Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
114
|
173.1 | 14.5 | 12.5 | 0.8 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
3
|
17.2 | 0.5 | 1.5 | 0.3 |
Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
6
|
23.5 | 2.1 | 1.5 | 0.2 |
Ржаной хлеб с солодом на сыворотке |
30
|
72.5 | 2.2 | 1.4 | 12.4 |
Черносмородиновый джем |
20
|
56.8 | 0.1 | 0 | 14.6 |
Кресс-салат |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Руккола |
0.5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 529 | 509 | 34 | 21 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Пшеница мягкая, зерно (Варка со сливом) |
50
|
142.5 | 5.7 | 1.1 | 27.5 |
Кумкват |
37
|
26.3 | 0.7 | 0.3 | 3.5 |
Нут замоченный |
30
|
45.5 | 3.1 | 0.7 | 6.6 |
Базилик, сушеный |
0.5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
Итого | 327 | 398 | 14 | 9 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевичный суп |
325
|
206.4 | 17.2 | 4.2 | 24.4 |
Перец сладкий красный (Жарка) |
80
|
16.1 | 1 | 0.1 | 3 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Ржаной хлеб с солодом на сыворотке |
30
|
72.5 | 2.2 | 1.4 | 12.4 |
Перец чили зеленый острый, консервированный |
15
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
Итого | 460 | 383 | 20 | 15 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
20
|
76.4 | 2.4 | 0.8 | 12.6 |
Итого | 270 | 78 | 2 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оладьи из селезенки |
91
|
129.3 | 17.3 | 5.8 | 1.8 |
Цветная капуста (На пару) |
133
|
38.7 | 3.3 | 0.4 | 5.4 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Брюссельская капуста |
45
|
15.7 | 2.2 | 0.1 | 1.4 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 484 | 314 | 36 | 9 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
82
|
54.9 | 0.4 | 0.3 | 12.5 |
Итого | 82 | 54 | 0 | 0 | 12 |
Итого за день | 4652 | 1739 | 108 | 57 | 189 |