
259
|
71.2 | 3.9 | 3.4 | 6.2 |
| Итого | 950 | 566 | 43 | 22 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 257 | 206 | 4 | 10 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с грудкой |
115
|
157.3 | 17.1 | 9.2 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
42
|
6.7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Чай с молоком |
250
|
29 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Итого | 415 | 206 | 20 | 10 | 6 |
| Итого за день | 2980 | 1237 | 93 | 53 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
07.03.2021 15:48
4
Оставь запас, о то огород всё сожрёт и будешь совсем худой! :D
Мне кажется, вы все правильно думаете. Выглядите отлично, а 3-4 кг
сами потихоньку уйдут, если дефицит сохранять как сейчас.
Elena chibambam
07.03.2021 15:54
Как есть! Галя, не жадись)))
Наталья
Попова, рано или поздно что то сдвинется. Но по сути,
достаточно просто сохраняться.
Elena
chibambam, я сегодня глянула в зеркало, и решила, что уже
слишком хороша. Потихоньку подтачивать буду фигурку и о-ля-ля,
жизнь прекрасна!
Elena chibambam
07.03.2021 16:02
ГалинаЯ,
проходили)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.03.2021 16:05
Elena
chibambam, чо проходили??
Для вашего возраста всё очень хорошо. И вы это знаете. И правильно
наметили следующие шаги.
ГалинаЯ,
Восторг от жизни первые месяцы после похудения. Прикольно что у
тебя 1300 сохранка. Это значит, что на 2000 ты уже будешь
плюсовать. И как долго ты согласна? Фсю жысь? Увы, сужу по себе.
Хотя ты такой стахановец....может и продержишься пару лет)))
Прости друг. Ничего личного. Зависть она такая)))
Прости друг. Ничего личного. Зависть она такая)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.03.2021 16:18
Elena
chibambam, всё сложнее, на 1580 ккал, что мне советует
сохранка, вес уже растёт.
Но меня не напугаешь, я тебе уже говорила, что от 16 до 54 лет держала вес, а поправилась после операции и по причине обездвиженности и кормления организма через силу. Не по моей воле, кровь водой была и лёгкие нижние доли не дышали.
Думаю, не было врача-диетолога, советы тех врачей, что были, это лишь бы отмахнуться. Это всё проехали, и жить без пожирания чегопопало я умею.
Но меня не напугаешь, я тебе уже говорила, что от 16 до 54 лет держала вес, а поправилась после операции и по причине обездвиженности и кормления организма через силу. Не по моей воле, кровь водой была и лёгкие нижние доли не дышали.
Думаю, не было врача-диетолога, советы тех врачей, что были, это лишь бы отмахнуться. Это всё проехали, и жить без пожирания чегопопало я умею.
ГалинаЯ,
Дай Бог! Питайся качественно и все получится. Заведи перепелов,
пока косточки обгладаешь уже и спать пора)))
Elena
chibambam, у нас уже есть куры с зелеными яйцами, чёрным мясом
и даже косточками.
Говорят, яйца их полезнее перепелиных.
Говорят, яйца их полезнее перепелиных.
Мартинка,
знаю, потому и останавливаю себя. Не семнадцатка, чтобы покорить
все вершины. Через одну, и не так быстро.
Классно выглядишь! Самый драгоценный подарок самой себе)
Оксана, а
кто порадует, как не сама? Вот и стараемся.
Elena chibambam
07.03.2021 17:49
ГалинаЯ,
а....ну да) тебе сам бог велел)))
Елена Сончик
07.03.2021 19:41
похоже ваши ушедшие кило ко мне в гости идут :хихикаю:
Замечательно, по моему с фигурой все в порядке,:хорошо: мне кажется
вы не тонкокостная , откуда брать на похудение 3 кг:D:rose:С
наступающим,:{} берегите себя :rose:
Александра
07.03.2021 20:59
ГалинаЯ,
ахах)Вы юмористка,однако))))
ГалинаЯ,
уже хорошо, а за лето еще минус пару кг точно сбросишь в огороде.
