Мой здоровый рацион
Ольга Запольских
24.03.2017 08:20

Отчет за год

Здравствуйте! Сегодня ровно год, как я веду дневник на МЗР. За год я скинула 10 кг: с 74 до 63.7, ушли объёмы: грудь -6, талия -5, живот -6, бедра - 5. Может быть это не много для кого-то, но для меня очень хорошо. Медленно, но верно! Моя цель на следующий год: ещё 10 кг. Вот только не сорваться летом, когда пойдут фрукты, особенно виноград. (В прошлом году сорвалась) 

Selena 24.03.2017 08:50
Вы молодец! Так держать. Тише едешь - дальше будешь!

Ольга 24.03.2017 08:55
Отличный результат при таком небольшом весе. Поздравляю с достигнутым и желаю так держать и дальше! :хорошо: Интересно, а какой у Вас рост и  возраст, что Вы до 53 кг хотите похудеть. Мне 50 и при росте 167 я вряд ли буду стремиться стать легче 65 кг (сейчас  73 (было 94, когда пришла на МЗР - 78).

Маргарита 24.03.2017 08:58
:хорошо:

Елена Ленус 24.03.2017 09:05
Рада за вас. Желаю достижения желаемого!

Наталья 24.03.2017 09:08
:хорошо:

Алла 24.03.2017 09:14
Удачи-если все в меру,то можно!

Радужная 24.03.2017 09:21
Светлана 24.03.2017 09:25
Удачи Вам!

Татьяна дочь Павла 24.03.2017 09:27
Вашему терпению можно позавидовать.Я страдаю,тем что не выдержана. Очень хочется увидеть окончательный результат.Поэтому и срывы.Вы молодец!Реальные цели,отличный результат! :хорошо:

ирина владимировна 24.03.2017 09:49
:rose:

Наталья 24.03.2017 10:08
Вы молодец, но еще 10 это не много? Какой у вас рост?

Натуся Натуся 24.03.2017 10:21
Молодец!Курочка,по зернышку клюёт!

Татьяна Писарева 24.03.2017 10:27
отличный результат, поздравляю вас!!!

женя сазонова 24.03.2017 10:45
лучше медленно но верно, чем быстро и потом опять набрать

Nikol_Yva 24.03.2017 11:19
Молодец!

fafa.fafa fa 24.03.2017 11:32
Здорово! Успехов Вам с последними 10 кг ;)

Alisa 24.03.2017 11:52
Круто! Поздравляю!  А если не секрет , спорт добавляли или только ПП?

Ольга Запольских 24.03.2017 12:03
Ольга Павлова, Наталья, Мне 56 лет рост мой 150 см. Программа мне насчитала идеальный вес 47, оптимальный 54.

Ольга Запольских 24.03.2017 12:06
 1 
Alisa, Спорт добавляю, но не регулярно. Зимой была скандинавская ходьба, дома ходьба с Лесли, два месяца фитнесом в зале с тренером. Сейчас накачала разных программ на сайте Гибкое тело. Еще бы организовывать себя ежедневно, а то пропускаю часто.

Наталья 24.03.2017 12:07
Ольга Запольских, тогда ж другое дело,Удачи вам!

Ольга Запольских 24.03.2017 12:07
 3 

Svetlyachok light 24.03.2017 12:28
:) ох! какой дивный результат! 

Людмилка 24.03.2017 12:30
Svetlyachok light 24.03.2017 12:30
Ольга Запольских, есть еще поправка на возраст (медицинская норма), сходу привести приличный источник не могу 

Юлия 24.03.2017 13:14
Поздравляю

Ольга К 24.03.2017 13:28
молодец! :хорошо:

Прелистина 24.03.2017 13:30
:хорошо:

Надежда 24.03.2017 13:56
:bravo:

Лариса Громакова 24.03.2017 13:59
 1 
Оля, Вы умничка!!! Так держать!!! Вы знаете, у меня есть хорошая и проверенная методика, чтоб не срываться!!! Повесьте на холодильник, своё фото ДО!!!! Точно не сорвётесь, даже когда пойдёт виноград)))) :)

Мы белые и пушистые 24.03.2017 14:05
:хорошо:

Ирина Фурман 24.03.2017 14:06
Здорово, когда все получается!

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 24.03.2017 14:37
молодец! учитывая, что начальный вес сравнительно невелик - вообще спуер! вполне сравнимо с иным результатом в 20-30 кг за год!

Ольга Запольских 24.03.2017 17:14
 3 

Надежда Антонцева 25.03.2017 11:27
искренне поздравляю!!!вот теперь у меня еще есть пример для моих сестер,которые говорят,что после 40 худеть уже почти невозможно и чуть ли не вредно))у меня сестра  38 лет весит 104 при росте 175, и племянница 26 лет 104 кг при росте 170

Ольга Запольских 25.03.2017 15:01
 1 
Надежда Я, Спасибо! Я всегда сочувствую  таким полным людям, такой вес на себе носить, это как же ноги болят. А худеть можно в любом возрасте, конечно сложнее, но все дело в самоконтроле.

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 25.03.2017 15:10
 2 
Надежда Я, можете еще мою маму в пример привести: в 50+ начала худеть вместе со мной. Еду она не взвешивала, ела правильную еду вместе со мной. Со 100 с копейками легко дошла до 85 за год с копейками.

Рамиля 25.03.2017 15:18
Класс! Вы молодец! 

Надежда Антонцева 25.03.2017 20:05
Ольга Запольских, я им так и говорюJekaterina Sepp (Zhavoronkova), спасибо за пример :хорошо:

валя - 25.03.2017 20:11
Так держать!

Валентина Иваненко 25.03.2017 20:13
 Я тоже фруктов боюсь, особенно винограда. Вы МОЛОДЕЦ!

Svetlana 25.03.2017 20:38
Так держать!!! Я тоже жду свои заветные -10)

Мария Филактова 25.03.2017 21:34
 1 
Сколько же надо съесть винограда, чтобы сорваться? А я всё лето срывалась на арбузы. Боюсь, что у меня не получилось, уж слишком в них мало калорий. Поздравляю с Вашим результатом! Он отличный и Вы молодец, думаю, что если и будут поползновения к фруктам, то они никак не помешают Вашей цели!

Елена 25.03.2017 21:39
Поздравляю с отличным результатом! Когда вес не критично большой, то 10 кг в год - самое то! Зато результат легче будет закрепить! Успехов в дальнейшем!

Ольга Запольских 26.03.2017 09:16
 1 
Рамиля, валя -, Валентина Иваненко, Svetlana Martynenko, Мария Филактова, Елена Дубина, Спасибо! Дело в том, что мой муж выращивает виноград и то, что не продается ставит на стол и говоит "Ешь!". Да и это вкусно. Когда стоит на столе, то руки сами тянутся. В прошлом году был хороший урожай на фрукты. Нынче хорошо цветут абрикосы.

валя - 26.03.2017 10:44
Уже цветут абрикосы? Где?

**кЭт** 26.03.2017 10:47
ешьте виноград! он оооочень полезный! Зимой болеть не будете! Срывы на овощи и фрукты я вообще срывами не считаю! Если и срывы. то они только на пользу!

ИДЕМ к ЦЕЛИ 26.03.2017 11:02
вы большая молодец. :хорошо:

Annette Nutt 26.03.2017 11:10
Поздравляю от души! Это здорово :)

Фотина 26.03.2017 11:12
10 кг при весе 70-60 очень заметно! так что отличный результат

Nadin 26.03.2017 11:20
Молодец! Терпения Вам в достижении цели! 

Наталья Данина 26.03.2017 11:32
И у меня черешня, виноград, яблоки, сливы. Не знаю, как буду справляться с фруктовым бумом, но буду стараться! Вам, удачи!!! Вы молодец! Хороший результат, двигайтесь к своей цели в комфортном для вас темпе. :хорошо:

Наталья Данина 26.03.2017 11:40
 2 
Надежда Я, Мне 38 лет, рост 176, вес Мааааама моя 135.4, это уже с минусом в 11.4 чуть меньше двух месяцев. Изменить себя можно в любом возрасте, если привести в порядок мысли, желания и питание. Оптимальный вес по программе 82, нормальный 77, минимальный 71. Пока иду к цели - следующая весна и я в 90 кг, а там и до оптимального не далеко. За неполные два месяца, я из категории ожирение 4 степени перешла в 3 степень, уберу ещё 12 кг, тогда войду в группу 2 степени ожирения.

**кЭт** 26.03.2017 12:02
Наталья Данина, умница! Хорошо начали...дальнейших успехов в нелегком деле.  :rose:

Ольга Запольских 26.03.2017 12:52
 1 
валя -, В Краснодарском крае

Наталья Данина 26.03.2017 13:15
**кЭт**, Спасибо, буду идти к своей цели!

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок