правильно, оставляйте на вечер небольшой запас.... и про овощи
верно, особенно если там клетчатки много, чувство сытости будет, а
калорий меньше...
и водичка :хихикаю:
А я зная, что у меня обычно вечерний аппетит, оставляю днем запас в
"коридоре калорий" и вечерком наслаждаюсь! Главное за рамке не
выходить, а когда питаться, да хоть ночью.... :D Но завтрак
непременно должен быть!!!! (моя личная позиция)
Лена Лена написал:
Знаю.что не нужно этого делать.
Почему нельзя кушать вечером? Самое время с 19.00 до 20.00 для
ужина и часиков в 22.00-23.00 можно на боковую. Если ложитесь
позже, можно его сдвинуть еще.
Вам может занять себя вечером? Меня мучает голод только тогда,
когда вечером безделье. Поэтому я заняла свободное вечернее время
тренировками. У меня получается ужин в 17-17,30 на работе, далее за
младшим в сад к 19-00, потом домой, покормить детей и мужа,
убраться, приготовить если надо, помыть детей, уложить в 21-00.
далее тренировка, душ и спецмассаж силовой. После этого мне вообще
есть не хочется. Все остальное время перед сном посвящаю мужу )))
думаю если голоднючей лечь спать и ни раз... всем скоро будет
раздача "на орехи"
я бы предложила несколько вариантов:
- стакан воды (иногда срабатывает)
- кефир (можно даже +50 гр творога)
- салат, немного свежих овощей
+ отруби (сытость и сплошная польза)
и подумать какой был последний ужин. сколько прошло времени перед
тем как голод пришел. за сколько времени до сна последний прием
пищи
Екатерина
Быканова, читая такие посты всякий раз поражаюсь
работоспособности некоторых людей, я, укладывая ребенка спать в
21.00, вырубаюсь быстрее него, какие там тренировки и массажи,
а тем более еще и муж после всего этого :D :хорошо:
С голодом, который просто посасывает желудок, я справляюсь
нормально, пью воду, ем отруби, овощи. Но есть такой голод, который
идет не понятно от куда, который хочет есть все подряд, и чем
жирнее и слаще тем лучше - вот такого голода я боюсь. Этот голод из
анекдота "....очнулась, когда запивала шоколадку борщом". Надо
понять, что это за голод - настоящий или это "голова" хочет съесть
что то запрещенное.
Лена Лена написал:
вот именно- хочется мучного и сладкого
хотела предположить, что автору вряд ли хочется салатиков и кефира,
а вы сами ответили) наверное что-то в мозгах надо анализировать,
хотя сейчас модно списывать на гормоны и недостаток каких-то
веществ в организме и прочее)
Оксана
Дюкарь, да, это просто прекрасная еда! Я заливаю отруби сначала
горячей водичкой - чтобы разбухли, а потом добавляю кефир. Таким
образом чувство сытости на час-два обеспечено ;)
Ранний сытный ужин. Часов в пять-шесть. Чуть-чуть животного белка
(до 70-80 грамм) и какую-нибудь долгоиграющую кашу, типа пшеничной
или ячневой, на воде, конечно.
Смотря, как сильно хочется, мне помогает отвлечься 200 гр кефира,
или 20 гр сыра и чай без сахара, часа на 1.5-2 хватает. А если
знаю, что спать ещё не скоро(вот сегодня ребёнок болеет, нужно
всю ночь контролировать температуру, лягу не раньше двух ночи,мужу
вахту передам), так можно и что-то серьёзнее, чтобы потом среди
ночи не хомячить.