Мой здоровый рацион
Солнечное лето
17.04.2021 19:14

Дневник питания за 17.04.2021

На завтрак сегодня был бутерброд  с языком на гриле и чай молочный улун, в перекус кофе и фрукты-ягоды-орехи: клубника, киви, гранат, орехи макадамия, пекан и фисташки, на обед мисо- суп и клубника с домашним йогуртом, а также лимонад собственного приготовления из красных апельсинов , лимонов и клубники, на ужин паста тальятелле с языком, сыром тофу и авокадо. Все полоски зеленые)) На улице тепло, расцветают первые цветочки, птицы радостно поют. Красота!)) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Хлеб тостовый с ржаной мукой
35
 91 3.2 0.5 18.2
морковь по-корейски
45
 49.5 0.5 4.1 3.4
Помидор (томат), парниковый
38
 5.3 0.2 0 1.4
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Салат (латук)
47
 7.5 0.7 0.1 0.9
Перец сладкий красный
6
 1.6 0.1 0 0.3
Итого 801 168 4 4 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
 35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Итого 500 36 3 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген с витамином С
1
 12 2.5 0 0
биотин форте
0.5
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
18
 108.2 3.7 9.5 1.9
Петрушка свежая
4
 2 0.1 0 0.3
Укроп
4
 1.6 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
15
 3 0.2 0 0.5
Мисо-суп
545
 206 28.9 4.9 10.9
Яйцо перепелиное (Варка)
18
 30.2 2.1 2.4 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Конфеты Моне [Konti]
10
 55 0.7 3.9 4.7
Клубника
130
 53.3 1 0.5 9.8
йогурт домашний бифивит 1.5%
135
 76.9 5.5 2 8
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Лимон
25
 8.5 0.2 0 0.8
Итого 1308 602 46 23 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Киви
100
 47 0.8 0.4 8.1
Клубника
98
 40.2 0.8 0.4 7.4
Фисташки, сырые
2
 11.2 0.4 0.9 0.3
Пекан, орех
3
 20.7 0.3 2.2 0.1
Макадамия, орех
5
 35.9 0.4 3.8 0.3
Гранат
34
 24.5 0.2 0.2 4.9
Итого 542 182 2 7 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Облепиха
5
 4.1 0.1 0.3 0.3
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Оливковое масло
3
 26.9 0 3 0
Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, неприготовленная
57
 164.7 6.4 1.2 31.8
Авокадо
43
 68.8 0.9 6.3 0.8
Язык говяжий
100
 173 16 12.1 2.2
Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
39
 23.8 2.8 1.4 0.4
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Итого 563 503 27 27 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
 5.4 0.2 0 1.2
молоко валио без лактозы 1.8 %
100
 55 3.3 1.8 3.1
Итого 102 60 3 1 4
Итого за день 3816 1553 87 65 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ен 17.04.2021 19:16
И пища ваша солнечная)

Солнечное лето 17.04.2021 19:19
 1 
Ен, Спасибо Вам большое за добрые слова!)) :):хорошо:

Nyushiki 17.04.2021 19:24
Ого! Сколько красного!

Солнечное лето 17.04.2021 19:26
Nyushiki, Клубника рулит!)) :ура:

Ен 17.04.2021 19:30
Солнечное лето, Констатирую факт!))

Солнечное лето 17.04.2021 19:33
Ен, :D

СВ 17.04.2021 19:58
Красотища

Солнечное лето 17.04.2021 20:02
СВ, Спасибо большое!))  :поцеловали::)

Алин@ 17.04.2021 20:32
Как у вас все красиво выходит🌹

Солнечное лето 17.04.2021 21:02
Алин@, Алиночка, спасибо большое!)) Очень приятно)) :rose::поцеловали:

Олег С. 17.04.2021 21:05
хлорки маловато:D

Солнечное лето 17.04.2021 21:12
Олег С.,Ты о чем? :-o

Светлана 17.04.2021 22:13
Какие яркие и потрясающие тарелочки!

ВХ 17.04.2021 22:15
У тебя сегодня китайский день? Я только что съела мисо-суп тоже.

Солнечное лето 17.04.2021 22:20
ВХ, Синхронизация, однако)) :D Я люблю азиатскую еду))

Солнечное лето 17.04.2021 22:21
Светлана, Спасибо, Светланка!)) :ah::)

ВХ 17.04.2021 22:23
Солнечное лето, всю? А ты была в Азии?

Мартинка 17.04.2021 22:24
Зашла сегодня в овощной. Там тоже клубника лежит. Я побоялась покупать. В прошлом году в середине апреля купила, а она оказалась совсем не сладкая. Пришлось с сахаром мешать, чтобы хоть как-то съесть.
Всё очень радостно и красиво, как всегда! Питер завораживает. Сама жила там несколько лет. Красивый город. :)

Солнечное лето 17.04.2021 23:19
ВХ, Нет, люблю супчики всякие типа Том Ям, мисо-суп, рамэн. Люблю острую еду, поэтому много чего нравится у них. Мясо, рис с острыми соусами, имбирем, ананасами и т.д. Ну и жила какое-то время в Казахстане, там отец служил, тоже пробовала всякого)) Была в Узбекистане, Киргизии, кое-что там ела))

Солнечное лето 17.04.2021 23:21
 1 
Мартинка, Спасибо, Марнтинка! Мне вкусная досталась клубника, без сахара нормально, спеленькая оказалась. Для апрельской так просто класс! Но я в ларьке купила только что открывшемся, в магазине похуже была... :)

ВХ 17.04.2021 23:25
Солнечное лето, я из всей Азии только в Малайзии была. Про вкус еды не могу сказать ничего, потому что всё было очень остро. Было ощущение, что я ем огонь в огне под огненным соусом.

Солнечное лето 17.04.2021 23:28
ВХ,  LOL  Я такое однажды в индийском ресторане ела)) Попросила их сделать, как они для себя делают))  Теперь всегда говорю, чтобы сделали остро, но, чтобы не плакать)) :D С остреньким надо осторожно, пореже употреблять))

ВХ 17.04.2021 23:29
Солнечное лето, мы как раз просили "не остро, как для туристов".

Солнечное лето 17.04.2021 23:34
ВХ, LOL

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.04.2021 01:00
О уха)) давно не ела)))хи
Красивенько))

Олег С. 18.04.2021 05:22
Солнечное лето, :D хлора из микроэлементов

Солнечное лето 18.04.2021 19:36
Олег С.,  :D Его всегда почему-то мало... :)

Олег С. 18.04.2021 20:37
Солнечное лето,как погода? похолодать должно:D было

Римма 18.04.2021 21:02
Меню такое яркое,разнообразное,как и великолепие пробуждающегося от зимней стужи города и его пернатых жителей.

Солнечное лето 18.04.2021 21:03
Олег С., Наоборот, сегодня 14 градусов было)) :)

Солнечное лето 18.04.2021 21:04
 1 
Римма, Спасибо большое, Римма! Да, потихоньку всё расцветает)

Римма 18.04.2021 21:07
Солнечное лето, хоть у вас вижу город свой родной воочую,т.к.живу сейчас в 300-х км от него.

Солнечное лето 18.04.2021 21:24
 1 
Римма, :D Здорово! Приятно Вас  радовать видами родного Питера)) :)

Олег С. 18.04.2021 21:58
Солнечное лето,а веттер холодный был:D

Солнечное лето 18.04.2021 23:54
Олег С., Да)) :D

Олег С. 19.04.2021 01:22
Солнечное лето,вот я про него и говорил:D

Lanana 19.04.2021 02:31
Красивые фото Питера! Но еще холодные, серые. Прям самое-самое начало весны.

Солнечное лето 19.04.2021 13:44
 1 
Lanana, Спасибо, Lanana!)) Да, начинает всё расцветать!)) Просто к вечеру фото делала! У нас солнышко было несколько дней. Хотя до жары ещё далеко)0 :)

Ольга 20.04.2021 06:15
Клубнича пошла. Кросота и вкуснота. А что это у вас за коктейль в бокале для мартини, если не секрет. Случайно не грейпфрукт с сухим вином?

Солнечное лето 20.04.2021 12:18
Ольга, Спасибо большое, Ольга!)) Это домашний лимонад из красных апельсинов  безалькогольный))

Ольга 21.04.2021 10:29
Солнечное лето, превращаясь на этом сайте в "попрошайку", а рецепт подскажите?

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок