Dea
07.02.2021 22:28
Дневник питания за 07.02.2021
Сегодня организм наверстал белки за счёт доброй порции лосося.
Из-за него, правда, и Омега-3 зашкалила, ну да бывает.
Второй день никак не вытащу себя из дома, записалась на педикюр на завтра - придётся выходить по-любому! 
Второй день никак не вытащу себя из дома, записалась на педикюр на завтра - придётся выходить по-любому!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
590
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
55
|
16 | 2 | 0.3 | 0.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
33
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Рисовый протеиновый порошок (Pulsin) |
12
|
52.2 | 9.7 | 1.2 | 0.5 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Смесь ягод (Agro Aguiar) |
35
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 787 | 201 | 16 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный, заваренный вручную |
92
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вафли черёмуховые на белках и воде |
25
|
57.3 | 2.7 | 0.7 | 7.9 |
| Итого | 117 | 58 | 2 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
182
|
374.9 | 40.2 | 22.5 | 0 |
| Салат (Sea Salt) |
211
|
91.2 | 3.2 | 3.8 | 11.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вег. конфета Hazel Crunch truffles (Healthy Leaf) |
11
|
55.2 | 1 | 3.2 | 5.1 |
| Эспрессо |
41
|
3.7 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 900 | 569 | 44 | 34 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клементины |
77
|
36.2 | 0.7 | 0.1 | 7.9 |
| Хурма |
164
|
109.9 | 0.8 | 0.7 | 25.1 |
| Итого | 241 | 146 | 1 | 0 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пудинг соевый карамель (Alpro) |
48
|
41.3 | 1.5 | 0.9 | 6.6 |
| Вафли черёмуховые на белках и воде |
21
|
48.1 | 2.2 | 0.5 | 6.7 |
| Кофе лунго |
72
|
2.6 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 541 | 92 | 3 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь гот.: ячмень, спельта, чечевица, пшеница (Conad) |
54
|
151 | 8.2 | 1 | 25 |
| Салат (Sea Salt) |
83
|
35.9 | 1.2 | 1.5 | 4.4 |
| Фундук (Alesto) |
3
|
19.4 | 0.5 | 1.9 | 0.5 |
| Облепиха вяленая (Райские ягоды) |
3
|
7.4 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Эспрессо декаф |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 483 | 217 | 10 | 4 | 31 |
| Итого за день | 3069 | 1284 | 78 | 49 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олег С.
07.02.2021 22:29
орехово ягодные кучки:D
Там, в глубоком шпинатно- сельдереевом море , на
необитаемом малиновом острове, окруженном со всех
сторон орехово- семечковыми рифами... :crazy:
))))
Солнечное
лето, сундук! С сокровищами!..
А, не, послышалось: фундук. Но тоже ценный - своей полезностью и вкусом. )
А, не, послышалось: фундук. Но тоже ценный - своей полезностью и вкусом. )
Dea, LOL А что? Классно!
Фундук с сокровищами!)) "Пятнадцать человек на фундук
мертвеца-а-а-а, йохо-хо, и бутылка.... кофе)))
Dea
07.02.2021 23:14
Солнечное
лето, LOL
Солнечное лето
07.02.2021 23:14
Dea, LOL
Фундук с сокровищами! Повеселили ;-)
Яна Стройняшка
08.02.2021 08:07
Oleg,
:хихикаю:
Яна Стройняшка
08.02.2021 08:08
а вы как часто едите?
Dea
08.02.2021 12:12
Яна
Стройняшка, зависит от обстоятельств: дома ли я, насколько рано
проснулась. Не меньше трёх раз, а перекусы - если есть возможность.
Яна Стройняшка
08.02.2021 12:14
Dea,
вопрос был о периодичности...) то есть каков временной интервал?
Dea
08.02.2021 12:20
Яна
Стройняшка, ну, вот за вчера и позавчера (весь день
дома):
11:15 - смузи
12:40 - кофе с вафелькой
14:10 - обед
15:35 - фрукты
16:45 - кофе с вафелькой и половина соевого пудинга
19:00 - ужин
10:10 - кофе с бананом и клементинкой
13:30 - обед (яйцо с зелёным гарниром)
16:30 - капучино на овсяном с вафлей
18:00 - ужин (часть роллов)
20:00 - остаток роллов
21:45 - травяной чай и полпудинга.
11:15 - смузи
12:40 - кофе с вафелькой
14:10 - обед
15:35 - фрукты
16:45 - кофе с вафелькой и половина соевого пудинга
19:00 - ужин
10:10 - кофе с бананом и клементинкой
13:30 - обед (яйцо с зелёным гарниром)
16:30 - капучино на овсяном с вафлей
18:00 - ужин (часть роллов)
20:00 - остаток роллов
21:45 - травяной чай и полпудинга.
Dea, не
переживайте) у Яны бывает только два мнения ее и неправильноеLOL
Dea
08.02.2021 12:33
Таня
Танина, да-да, я в курсе, спасибо. ))
с омегой не страшно, можно пару дней после этого рыбу не есть и все
будет окей, растительная омега все равно не особо усваевается, так
что орехи и семена можно не убирать из меню )