не парься. я тоже уже помалу сбрасываю. буду худеть на маленьком
дефиците, а так когда организм скажет "хорош", и на том спасибо в
нашем-то возрасте
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.03.2021 22:49
Александра, это не я, это Маяковский
сказал, что молоко и вымя быть должно)
Счастливая
Бабушка, да я тоже так решила. Уже вполне хороша, джинсы
достала и те, что 10 лет назад убрала в шкаф, тесными стали. А тут
щеголяю. Много вещей ХХL убрала, уже XL тоже большеваты стали, L-ку
штаны пошли, так что можно не расслабиться совсем уж, а немного
отпустить вожжи.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.03.2021 22:57
Елена
Сончик, с чего бы это? Что случилось?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.03.2021 23:00
Алин@,
знаю откуда. Со спины. Это к меня телосложение хорошее, поэтому не
видно, что это не кость широкая, а ровный слой жирка везде
разложен. Если 0,5 см по кругу снять, как раз то и будет.
Здорово! А мне до моей цели ещё ползти и ползти...
Мей
Дакай, удачи вам!
А мне.. "Последний шаг, он трудный самый.." и я его медленно, но пройду.
А мне.. "Последний шаг, он трудный самый.." и я его медленно, но пройду.
Мей
Дакай, а знаешь, если б мне было сорок, я бы спешила сильнее.
Хорошо, что я тогда стройная была. Теперь уже опять хороша, надо
бречь теперь. Чтоб надолго хватило!
Может и не нужно уже ничего убирать? Сад-огород по-любому свои
корректировки внесут.
Мей
Дакай, так и я про то.
Но, если не держать дефицит, никакой огород ничего не убирает. Работа физическая на свежем воздухе рождает ЖОР !!
Но, если не держать дефицит, никакой огород ничего не убирает. Работа физическая на свежем воздухе рождает ЖОР !!
Елена Сончик
08.03.2021 11:13
ГалинаЯ,
вес прибавляю...
ГалинаЯ,
огород не сказать, чтобы сильно убирает, но как- то подтягивает что
ли - в моём случае. Все-таки уже не упахиваюсь до потери пульса как
раньше. ЖОРу уже не боюсь. Как показала поездка с дочей, даже в
условиях стресса много съесть не могу. Благодаря МЗР поняла, что
проблема не в количестве, а в какчестве того, что ем.
Да и летом больше в рационе низкокалорийной зелени
Да и летом больше в рационе низкокалорийной зелени
Мей
Дакай, многие к зелени масло, майонез, колбаску и сало
добавляют.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.03.2021 11:24
Елена
Сончик, сочувствую.
ГалинаЯ,
да, масла всяческие растительные люблю. Летом крошу все подряд и
маслицем - оливкоаым, подсолнечным, льняным, горчичным, рыжиковым.
Чтобы нерафинированное. Колбаска какая-то невкусная, хочу как-нить
сама сделать, но руки не доходят. К салу после удаления желчного
охладела. Раньше любила, а сейчас не хочу.
Хочется уже зелени. Огород на подоконнике в этом году у меня не удался - ему ремонтная атмосфера не понравилась.
Хочется уже зелени. Огород на подоконнике в этом году у меня не удался - ему ремонтная атмосфера не понравилась.
Вот из-за таких и поднимают пенсионный возраст 8)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.03.2021 15:51
Елена, да
мне муж так и говорит, что паспорт я подделала.
Irina Kalashnikova
11.03.2021 13:52
Как хорошо у вас праздники проходят! Радостно, весело, цветочно!
:rose: Всей роднëй собрались и патриархов своих чествовали!
Умиляюсь внучеку Вашему! :)
А ещё восхищаюсь Вашему умению съесть 20 граммов оливье! У меня не получается! :cry:
А ещё восхищаюсь Вашему умению съесть 20 граммов оливье! У меня не получается! :cry:
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.03.2021 14:01
Irina
Kalashnikova, спасибо.
Я оливье не ела, это пробовала, когда готовила. Пробу и записала..
Я оливье не ела, это пробовала, когда готовила. Пробу и записала..