Мой здоровый рацион
Надежда Антонцева
04.04.2017 17:17
скумбрия в микре
Калорийность -
184.7 кКал
; белки -
17.2 г
; жиры -
12.8 г
; углеводы -
0.1 г
на
100 г
.
Ингредиенты
Скумбрия атлантическая (Припускание)
158 г
Лимон (Припускание)
5 г
Соль поваренная пищевая
2 г
Общая масса ингредиентов: 165 г
Масса готового блюда: 144 г
Время приготовления:
10 мин
Описание
очень просто и быстро готовится!
1. нарезать скумбрию на порционные куски
2. посолить, сложить в посуду для СВЧ,
3. проложить дольками лимона или лайма,
4. поставить на максимальную мощность на 4-5 мин в СВЧ.
приятного аппетита! я еще добавляю воду 1-2 ст.л.(в рецепт не вносила)
Витамины и минералы рецепта
Svetlana Zay
04.04.2017 17:21
я всегда стараюсь запекать либо в фольге либо в рукаве- иначе воняет знатно :D
Miray Sim
04.04.2017 17:53
Svetlana Zay
, только подумала о запахе. Мне кажется и фольга не спасает((( но вкусно
Маринка Маринка
04.04.2017 18:15
а какая мощность у Вашей СВЧ? мне кажется за 4-5 минут ничего не приготовится.
рыбка получается по вкусу печеная, вареная, жареная? :)
Олег
04.04.2017 21:02
Спасибо!
:хорошо:
Надежда Антонцева
05.04.2017 13:38
Маринка Маринка
, 750 вроде,за 4 мин 158 грамм вполне пропекаются,кусочки толщиной1-1,5 см,по вкусу один -в -один как в рукаве в духовке.запах за это время не успевает сильно распространиться.
Надежда Антонцева
05.04.2017 13:40
Svetlana Zay
,
Miray Sim
, в микре за такой короткий промежуток времени не успевает сильно навонять.
Прелистина
05.04.2017 17:47
Спасибо!
Надежда Антонцева
05.04.2017 17:52
2
Олег
,
Прелистина
, пожалуйста!
Алла 123
05.04.2017 18:08
Надежда Антонцева
06.04.2017 06:11
Алла 123
, пожалуйста
Марина
06.04.2017 06:15
Забрала Ваш рецептик! Попробую!
Евгения
06.04.2017 06:24
Надо попробовать!
Viktor
06.04.2017 06:35
Спасибо за рецепт!
Татьяна Пушкарева
06.04.2017 06:35
:хорошо:
Ирина )))
06.04.2017 08:22
Давненько и я не готовила скумбрию в микре, я ещё ее просто с пакете со специями запекала, тоже вкусно и быстро)))
Юрий ИВАНОВ
06.04.2017 12:08
Спасибо! :хорошо: :rose:
Натали
06.04.2017 15:01
Нужно попробовать!
Надежда Антонцева
06.04.2017 19:20
1
Марина
,
Евгения
,
Татьяна Пушкарева
,
Юрий ИВАНОВ
, пожалуйста!
Ирина )))
, я раньше тоже запекала в духовке,пока не попробовала в микроволновке
Lyuda
06.04.2017 20:39
Надежда Антонцева
07.04.2017 14:23
1
Lyuda Lyudmila
,
BarBara
10.04.2017 18:51
:) благодарю за рецептик!
Юлия Никанёнок
10.04.2017 18:55
Огромное спасибо за рецепт :rose: :хорошо: :хорошо: :хорошо: :rose:
Ирина Фурман
10.04.2017 18:57
:хорошо:
Надежда Антонцева
10.04.2017 19:21
Варвара Ефимова
,
Юлия Никанёнок
,
Надежда Антонцева
10.04.2017 19:21
Ирина Фурман
,
Натуся Натуся
10.04.2017 19:26
Спасибо!
bojiyakorovka
10.04.2017 19:26
ох как же потом микроволновка пахнет!))))
julia kivileva
10.04.2017 19:32
Спасибо за рецепт!
Вероника
10.04.2017 19:44
А от лимонных корочек не горчит рыба?
Элина
10.04.2017 21:14
Спасибо!
Людмила
10.04.2017 21:22
Надежда Антонцева
11.04.2017 13:13
Вероника
, нет,
bojiyakorovka
, не успевает пропахнуть особо за это время,
Натуся Натуся
,
julia kivileva
,
Елена
,
Людмила Озерова
,
Радужная
11.04.2017 13:24
Люблю рыбку,но скумбрия не моя стихия,спасибо! :хорошо:
Татьяна Желтова
11.04.2017 13:28
Только вчера себе готовила)))
ягодка Малинка
11.04.2017 13:37
ммммммм вкуснятина
Надежда Антонцева
11.04.2017 17:46
1
Радужная
,
Lulu S
11.04.2017 18:34
Спасибо за рецепт!
Елена Елена
11.04.2017 18:41
спасибо! обожаю скумбрию!
Надежда Антонцева
11.04.2017 19:23
1
Lulu S
,
Елена Елена
,
Svetlana
11.04.2017 20:00
Спасибо, за рецепт!
Людмила
11.04.2017 21:38
Стася
12.04.2017 11:21
Спасибо за рецепт! :хорошо:
Катя Катина
12.04.2017 12:02
Рыбки захотелось!
Надежда Антонцева
12.04.2017 18:52
Svetlana Martynenko
,
Людмила Мила
,
Стася
,
Надежда Антонцева
12.04.2017 18:53
Катя Катина
, так в чем же дело?
Елена
13.04.2017 16:19
готовлю так любую рыбу, только взбрызгиваю оливковым маслом и соевым соусом. Готовить лучше в закрытой стеклянной посуде. Вкуснотища!
Viktor
13.04.2017 16:29
:хорошо:
Ирина )))
19.04.2017 16:37
Я тоже люблю скумбрию в микре - и быстро и вкусно очень!!!
Надежда Антонцева
21.04.2017 06:02
Елена Радость
, конечно, в закрытой, иначе микру отмывать замучишься
Надежда Антонцева
21.04.2017 06:04
Виктория
, спасибо
Ирина )))
, а я вот недавно стала в печке её готовить, вообще перешла на рецепты в микре,экономит времени уйму
Марина
21.04.2017 06:15
Спасибо за рецепт!
Стася
21.04.2017 10:22
Спасибо за рецепт! :хорошо:
Надежда Антонцева
24.04.2017 05:49
Марина
,
Стася
, пожалуйста!
Наталия Коломиец
24.04.2017 06:31
Спасибо
ПТашка
24.04.2017 06:56
:хорошо:
Альберт
24.04.2017 07:08
Скумбрию обожаю, в любом виде, жареную, солёную тушёную, печёную, супер рыбка!
Надежда Антонцева
24.04.2017 09:32
Наталия Коломиец
,
ПТашка
,
Надежда Антонцева
24.04.2017 09:33
Альберт
, я тоже,еще бы калорий в ней поменьше было)))
Альберт
24.04.2017 13:58
Надежда Я
, ну, калории там приемлимые, мне кажется, зато много полезных веществ. Главное не есть копчённую, я думаю
svetlana
24.04.2017 14:39
Спасибо за рецепт
Алла
24.04.2017 15:16
Спасибо за рецепт!
Елена
24.04.2017 17:57
Скумбрия, ммммм))))))
Надежда Антонцева
24.04.2017 18:53
svetlana
,
Алла
,
Надежда Антонцева
24.04.2017 18:53
Альберт
, да, в копченой еще больше калорий,плюс жидкость потом держит
Наталья
24.04.2017 19:01
С
Наталья
24.04.2017 19:02
Спасибо за рецепт! :хорошо:
Spin
24.04.2017 19:12
:хорошо:
Надежда Антонцева
28.04.2017 20:23
Наталья
, пожалуйста,
Spin
, спасибо!
Nadin
28.04.2017 20:58
Попробую! Спасибо за рецепт!
Надежда Антонцева
29.04.2017 05:50
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок