Мой здоровый рацион
Галина
06.06.2019 13:58

Смесь для окрошки

Калорийность - 59.9 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 151 г
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 173 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 121 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 25 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 111 г
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) 155 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Общая масса ингредиентов: 740 г
Масса готового блюда: 684 г
Описание
Порезать мелко лук и укроп. Посолить и помять ложкой, чтобы наиболее полно открыть их вкус и аромат. Остальные овощи и яйца порезать мелким кубиком. Предварительно подготовленной куриное филе ( я обжариваю на разогретой сковороде без масла до румяной корочки со всех сторон, потом довожу до готовности под крышкой, подливая воды понемножку) порезать также мелким кубиком. Смешать все ингредиенты и использовать смесь по мере необходимости, разбавляя по вкусу чем хотите. Я разбавила кефиром, смешанным с водой, небольшим количеством горчички и яблочного уксуса.
Natali 06.06.2019 14:00
 2 
обожаю окрошку, тем более в такую жару. сохранила:D

Галина 06.06.2019 14:17
Приятного аппетита!

Ирина 06.06.2019 16:49
 1 
Вселенная слышит наши мысли, а иначе как объяснить, что я сегодня собралась искать рецепт окрошки, про которую слышала, но никогда не готовила))) взяла на вооружение)

Галина 06.06.2019 17:04
Ирина Рекс, приятного аппетита!

Екатерина 06.06.2019 17:07
Отлично, забирают себе

Галина 06.06.2019 17:38
Екатерина, приятного аппетита!

Taтьяна 08.06.2019 21:35
Ирина Рекс, и я тоже хотела искать рецепт окрошки, и вот он здесь! Забираю себе тоже! Спасибо!

Галина 09.06.2019 07:35
 1 
Татьяна, приятного аппетита!

Класс! Только лучше с квасом!

Taтьяна 09.06.2019 18:57
Елена, тот что в бочках продается подойдет?

Taita 09.06.2019 18:59
 1 
Ещё неплохо с таном или айраном. Очень освежает.

Мария. Адепт 2500 ккал 09.06.2019 19:18
 1 
Уже давно едим с минералкой, горчицей и хреном. И сметана, конечно. Рекомендую! Оч вкусно.

Елена Вечеслова 09.06.2019 21:02
 1 
Татьяна, подойдёт)) только охладите перед употреблением!

Галина 09.06.2019 21:11
 1 
Елена, я тоже с квасом люблю больше, но от кваса у меня появляются отеки, поэтому стараюсь его не покупать и окрошку делаю на кефире, тане, айране.

Мари (164/61/36) 09.06.2019 21:32
 1 
А я вместо куриной грудки крабовые палочки добавляю :) Это для тех, кто мясо не ест

Taтьяна 11.06.2019 18:39
Мари (164/63/36), тоже хорошая идея, вопрос только качество этих палочек

Сергей Иванов 12.06.2019 11:27
 1 
Татьяна, а качество, скажем, яиц сомнений не вызывает?:)

Taтьяна 12.06.2019 22:24
Сергей Иванов, яйца можно хозяйские купить, на крайняк, а вот из чего делают палочки непонятно...вроде, там не рыба а крахмал, может где то есть и хорошие палочки...

Ольга Прокопенко 12.06.2019 22:27
 1 
Татьяна, палочки делают из сурими - это фарш белой рыбы. Так что вполне себе диетический продукт :D

Taтьяна 13.06.2019 15:26
Ольга Прокопенко, поверю вам на слово, а то я их обходила стороной...

Ναταλία 13.06.2019 16:04
 1 
Татьяна, дешевые продолжайте обходить и дальше)

Taтьяна 13.06.2019 16:05
Ναταλία, помогите разобраться какие хорошие!:)

Ναταλία 13.06.2019 16:07
 1 
Татьяна, не думаю, что смогу помочь, мы с вами скорее всего из разных стран и то, что есть у нас, может не быть у вас:)

Taтьяна 13.06.2019 16:11
Ναταλία, в любом случае спасибо, погуглю, с надеждой что есть хорошие палочки, а то я на них давно забила...

Марина 13.06.2019 16:15
А может кто еще и рецепт кваса домашнего напишет, чтоб уж без газов сделать?

Валентина А. 13.06.2019 16:41
 1 
Марина, Квас делаю сама всё лето. Беру хлеб Пеклеванный (свежий), отрезаю половинку, делю на небольшие ломти и укладываю в 3-х литровую банку, добавляю закваску, немного сахара, заливаю холодной водой из-под крана и ставлю бродить..квас хорошо получается, когда тепло.. Слитый квас заливаю в пластиковые бутылки, добавляю немного изюма, сахара и ставлю в холодильник....А закваску делаю так: несколько кусочков хлеба заливаю холодной водой, добавляю немножко сухих дрожжей и сахарного песка..заквашиваю... сливаю жидкость, а хлеб использую как закваску..ну а впоследствии немного хлеба оставляю с каждой порции..так на всё лето и хватает...

Марина 13.06.2019 16:42
Tina1955, спасибо

Валентина А. 13.06.2019 16:43
 1 
Если окрошку делать на квасе, то зеленый лук лучше всего растирать с солью, а желток сваренного яйца растирать с горчицей. Часть редиса и огурца натирать на мелкой терке...Ну а остальные овощи мелко шинковать....

Марина 13.06.2019 16:43
я вот раньше почему то теплую воду добавляла

Валентина А. 13.06.2019 16:45
Марина, Я иногда тоже теплой заливала, но почему-то именно такой вкуснячий из холодной получается.