Мой здоровый рацион

скумбрия в микре

Калорийность - 184.7 кКал; белки - 17.2 г; жиры - 12.8 г; углеводы - 0.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Скумбрия атлантическая (Припускание) 158 г
Лимон (Припускание) 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Общая масса ингредиентов: 165 г
Масса готового блюда: 144 г
Время приготовления: 10 мин
Описание
очень просто и быстро готовится!

1. нарезать скумбрию на порционные куски

2. посолить, сложить в посуду для СВЧ,

3. проложить дольками лимона или лайма,

4. поставить на максимальную мощность на 4-5 мин в СВЧ.

приятного аппетита! я еще добавляю воду 1-2 ст.л.(в рецепт не вносила)
Svetlana Zay 04.04.2017 17:21
я всегда стараюсь запекать либо в фольге либо в рукаве- иначе воняет знатно :D

Miray Sim 04.04.2017 17:53
Svetlana Zay, только подумала о запахе. Мне кажется и фольга не спасает((( но вкусно

а какая мощность у Вашей СВЧ? мне кажется за 4-5 минут ничего не приготовится.
рыбка получается по вкусу  печеная, вареная, жареная? :)

Олег 04.04.2017 21:02
Спасибо!
:хорошо:

Маринка Маринка, 750 вроде,за 4 мин 158 грамм вполне пропекаются,кусочки толщиной1-1,5 см,по вкусу один -в -один как в рукаве в духовке.запах за это время не успевает сильно распространиться.

Svetlana ZayMiray Sim, в микре за такой короткий промежуток времени не успевает сильно навонять.

Прелистина 05.04.2017 17:47
 Спасибо!

Надежда Антонцева 05.04.2017 17:52
 2 
ОлегПрелистина, пожалуйста!

Алла 123 05.04.2017 18:08
Алла 123, пожалуйста

Марина 06.04.2017 06:15
Забрала Ваш рецептик! Попробую!

Евгения 06.04.2017 06:24
Надо попробовать!

Viktor 06.04.2017 06:35
Спасибо за рецепт!

:хорошо:

Ирина ))) 06.04.2017 08:22
Давненько и я не готовила скумбрию в микре, я ещё ее просто с пакете со специями запекала, тоже вкусно и быстро)))

Юрий ИВАНОВ 06.04.2017 12:08
Спасибо! :хорошо: :rose:

Натали 06.04.2017 15:01
Нужно попробовать!

Надежда Антонцева 06.04.2017 19:20
 1 
МаринаЕвгенияТатьяна ПушкареваЮрий ИВАНОВ, пожалуйста!Ирина ))), я раньше тоже запекала в духовке,пока не попробовала в микроволновке

Lyuda 06.04.2017 20:39
 

BarBara 10.04.2017 18:51
:) благодарю за рецептик!

Юлия Никанёнок 10.04.2017 18:55
Огромное спасибо за рецепт  :rose:  :хорошо:  :хорошо:  :хорошо:  :rose:

Ирина Фурман 10.04.2017 18:57
:хорошо:

Натуся Натуся 10.04.2017 19:26
Спасибо!

bojiyakorovka 10.04.2017 19:26
ох как же потом микроволновка пахнет!))))

julia kivileva 10.04.2017 19:32
Спасибо за рецепт!

Вероника 10.04.2017 19:44
А от лимонных корочек не горчит рыба?

Элина 10.04.2017 21:14
Спасибо!

Людмила 10.04.2017 21:22
Вероника, нет,bojiyakorovka, не успевает пропахнуть особо за это время,Натуся Натусяjulia kivilevaЕленаЛюдмила Озерова
 

Радужная 11.04.2017 13:24
Люблю рыбку,но скумбрия не моя стихия,спасибо! :хорошо:

Только вчера себе готовила)))

ягодка Малинка 11.04.2017 13:37
ммммммм вкуснятина

Lulu S 11.04.2017 18:34
Спасибо за рецепт!

Елена Елена 11.04.2017 18:41
спасибо! обожаю скумбрию!

Svetlana 11.04.2017 20:00
Спасибо, за рецепт!

Людмила 11.04.2017 21:38
Стася 12.04.2017 11:21
Спасибо за рецепт! :хорошо:

Катя Катина 12.04.2017 12:02
Рыбки захотелось!

Катя Катина, так в чем же дело?

Елена 13.04.2017 16:19
готовлю так любую рыбу, только взбрызгиваю оливковым маслом и соевым соусом. Готовить лучше в закрытой стеклянной посуде. Вкуснотища!

Viktor 13.04.2017 16:29
:хорошо:

Ирина ))) 19.04.2017 16:37
Я тоже люблю скумбрию в микре - и быстро и вкусно очень!!!

Елена Радость, конечно, в закрытой, иначе микру отмывать замучишься

Виктория, спасибоИрина ))), а я вот недавно стала в печке её готовить, вообще перешла на рецепты в микре,экономит времени уйму

Марина 21.04.2017 06:15
Спасибо за рецепт!

Стася 21.04.2017 10:22
Спасибо за рецепт! :хорошо:

МаринаСтася, пожалуйста!

Спасибо

ПТашка 24.04.2017 06:56
:хорошо:

Альберт 24.04.2017 07:08
Скумбрию обожаю, в любом виде,  жареную, солёную тушёную,  печёную, супер рыбка!

Альберт, я тоже,еще бы калорий в ней поменьше было)))

Альберт 24.04.2017 13:58
Надежда Я, ну, калории там приемлимые, мне кажется, зато много полезных веществ. Главное не есть копчённую, я думаю

svetlana 24.04.2017 14:39
Спасибо за рецепт

Алла 24.04.2017 15:16
Спасибо за рецепт!

Елена 24.04.2017 17:57
Скумбрия, ммммм))))))

Альберт, да, в копченой еще больше калорий,плюс жидкость потом держит

Наталья 24.04.2017 19:01
С

Наталья 24.04.2017 19:02
Спасибо за рецепт!  :хорошо:

Spin 24.04.2017 19:12
:хорошо:

Наталья, пожалуйста,Spin, спасибо!

Nadin 28.04.2017 20:58
Попробую! Спасибо за рецепт!