Руслан
23.08.2021 00:05
Открыл велосезон. Вообще не хотел катать в этом году - колени жалко.
 1 
 6
Руслан
21.08.2021 16:59
На заметку идеальный, по моим соображениям, рацион на день без активности для похудения

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
100
48 11.1 0.2 1
Яйцо куриное
80
125.6 10.2 9.2 0.6
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
83 7.6 5.5 0.7
Вода
300
0 0 0 0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
52.4 4.4 3.8 0.1
Скумбрия атлантическая
50
95.5 9 6.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген [Properlab]
1
20 4.9 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан
95
22.8 1.1 0.1 4.3
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Морковь
85
29.7 1.1 0.1 5.9
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Лук фиолетовый
80
32.8 1.1 0.2 6.6
Маш (бобы мунг)
30
90 7.1 0.6 13.8
Вода
300
0 0 0 0
Фундук
30
195.3 4.5 18.5 2.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Свинина, корейка в целом
100
180 12 19 0
Гречневая крупа ядрица
25
77 3.2 0.8 14.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Баклажан
0
0 0 0 0
Морковь
0
0 0 0 0
Лук фиолетовый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Морская капуста (ламинария)
0
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Индейка, бедро, только мясо
100
116 20 6 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кардиомагнил
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген со Вкусом Грейпфрута [Иван-Поле]
1
17 4.2 0 0.1
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы