Олег С.
26.12.2021 22:03
Дневник питания за 27.12.2021
Всем привет 
рацион составлен для души и цнс. Расчет
сделан по формуле 35 х (мойвес) 108=3780 ккал. Углеводы менее 20гр.
Автор формулы Юлия Ганьон. Проводим испытание на моей
тушке.
рацион составлен для души и цнс.
Расчет
сделан по формуле 35 х (мойвес) 108=3780 ккал. Углеводы менее 20гр.
Автор формулы Юлия Ганьон. Проводим испытание на моей
тушке. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
29
|
177.8 | 1.2 | 19.1 | 0.3 |
| Печень говядины + сало свиное 20.12 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
300
|
471 | 38.1 | 34.5 | 2.1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 337 | 658 | 40 | 54 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пентовит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минерал Цинк |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е, SOLGAR 268 mg |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная + сало свиное 06.12 |
320
|
1539.8 | 51.5 | 147.8 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
160
|
36.8 | 2.9 | 0.2 | 4.8 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 522 | 1615 | 58 | 149 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
300
|
471 | 38.1 | 34.5 | 2.1 |
| Итого | 300 | 471 | 38 | 34 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
245
|
482.7 | 49 | 31.9 | 0 |
| Итого | 245 | 482 | 49 | 31 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
17
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
90
|
186.3 | 2.3 | 18 | 3.6 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Судак (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
110
|
402.6 | 36.3 | 28.6 | 3.5 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Говядина Варено-Копченая [Пермский Мясокомбинат] |
100
|
96 | 15 | 4 | 0 |
| Итого | 330 | 729 | 55 | 53 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4939 | 3957 | 240 | 323 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
26.12.2021 22:06
1
По-моему это не полезный рацион. Консервы, куча сала.
Вы что, 12 яиц на завтрак съели? 😲
ого...я бы дня три ела:crazy:добавив только салат:хихикаю:
Олег С.
26.12.2021 22:15
Наталья, что для вас полезный рацион?
Юлия Ганьон
26.12.2021 23:01
Свежей капусты бы еще подкинуть граммов 400
Юлия Ганьон
26.12.2021 23:05
Вместо курогруди отварить минтай 500гр и вместо сала доп порцию
печени трески
Руслан
26.12.2021 23:54
10 яиц за раз. Гигант!
Елена Петрова
27.12.2021 00:01
Прикольно! я не могу много яиц есть,а было время на сковородке 12
штук жарили и на двоих с мужем.А иногда и повторяли:secret:
Светлана
27.12.2021 19:30
Олег, пожалей поджелудочную. Опасно так экспериментировать в канун
нового года
Елена М
27.12.2021 19:34
Елена
Петрова, Ааахренеть:D. И плохо печени не было?
Елена Петрова
27.12.2021 20:05
Елена
М,мои панкреатит и гастродеуденит нормально
переносили:извини!:Хотя я с рождения желтки ненавидела,но
постепенно научилась.Если оглянуться назада,в то время как на меня
все цыкали что я плохо питаюсь,много чего не ем,с сегодняшними
знаниями я понимаю что именно тогда правильно и питалась
Елена М
27.12.2021 20:26
Елена
Петрова, ну Вам, конечно, свой организм понятнее, но, может
панкреатит и гастродуоденит не от правильного питания появились?
Елена Петрова
27.12.2021 20:45
Елена
М,Первое.1970 начало августа волгоград жара.у матери мастит,мне
1 месяц и непереносимость молока.до 3-х мес кормили арбузным
соком,потом смесью.Второе в 12 лет я осталась одна.Мне давали
деньги но одна,с редкими набегами родственников.В 14 всё
вышеперечисленное в хронической запущенной форме и 2-3 раза в
год по больницам,до 30 лет я не ела хлебное(кроме
пирожных),молочное(кроме сыра и сливочного масла),все бахчевые
кроме огурцов,все ффрукты кроме винограда .Никакие крупыюЭтот
список можно продолжать
Ой-ля-ля
27.12.2021 21:30
Читала книгу "Клетка на диете".
Так там прописана пропорция тарелки.
1. Найти свою норму белка. У меня норма готового белка 100 - 120 гр. У кого-то больше.
2.Столько же овощей ем (100-120гр). Если на кето, то корнеплоды не используют,но я ем. Не на кето я.
3. И столько же зелени по объёму (петрушка, Руккола, укроп и т.д).
Консервы иногда ем, но не на постоянной основе. Сало, яйца люблю, но соотношение овощей соблюдаю. Считаю ,что клетчатка нужна кишечнику. И для печени зелень хороша. Тогда вреда не будет организму. Хлеб, сахар, булочки не ем. Даже крупы без глютеновые очень редко употребляю.
Так там прописана пропорция тарелки.
1. Найти свою норму белка. У меня норма готового белка 100 - 120 гр. У кого-то больше.
2.Столько же овощей ем (100-120гр). Если на кето, то корнеплоды не используют,но я ем. Не на кето я.
3. И столько же зелени по объёму (петрушка, Руккола, укроп и т.д).
Консервы иногда ем, но не на постоянной основе. Сало, яйца люблю, но соотношение овощей соблюдаю. Считаю ,что клетчатка нужна кишечнику. И для печени зелень хороша. Тогда вреда не будет организму. Хлеб, сахар, булочки не ем. Даже крупы без глютеновые очень редко употребляю.