Кристина

08.01.2019 22:35

Дневник питания за 08.01.2019

Да, посмотришь у кого-то на разнообразие продуктов в питании и прямо завидно, а потом на свои жиры и углеводы... грустно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Итого	315	340	3	19	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Блины	113	262.7	6.9	13.9	29.4
Сметана 20% жирности	210	432.6	5.3	42	7.1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Котлеты, курица, по 2-20	30	66.6	5.5	3.1	4.1
Итого	633	931	19	59	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	110	82.5	2.3	0.9	16.2
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	100	249	22.8	16.8	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	510	331	25	17	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Котлеты, курица, по 2-20	30	66.6	5.5	3.1	4.1
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	450	231	7	3	42
Итого за день	1908	1833	55	100	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша Иванова 08.01.2019 23:08

посчитайте свои рецепты, может, что изменится

Ника 08.01.2019 23:09

Замените утром батон на творог и пейте с чаем. И сметаны 210 грамм? Это не ошибка?

Светусенька 09.01.2019 06:54

масло, сметана, хлеб - уменьшайте порции и добавляйте овощи-фрукты-кисломолочку, все изменится

Ольга Прокопенко 09.01.2019 09:28

вы за день съели с чаем и вприкуску без малого 80 грамм сахара и столько же батона, не считая блинов и сметаны :call-down: , есть над чем работать :D

Кристина 09.01.2019 10:26

Сметаны 210 не ошибка, с одним блином. Давно хотела...

Кристина 09.01.2019 10:29

Светусенька, особо не могу по финансам позволить овощи, ктсломолочку, у меня двое малышей (4 и 2года), в декрете сижу, поэтому все полезности детишкам.

Кристина 09.01.2019 10:31

Ольга Прокопенко, да уж сахар из чая надо убрать, ну разве что с утра оставить, где овощей с куриной грудкой и индюшкой набраться... цены кусаются

Ольга Прокопенко 09.01.2019 11:47

Кристина, без индюшки можно обойтись, а курицу целиком покупать, у неё не только курогруди хороши, но и куроноги с куробёдрами, а ещё можно суп сварить. Овощи сезонные - капуста, морковка, свёкла, тыква, лук, редька и пр. Кабачки с баклажанами и помидоры не единственая еда на свете. Для разнообразия можно в отдел замороженных продуктов заглянуть. Если знать места и иметь достаточно места в морозилке, то вполне можно мелким оптом закупиться зелёной фасолью, брокколи и резаным перцем. Было бы желание, а выход найдётся :D

Ольга Прокопенко 09.01.2019 11:54

Кристина, у вас тут есть чудесный калькулятор, в котором вы можете не только свою еду посчитать, но и семейную. Поверьте, дети в этом возрасте едят не так много, чтобы маме не хватило капусты с морковкой и кефира. Другое дело, что эти манипуляторы виртуозно раскручивают родителей на ненужные траты. Просчитайте своё семейное меню и бюджет до последней печенюшки и чупа-чупса, купленных под топот детских ножек, а на сэкономленное испеките им домашнего печенья, а себе салат с курогрудью организуйте или порцию творога.

Мы белые и пушистые 09.01.2019 12:02

у вас там и чай с сахаром и сахар отдельно. Посмотрите, может ошибка. И вообще лучше чай с сахаром считать: чай, заваренный, приготовленный на водопроводной воде, сахар "столько-то грамм. Я кладу в чашку аж 8 грамм сахара (2 ложечки)и у меня не выходит столько углеводов, сколько Скурихин насчитал в своем. Со сметаной - зачет. Мечта.

ЗлойВолчара 09.01.2019 12:08

Мы белые и пушистые, чайная ложечка с верхом - около 9 грамм (8-10). У вас ложки без горки, правильно понимаю?

Мы белые и пушистые 09.01.2019 12:10

Кристина написал:
где овощей с куриной грудкой и индюшкой набраться... цены кусаются

покупаю курицу целиком, по акции, со скидкой. Грудки четко на запекание или жарку между листами, спинку и крылышки на суп (отличный супец получается), а бердрышки и голени очень вкусно и малокалорийно получаются если побросать их в толстостенную кастрюлю (казан, латка) потереть туда морковки, лучка порезать, хемели-сунели добавить, чесночек, закрыть крышкой и тушить на медленном огне минут 40-45. Ни масла не воды не надо. Ну а овощи сейчас, зимой наше все - морковь и "капустка-хитрая закуска, и подать не стыдно и съедят не жалко", тут все только от фантазии вашей зависит

Мы белые и пушистые 09.01.2019 12:13

Котеночек, без понятия какие ложки, с горкой или нет. Ставлю чашку на весы, убираю тару, сыплю ложку - 4 гр, вторую - еще 4. Кстати, всегда и везде читала, что чайные ложки - 5 грамм , а вот 9, это уже столовые

Lanana 09.01.2019 12:42

Добавляйте дешевого белка - яйца, печень куриная, минтай, мойва, скумбрия, горбуша. Сезонные овощи- капуста, морковь, свекла, яблоки местные.Уже эти продукты рейтинг хорошо поднимают. Цены разнятся везде. Печень куриную можно купить за 110 и за 190, например. Мы на рыбной оптовой базе закупаем по выходным, где свежайшая качественная рыба, и куриная и мясная продукция есть,покупаем в розницу.Цены дешевле, чем в супермаркетах.

Кристина 09.01.2019 21:13

Ольга Прокопенко, буду пробовать. Морковь, капуста почти всегда в наличии, а вот про зеленую фасоль стручковую и цветную капусту как-то и не подумала. В этом году буду выращивать чтобы замарозить.

Кристина 09.01.2019 21:19

Мы белые и пушистые, посмотрела и вспомнила:D этот сахар к блину и сметане шел. Надо завтра завесить сахар в чай, как-то не задумывалась даже какой тут расчет ( сколько сахара считают на сто граммов чая)

Кристина 09.01.2019 21:24

Lanana, и правда посмотрела печень на содержание всяких полезностей... отличная вещь надо приобретать. Яйца от своих птичек есть, я как-то их и не ем... буду вводить.

Lanana 10.01.2019 00:24

Кристина, я периодами специально деревенские яйца покупаю, а Вы не едите. Это же полноценный белок. Может, и молоко свое есть?

Юлиана 10.01.2019 08:39

Ого го , а вы поменьше кушайте масла, сметаны и блинов:) и будет куда вместить вкусняшки:))

Мы белые и пушистые 10.01.2019 09:36

Кристина написал:
печень на содержание всяких полезностей

печень+гречка делают мой рацион практически 100%. Ну там перчик сладкий еще утром сверху на бутерброд с сыром положить, для "навитаминиться" :)), а вечером кефир для иммунитета и кальция. Но печенку каждый день есть нельзя, 1-2 раза в неделю

Кристина 10.01.2019 09:42

Lanana, к сожалению на коровку муж не решается, я очень хочу, люблю больших умных животных, а у меня только бесполезная ( в плане еды) лошадь и пони

Natalya 10.01.2019 09:45

Кристина, а зачем вам пони

Юлия 10.01.2019 09:47

Нужно на гречку переходить... Вот только блины кончатся.:oops:

Кристина 10.01.2019 11:31

Natalya, лошади табунные животные и т.к моя большая лошадь живет как домашняя собака (не пашет, грузы не возит, в пракате не работает), ей одиноко и я ей решила завести такого друга ( т.к держать двух больших лошадей не имея от них ни копейки дохода, а лишь наслаждаясь морально очень накладно). И я решила что 1,5 лошади смогу потянуть:D, да и пони потрясающее создание ходим гулять с детьми и берем ее с собой вместо собаки, все дети с улицы ее обожают

Кристина 10.01.2019 11:35

Юлия, гречку вводим с сегодняшнего дня ( я ее не очень люблю, да я вообще другую еду люблю:cry::cry:, не буду писать какую а то люди здесь находящиеся не поймут почему я вешу меньше 200кг:D). Буду есть и плакать:cry:, плакать и худеть:D

Анастасия 10.01.2019 11:44

Я вот2 дня гречкой давилась))) тоже ее не особо люблю, сегодня заменила ее супом гороховым, чем завтра заменять пока не решила))) капусту потушила на воде уже тоже 3 дня жую, и винегрет, все не дорого, но до того уже надоело, зато эти 3 и рейтинг 90, и задумываться над меню не надо...

Marka 10.01.2019 11:50

На вечер отлично творог 2% или обезжиренный, только найти мягкий нужно. Закинуть 100-150 гр в блендер и 50-60 гр кефирчика 1% залить, добавить корицы (или какао). Получается кремовая масса. Сама никогда не думала, что смогу есть не сладкий творог, а вот нашла мягкий и радуюсь. Для полезности ещё можно 10-15 гр кураги или грамм 10-20 замороженной ягоды, подтаить в микроволновке. А так вообще вечером углеводы не рекомендуют, белок и овощи.

Галина 10.01.2019 11:50

Кристина, Вы шутите?)) У Вас рацион совсем не дешевый, не говоря о том, что он не рационален. Про трат на лошадей )) я просто промолчу ( у самой было три лошади). Пюре, курица, сметана, куча сахара...Здесь куча примеров хороших, недорогих рационов, а уж рецептов!))) И детишкам понравится, и не дорого, и Вам на пользу. Вы и выращивать что-то имеете возможность! Странно как-то говорить о скудном питании. Может, этот пост, и правда, - шутка? Странно, не логично, на мой взгляд.

Кристина 10.01.2019 12:06

Галина, рацион не дешевый? Да помоему дешевле некуда картошка 20 р/кг, сметана 50р/банка и курица 99р/ кг, сахар 40р/кг:D... я шучу это с праздников, просто привыкла так есть напихала что пожирнее и где углеводов побольше и сытая, довольная пошла убирать, возить, кормить. И правда говорят " человек есть то, что он ест"... вот кто-то морковка стройная, кто-то брокколи, а я сахар, картошка с майонезом и сметана... Попробую переучить себя

Кристина 10.01.2019 12:08

Марина Крылова, я в мягкий творог меда 30 г добавляла, вкусно и много в рейтинге витаминов добавляет

Marka 10.01.2019 12:11

Кристина, я со сладкого совсем пока слезла, на первое время, потому как зная себя всё начнётся тут немного мёда, там 1 раз в день кофе с сахаром, а потом и 2 раза, а потом там конфетка, тут шаурма)))))

Кристина 10.01.2019 12:11

Анастасия Клыкова, да надо есть и приговаривать: "кушай, гречка это полезно, а картошка фу", :D раньше я и не думала что в ней столько "полезностей"

Галина 10.01.2019 12:13

Кристина, у Вас все получится! Просто чуть больше уделяйте себе внимания). Я не очень понимаю - у Вас вроде свое хозяйство, и яйца, и овощи выращиваете или собираетесь, уж картошка-то должна быть своя...ну ладно, это просто мои непонятки))), поэтому и спросила - не шутите ли?)

Анастасия 10.01.2019 12:14

Кристина, ну вот я так примерно и делаю,))) либо еще вариант , делаю мясо со вкусным подливом, сейчас вот свинину с черносливом делала, и тогда вкус гречки теряется))

Анастасия 10.01.2019 12:17

Галина, у меня вот тоже огород, и куры и сад... А своего кроме яиц ничего))) сад еще не вырос, картошка, с морковкой не уродилась... Корову , свинью и т.д держать не выгодно)

Кристина 10.01.2019 12:22

Марина Крылова, :D я пока утром от чая с сахаром отказаться не могу, может со временем. Да и еще знаю что худеть буду очень долго т.к мой организм не хочет без боя отдавать жир который он так бережно и долго копил, когда была беременна был жуткий токсикоз, я даже воду пить не могла ( все обратно лезло), капельницей физраствор вливали от обезвоживания и за два месяца этого кошмара вес с 73 изменился до 68... зато врач успокаивала :" вот другие бы уже от истащения умерли"

Юлия 10.01.2019 12:26

Кристина, скажите а как вы себя чувствовали при весе в 68 кг?Вам хотелось сбросить еще?Просто моя третья цель это 68 кг и увидев себя в 71 кг не решаюсь ставить цель 60-65.

Кристина 10.01.2019 12:26

Галина, я уже всерьез об этом думала и в этом году ( дети наконец-то в садик пошли) постараюсь и морквы и цветной капусты и фасоль стручковую попробую

Natalya 10.01.2019 12:26

Кристина, вот это круто , как здорово своя лошадь и пони для удовольствия, это же не только их прокормить, а уход какой, я в шоке:хорошо:

Кристина 10.01.2019 12:29

Анастасия Клыкова, корову выгодно, только если сбыт продукции от нее найти ( желательно чтобы никуда возить не надо было, а это тяжело). А свинья да, выгода только для своего здоровья, т.к знаете чем ее кормили и что сами потом будете кушать

Кристина 10.01.2019 12:32

Анастасия Клыкова, да, другие гречку и с молоком и с кефиром едят, а мне даже представить это страшно... Я только с мясом и подливкой могу

Ольга 10.01.2019 12:34

Кристина, а как вы без овощейи фруктов?организм даже яблочка не просит?я могу так поесть пару дней,а потом накинусь на что-то растительное

Кристина 10.01.2019 12:40

Юлия, всем окружающим очень нравилось как я выгляжу, если смотреть на тело, а не на зеленое лицо:D и мне очень нравилось, у меня рост 164, но т.к я больше похожа на зажравшуюся бодибилдершу (широкие плечи, бедра, ладони как у хорошего мужика:D) вес был отличный, ну максимум еще минус 3кг, а дальше наверное превратилась бы в тощую корову, а как говорят " тощая корова, еще не газель":D

ALF 10.01.2019 12:41

Кристина, Плачет пока ваш организм от избытка кило... Пора включать голову. Мне бы ваши возможности. Живу на пенсию. Яйцо куриное беру за 70 - 90 руб. десяток. Мясо кальмара по 215 руб за кг ( после варки остается гр.200 чистого веса). Брокколи и орешки кешью изучаю только ценники в маркете. Беру гречку по 18 руб, минтай по 150 руб. Пекинскую капусту по 60 руб. Яблоки по 70 руб, апельсины по 95 руб, зефир по 70 руб. Творог (5%) по 56 руб за 200 гр.. молоко/кефир по 39 руб./900 гр.Тем не менее схуднул на 42 кг. Блинчики с печенью ем 1 раз в 2 недели.

Юлия 10.01.2019 12:43

Кристина, вот я и засомневалась,костей тоже не хочу,у меня рост 162 стопталась на 2 см.При таком росте 65 кг мне кажется потолок.

Кристина 10.01.2019 12:48

Юлия, главное чтобы вы сами себе нравились и немного мышцы прокачать, а то вон кто-то мечтает 48 кг весить, им все время кажется что они толстые и до анорексии... Я как представлю... у меня овчарка 45 кг весит!!!

Кристина 10.01.2019 12:50

Александр, а что вы имеете в виду под " моими возможностями"?

Юлия 10.01.2019 12:51

Кристина, да, вы правы.У меня много таких знакомых,которые уже светятся, но продолжают худеть думая,что толстые.Что тогда обо мне говорить,я по сравнению бочка для них.Голову таким лечить нужно.

Кристина 10.01.2019 13:08

Юлия, у меня тоже такие знакомые есть, кожу на боку оттягивают и причитают : " ты глянь сколько жира":D

Кристина 10.01.2019 13:15

Ольга, да вот мой организм "зараза" не требует овощей и фруктов, а может наелась своих за лето и осень у меня и клубника и смородина, малина, боярышник, горох, кукуруза, яблоки, груши, сливы, алыча ... и чего только не было

Кристина 10.01.2019 13:23

Natalya, времени много отнимают, но я человек " больной лошадьми", я кайфую от времени проведенном с ними и не обязательно ездить на них, а просто ходить травку вместе есть, красивые места посмотреть, искупать их почистить. Мне родственники говорят :" продай бесполезную скотину, будешь гулять ходить" и т.д... А я как-то задумалась о продаже и поняла что счастливее я от этого не стану, а гулять и пить по клубам это не мое, все-таки жизнь одна и надо заниматься тем что ты любишь, а не всегда тем что выгодно.

Ольга 10.01.2019 13:26

Кристина, ну хорошо,а я подумала,что вы вообще не овощеед!надо постараться и пизать!я по природе сама мясоед-колбасоед,но переучилась.То трудно,в детстве я не ела фруктов и овощей и была толстая. Все-таки овощи-это большой помощник в похудении.Я верю,у вас тоже получится!Сначала маскируйте их-например перемешайте макароны с лентой морковкой,яблочко мелко потрите в овсянку,свеклу тертую с селедкой -что-то типа селелкипод шубой..И постепенно начнете любить.Нарезайте себе таз огурцов с телевизором кушать.

Natalya 10.01.2019 13:34

Кристина, вы скромно говорите только о времени, ведь любое животное это еще и физический труд, я просто про себя, ребенок просит котенка, а я прекрасно понимаю, он поиграет , а мне его лечить, кормить, убирать, еду покупать, к ветеринарам носить, и думаю хватит ли у меня на это сил а тут целая лошадь и пони. молодцы!!! а еще и место им надо

Кристина 10.01.2019 13:44

Natalya, :Dмоим детям наверное повезло, у меня не только лошади, у нас две овчарки, кот домашний и приблудные ( на постоянной основе), куры, морская свинка и декоративный кролик и за всеми ухаживаю я, мой папа помогает с курушками и собакам каши варит

Кристина 10.01.2019 13:47

Natalya, животное только для детей брать нельзя ( смотря сколько ему лет), конечно зверь вам должен нравиться, а то потом оказывается что он воняет, царапает, много ест и т.д

Natalya 10.01.2019 13:48

Кристина, вот я так и знала что лошадка там точна не одна, там целый контактный зоопарк, мне бы так в квартире и терпения на все это, я работаю каждый день допоздна, мои животные с голоду загнутся, хотя это я себе отговорку ищу ( а котейку на сайтах поглядываю рыжую)

Кристина 10.01.2019 13:48

Ольга, :D буду пробовать

ALF 10.01.2019 14:06

Кристина, Подсобное хозяйство.

Lanana 10.01.2019 14:14

Кристина, какая прелесть! Покажите как-нибудь фото. А козу не хотите? Я покупаю еще козье молоко деревенское. И подсели мы с сыном на него хорошо. Вкусное, без запаха абсолютно. Особенно летом хорошо шло, в жару.

Natalya 10.01.2019 16:40

Кристина, ему семь, я боюсь что он его заиграет

Юлия 10.01.2019 16:47

Александр, LOLLOL Брокколи, орешки, апельсинкии, кальмарчики - мне б так жить))) Мы на 15 т. - троём пытаемся прожить (квартплата в том числе)

Юлия 10.01.2019 16:50

Марина Крылова, Точно - мне на вечер только мясо или рыба подходит. Или я голодной становлюсь. И могу автоматом ночью встать - оторвать кусок блина и съесть. Вывод: есть мясо ...или...блины прятать на чердак.

Юлия 10.01.2019 16:58

Кристина, "просто ходить травку вместе есть" - вот это диета.:хорошо:

Marka 10.01.2019 17:48

Юлия, А вариант кушать белок и не готовить много блинов? Процесс похудения начинается в магазине, если не купишь - не съешь. То же подходит и для блинов, не приготовишь - не съешь. А если уж готовить, то на 1 раз, что бы разрешить себе 1 раз и всё, глаза не мозолит и не так сильно хочется.

Юлия 10.01.2019 17:51

Марина Крылова, Да блины после внуков остались. Уехали, а блины забрать забыли:(. Одну стопочку взяли, а вторую - забыли. Просто жалко - пропадут, я б их раньше за 1 день умяла, а теперь - пойду и сало варёное в морозилку запихну - пропадёт)))

Marka 10.01.2019 18:01

Юлия, Соседей угостите, они будут рады. А если хочешь сделать женщине гадость - подари ей коробку конфет. Я свои почти все передарила, пускай другие пухнут.

Кристина 10.01.2019 18:29

Юлия, :D мне кажется лошадей это напугает, будут косо поглядывать... за сено и зерно переживать начнутLOL

Кристина 10.01.2019 18:35

Lanana, были очень молочные козы, даже собаки молоко не пили (объелись), ванну с козьим молоком принимали, сбыть на месте не получалось, а возить продавать некому было... Вредные они, еды много затаптывают... да и не люблю я козье молоко, вот коровку бы с удовольствием завела. Если разберусь как сюда фотки кинуть, то конечно кину

ALF 10.01.2019 18:35

Юлия, Брокколи и орешки я не ем, а изучаю их ценники, ежели что. Покупаю семечки подсолнуха по 57 руб за кг. Кальмаров купил первый раз с 2014 года.... вот яблоки, квашеную капусту, апельсины ем ежедневно. Согласен с вами на 100%, что ЗОЖ - питание, удовольствие не из дешевых. Но выход есть всегда -100%

Lanana 10.01.2019 18:51

Кристина, у нас возят козье из деревушки. Набралось нас человек 5,все рядом живем, вот раз в неделю привозят прям домой. И им хорошо, и нам. Творог же можно делать, сыр. Мы за деликатес считаем такое молоко, из-под козы.

Юлия 10.01.2019 19:26

Александр, А у меня ведь тоже есть яблоки, только квашенные, а вот капуста - свежая))

ALF 10.01.2019 19:32

Юлия, Не квашеные яблоки не моя тема с детства

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок