Дневник питания за 02.02.2021

очень интересно не пользовалась этой функцией, для чего ее нужно планировать？

Клубничка, сам хотел бы побольше узнать

Олег С., ну про низкий и высокий гликемический индекс слышала... ясно понаблюдаем за вашим экспериментом....:D

Олег ,сообщи о результатах . Я этим вопросом вообще не интересовалась ,но интересно узнать твои результаты :D

Экспериментатор!!! Будем ждать результатов

Пока стараюсь на ночь сладкого не есть, хотя иногда "пробивает" - о-о-о-о-очень хочется перед сном о-о-о-о-о-чень сладкого чая. Кроме сахара и меда сладкого дома не держу. Мед не ем, а сахара много не съем в отличии от конфет всяческих

Чем бы дитя не тешилось)) Экспериментируй на здоровье, Олежка!)) Только для чистоты экспериментов надо, чтобы они длились хоть какое-то длительное время, а не каждый день разные, ибо выводы тогда вообще некорректные будут... Пока больше на игру похоже))) Но играть тоже интересно, так что удачи!)) :хорошо::D

Солнечное лето, короткие у меня тоже результативны. А жизнь и есть игра .:D

Олег С.,Так и я про то)) :D Продолжаем играть)) :D

Мей Дакай, А я ,напротив ,сахар никуда не кладу ,а вот кусочек конфетки с чаем или кофе ,могу себе позволить .

Погодь - это что мзр функция?
Я просто стремлюсь сокращать быстрые углеводы. Когда как. Иногда получается

Зы пошла искать гн

Anna,а почему ты решила что нужно сокращать быстрые углеводы

Олег С., для здоровья

Anna, точно и как это я сразу не догадался:D

Коллега, это у Вас за весь день 500 гр. томатов или..., а по хлебушку я тоже пройдусь когда-нибудь:crazy:
У нас, кстати, в шаговой доступности осенью установили уличные тренажеры (утверждают антивандальные), среди них есть и такой:

Так что я в Игре, не расслабляйтесь:D

mefody, конечно за день не только помидоры. Просто  вопрос  задал в дневнике а еще не заполнил его до конца. Тренажер уличный дааааа. Ну конечно лучше хоть что то чем ничего . И для тренировок он подойдет . Но сравнить уровень своей подготовки с другими людьми тяжелее.:D

Я что то не нашла эту функцию. Где что нажать нужно, подскажите, плиз! :-)
И для чего она нужна? По логике важна не дневная гликемическая нагрузка, а равномерность ее распределения в течении дня. Ну или неравномерность)

SvetSveta (не кето))), я сам только начал интересоваться этой темой .

Олег С., а вот мы потренируемся, а потом к-а-а-ак соберёмся где-нибудь оффлайн на гребном канале и посоревнуемся:D

Хорошая мысль. Я одно время считала ГИ и ГН, чтобы выброса инсулина мощного не было. Потом приобрела измеритель сахара в крови. (Мама смеётся, говорит: «У тебя, как у Плюшкина, в доме есть всё, только складывать уже некуда»).
Проблем у нас с инсулином нет, но мама пожилая. На всякий случай пусть будет. Стали сахар измерять. Всё у всех, вроде, нормально. Ну, я так и забросила ГН и ГИ подсчитывать. Просто побольше овощей в каждый приём пищи, поменьше сладостей и молочки (она сильно повышает сахар в крови (то есть ГИ нулевой, а ГН очень высокая). Из молочки напостоянку оставила только сыр.
А овощи (некрахмалистые) огурцы, помидоры, зелень - значительно уменьшают гликемическую нагрузку.

mefody, :D многие здесь присутствующие в разных странах и на гребных тренажерах которые есть почти везде в крупных городах можно соревноваться потренероваться  и это и есть некое общение которое улучшает нашу жизнь и это здорово:D

Мартинка, для мня это новый взгляд на питание . И думаю в нем есть здравое зерно и я вижу что его можно применять и здоровым и всем желающим. Конечно на сегодня нету очень удобного програмного обеспечения и видать в эту тему не очень еще много иследований но дело времени. Ведь и интернета небыло несколько лет назад:D

"рацион спланировал с минимальным ГН ( Ежедневная Гликемическая нагрузка ) Есть кто учитывает этот параметр?"
просто ем еду с низким ГИ. оказалось что очень эффективно.

Яна Стройняшка, эфективно что?

Олег С., стройнеть

Яна Стройняшка, ясно , как я понял с помощью ГИ можно контролировать уровень в крови, а эфективно стройнеть контролировать нужно ГН за день.

mefody, сейчас нашел соревнования где  парень из г.Тольяти РФ, занял 1 место на мировом первенстве на гребных тренажерах

Олег С., слушай, а-а-а-а-балдеть:-o, я думал мы тут шуткуем, а оно эвона как:think:
Впрягаемся !!!!
Пор-р-рр-р-вём этих юнцов р-р-р-р-р-р !!!!

P.S. Досмотрел ролик до конца. Ладно,просто поучаствуем:)

P.P.S. В отборочных???
P.P.P.S. Ладно просто поболеем за наших:ура:

Олег С., у меня нет подтвержденного диабета, просто взяла список продуктов с сайта Антона Петрякова он же Фрешлайф28 и ем только его. все эффективно работает. :good:

Олег С., конечно, там есть здравое зерно. Чем выше ГИ и ГН, тем сильнее выброс инсулина. Следовательно, неконтролируемый голод и перепады настроения. А это значит, мы срываемся и едим всякую гадость, что ближе лежит. Причём, съеденное голод не утоляет, а часто разжигает ещё больше. И замкнутый круг. А потом депрессняк и посылаем всё к чертям, и срываемся на близких, и рычим на работе. А всё из-за какой-то там ГН.
P.S. Будьте поостророжнее с крахмалистыми овощами: морковь, картофель (приготовленными). А также с тыквой, цуккини (кабачками), короче, бахчевыми в ВАРЁНОМ (готовом) виде. Они очень увеличивают выброс инсулина. Ну, как и молочные продукты.

mefody, конечно поболеем :D

Яна Стройняшка, поделись что у него за список и как он им пользуется

Олег С., дык посмотрите его сайт 
https://freshlife28.ru/8-zdorove/normy-analizov/

Яна Стройняшка, спасибо Яна

Олег С., и канал 
он сам диабетик
 дружил с алкоголем в прошлом

Олег С., вот тут статья
ищите список продуктов с низким ГИ (ниже 55)
выписываете и на холодильник и с ним же в магаз идете и затариваетесь
https://sdiabetom.ru/dieta-i-pitanie/glikemicheskij-indeks-produktov-tablitsy.html#i-6

Яна Стройняшка, спасибо Яна, маш нашел ура :D