Мой здоровый рацион
Вера Толмачёва
21.02.2018 06:32

С понедельника я на ПП. Моя цель - сбросить 5 кг. Я чувствую себя жирной. Я хочу снова иметь осиную ...

С понедельника я на ПП. Моя цель - сбросить 5 кг. 
Я чувствую себя жирной. Я хочу снова иметь осиную талию.
Проблема в том, что из-за конституции не скажешь, что во мне 62 кг. Я очень сильно переживаю по этому поводу...
Сегодня попробую пить 2 литра воды, а ещё отказаться от хлеба. Тяжело, но средства оправдывают цель. 

Постоянство Памяти 21.02.2018 06:44
 1 
Зачем от чего-то отказываться? Вписывайтесь в калораж и всё будет хорошо! Следуйте рекомендациям сайта.

Вера Толмачёва 21.02.2018 06:52
Постоянство Памяти, хотя бы на ужин не употреблять хлеб. 

Постоянство Памяти 21.02.2018 06:59
Вера Толмачёва, Я тоже хлеб ограничиваю, но из рациона совсем не исключаю. Ем утром маленький кусочек на завтрак, в перекус могу съесть тонкий хлебец в виде бутерброда с овощами, рыбой или курицей. Многие против хлебцов, тк они калорийные, но пара хлебцов весом 6-7 гр хорошо вписываются в рацион.

По имени Света 21.02.2018 07:54
вы позаписывайте сколько едите и что едите на данный момент...потом проанализируйте что перебираете в своем рационе...а дальше посмотрите что делать

ирина м 21.02.2018 09:05
В хлебе витамины группы В. Не надо уж совсем его убирать. 

Людмила Оптимистка 21.02.2018 09:13
так  что  тут  отказываться  от  чего-то.  Вы  начните  вести  дневник,  посмотрите  что и  как.  Потом примете  решение.  Что-то  ограничить-  не  поможет,  только  сбалансированный  рацион.

Maru_Sova 21.02.2018 09:22
Мне наоборот приходиться хлеб дополнительно вводить ради клетчатки и микронутриентов, хотя я не любитель хлеба.

Юлия Орлова 21.02.2018 09:27
Maru_Sova написал:
я не любитель хлеба.

счастливая вы))) Я люблю хлеб, очень, бывали ситуации, что 300-400 гр в сутки съесть могла :oops:.  

Maru_Sova 21.02.2018 09:35
 2 
Юлия Орлова, а я вот пытаюсь хотя бы по 2 кусочка в день съесть, с маслом и сыром влезают кое-как)) Вот горячих бутеров могу и 4 штуки съесть, только так чтобы с огурчиком, помидором, колбасой и сыром, в духовке запечь.... ммм... :oops: Простите меня худеющие.

Kristina 21.02.2018 09:36
Maru_Sova, какое вкусное описание :)

Viktor 21.02.2018 09:39
Успехов!

AmyFarrahFowler 21.02.2018 09:46
Не обязательно от чего - то отказываться. Достаточно укладываться в рекомендованный сайтом калораж.
Успехов вам!

Elena*** 21.02.2018 09:58
 3 
Maru_Sova, я года три назад купила хорошую хлебопечку, и тут началось хлебное обжорство.. Он такой вкусный - хлеб из хлебопечки, такой ароматный, как в детстве.

Maru_Sova 21.02.2018 10:05
Elena***, хммм... ну значит придётся мне никогда себе такую штуку не покупать))) а то вдруг меня потом никто не остановит  :хихикаю:

Ирина 21.02.2018 10:23
 1 
Вряд ли дело только в хлебе, можно есть хлеб в рамках рациона и худеть, я вот через день ем бутеры из ржаного хлеба с сыром

Валентинkа 21.02.2018 10:35
 1 
Elena***, Точно, я свою в дальний угол кладовки запиxала и уже лет 5 не достаю: а то потом от этой буханки отойти невозможно, пока не кончится. :crazy:

Joy Toy 21.02.2018 10:41
 2 
Elena***, История знакомая.  :D  Но с середины 2014 года стоит хлебопечка без дела.
--
А было времечко, когда хлебушек 1кг, горяченький, свеженький до вечера заканчивался...

Валентина А. 21.02.2018 10:42
 1 
Тоже много пекла, отличный хлебушек получается. Не стала убирать в дальний угол, готовлю тесто для новых рецептов. Недавно лепешку-хлеб пекла из смеси муки и отрубей: пшеничная, ржаная и отруби. Какой изумительный вкус ржаного хлеба получился (прям как когда-то в русской печи у бабушки). Я уже и не надеялась тот вкус вспомнить. 

Elena*** 21.02.2018 11:08
Maru_Sova, реально нашлось столько возможностей не готовить еду—всякие бутерброды и тд... Мы могли булку на килограмм сьесть за 1 раз :cry:

Олег Бань 21.02.2018 11:10
Удачи Вам. МЗР в этом Вам поможет. Не надо себя сильно в чем-то ограничивать, просто следуйте вашему коридору калорий в программе и все будет ок.

Elena*** 21.02.2018 11:47
 1 
Валентинkа, я приноровила её для выпечки сладкого хлеба. В смысле, набросаю туда муки, дрожжей, яйцо, немного масла, изюм, орехи, сахар, ваниль, курагу, и выпекаю на режиме "хлеб". Потом на завтрак к чаю домашним подаю, когда сын в гости приезжает с невестой..быстро, вкусно, просто, и руки не пачкаешь

Elena*** 21.02.2018 11:48
 2 
Joy Toy, не сыпь мне соль на рану...какая же это вкуснотень-горбушечка свежего горячего хлебушка!!!

Валентинkа 21.02.2018 11:52
 1 
Elena***, Отличная идея со сладким хлебом, но только надо его испечь, поставить на стол, и бежать из дома подальше, пока родня с ним не покончит! :хихикаю:

Валентинkа 21.02.2018 11:55
AmyFarrahFowler, Конечно, все правильно, хлеб я тоже ем ежедневно, но проблема в том, что очень трудно удержаться в рамках, когда на весь дом свежим хлебом пахнет! И он ведь пахнет, зараза, пока не кончится! :o

Elena*** 21.02.2018 12:00
 1 
Валентинkа, так и есть, так и есть..я позавчера вечером такой испекла(кстати, туда ещё молоко добавляю в рецепт) , так сама половину почти и съела...не успела убежать... :cry:

Людмила Мила 21.02.2018 12:01
Я тоже отказываюсь от хлеба, только так у меня идет снижение веса, а еще приходится ограничивать молочку, но это все индивидуально. Я могу позволить себе только пару-тройку ржаных хлебцов.

Наталья Natalya 21.02.2018 12:14
Зачем полностью отказываться от хлеба, немного можно. Успехов Вам!

ирина м 21.02.2018 12:22
Валентина Анисимова, у меня хлебопечка тоже давно без дела стоит. Поделитесь рецептом, пожалуйста, такой лепешки. Очень уж хочется такое сделать. Прям представила, как пахнет  :cry:

Валентина А. 21.02.2018 13:26
 1 
ирина м 21.02.2018 17:16
Валентина Анисимова, вот спасибо! Жаль, в избранном не сохранить теперь, переписала вручную в свою волшебную тетрадку. Это надежнее будет  :хорошо:. Хочу завтра попробовать. Редко в последнее время балую свою семью. Спасибо.  :party:

Надежда Антонцева 22.02.2018 06:07
 2 
Elena***, во-во,и я купила....месяц кушала последний,по пол буханки в день.+3 кг...

Elena*** 22.02.2018 09:08
Надежда Я, хлебушек он такой!!!  :ah:

Надежда Антонцева 23.02.2018 08:28
 1 
Elena***, угу,я ещё в него семечки добавляют,и теперь максимум 150гр в день разрешают себе

Elena*** 23.02.2018 09:34
Надежда Я, солидная порция 150 гр в день! :))

Надежда Антонцева 23.02.2018 10:47
 1 
Elena***, у меня трения ежедневно на 300 ккал))влазит по утрам на завтрак пока

Валентинkа 23.02.2018 10:54
 1 
Надежда Я, 150 гр. семечек содержат 901,5 ккал, 31 г. - белка, 79 г. - жиров и 15 г. - углеводов. Вы точно не 15 гр. имели ввиду? :|

Светлана Ващенко 23.02.2018 11:59
У меня муж ответственный за хлеб (и хлебопечку), завершает все дела, пока я на работе. От меня добавка к рецептам (от мужа): в основном рецепте хлеба заменяет часть пшеничной муки (4 ст.л.)  на (по ст. ложке соответственно) льняную, гречневую, овсяную и отруби. Поднимается хорошо и полезных добавок море. И если есть, добавляет ложку солода - получается светлокоричневый хлеб с приятным привкусом

Elena*** 23.02.2018 13:13

Нина 23.02.2018 16:41
удачи

Людмила Ющенко 23.02.2018 20:41
Отказаться от хлеба - проще простого, просто не покупать)) 

Людмила Воронина 23.02.2018 20:46
 3 
А зачем от него отказываться? Берите цельнозерновой или ржаной с отрубями. Тут и сложные углеводы и клетчатка. Просто понемногу и рамках коридора калорий, и все)))

Ксения Л 23.02.2018 20:57
 1 
Людмила Воронина,  :хорошо:Истина!

Ольга 23.02.2018 21:01
 2 
Правильный хлеб вовсе не мешает ,если укладываться в свои каллории.

Надежда Антонцева 24.02.2018 22:21
Валентинkа, 150гр это порция хлеба в день,семечек я 33 гр на 850 гр хлеба добавляют в процессе выпечки)

Валентинkа 26.02.2018 10:32
Надежда Я, A-a, вот я - ворона, все неправильно поняла, извините. :oops:

Надежда Антонцева 27.02.2018 05:29
Валентинkа, ничего страшного)))

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок