В последнее время заметила что после каши как то быстрее наступает
чувство голода. поэтому я отодвинула кашу на утренний перекус, а
завтракаю омлетом с сыром. с общем белково-жировой завтрак для меня
более оптимален. Хотя у меня нет четкого прям графика что и когда.
ну в общем в зависимости от ситуации омлет или каша. если утром
тренировка, то каша конечно + еще и омлет )))
Я в основном делаю творожную запеканку. Хватает одна запеканка на 4
дня. Если нет запеканки в магазине в хлебном отделе у нас продают
выпечку собственного производства, то бишь каждый день свежее. Там
покупаю ватрушку 90 гр 200 с чем-то ккал
Завтракаю по разному, иногда творог с топиками по вкусу, омлет,
люблю яичные ролы с овощами и рыбкой, мюсли с
молоком/кефиром/сывороткой. Паштет печеночный с хлебушком или
лепешками из отрубей. Сегодня у меня на завтрак чай с батончиками
мюсли))
По утрам ем творог или йогурт (сама делаю в мультиварке) с
сухофруктами и чуть-чуть меда. Иногда молочные каши - овсянка,
ячневая, люблю размазни. Омлет или яйца в всмятку обычно по
выходным, в будни некогда готовить.
каша гречневая на воде (молочные каши не люблю, а гречку варю с
вечера), бутерброд с паштетом или масло/сыр, бывает и макароны с
сыром, вообще все что угодно, кроме супов!
яйца со всех видах- жареные, омлеты, с овощами. грибами, сыром.
запеканка творожная, бутерброды и тосты с маслом и сыром или
овощами. можно смузи попробовать делать. но это если вы любите
холодный завтрак. я так летом больше их делаю.
У меня было сегодня яйцо вареное, сыр адыгейский (собственного
производства). Делаю овсяноблин с сыром, блин творожный с сыром,
хлеб цельно зерновой с творожным сыром и зеленью, каши с фруктами,
омлет с цв. капустой и стр. фасолью. Чем разнообразнее завтраки,
тем интересней жить
мой завтрак диктуют дети, точнее младший, ( в разумных пределах,
конечно), ему на завтрак я варю кашу - каждый день разную, то
гречку, то рис, то овсянку... бывает что ее получается многовато,
тогда я тоже завтракаю кашей...иной раз ем творог чем -нибудь, яйца
в вареном или омлетном виде...ну и крепкий чай, иначе я не
проснусь.
чего стараюсь избегать, так это чаек с бутерами, хотя раньше это
был основной мой завтрак, но оказалось, что калорийность такого
завтрака больше, чем чувство сытости, поэтому "до свидос"...
и в принципе завтракать можно чем угодно, главное - разнообразие...
тогда и жить веселее ;)
У меня часто бывают яйца в разных видах.
Белковый омлет с зеленым горошком, могу еще помидорки туда добавить
или других овощей.
Йогурт или творог с чем-нибудь (зелень, джем несладкий, зелень,
геркулес, даже крупа вареная).
Раньше кефиром заливала смесь отрубей, льняного семени молотого,
геркулеса.
В местных рецептах есть овсяноблины разные.
Если есть желание, то рыбка с салатом или цельнозерновым хлебом.
Кофе с куском бородинского или хлебцом с творожно-укропной намазкой
и куриной грудкой, запеченной в мульти (с медом, специями, горчицей
и проч обмазанной). Омлет или каша.
У меня завтрак за 3 мин. Взбиваю в блендере 100 гр.творога с
молоком 200 гр. или кефиром-вот вам белковый завтрак, кушать не
хочется 3. часа и калорий всего 200.
На завтрак чаще всего ем геркулесовую кашу(мин.плющения,которую
варить не менее 15-20 мин) на воде без сахара, но добавляю в кашу
яблоко или грушу, иногда сухофруктов и становится просто
божественно вкусно и не пресно. Второй мой любимый завтрак -
жареная овсянка с яйцами-1-2 минуты обжариваю 60 г овсянки на
сковородке без масла,разбиваю туда 2 яйца,соль,перец по
вкусу,перемешать,жарить примерно 5 минут, сверху пару кусочков
сыра и немного держу под крышкой -вкуснотаааа, обожаю творожные и
овощные запеканки на завтрак ещё.
А я каждое утро делаю овсяный блин, когда из геркулеса, когда
из перемолотых овсяных и ржаных отрубей. Вкусняшка! Ем его то с
сыром, то с маслом, то с шоколадной Рикоттой. В общем что душа
пожелает! Очень нравится, ем сама и дочь подсадила)))
творог или яйца. Муж любит разные кашы в термосе.
Я с ночи заливаю кашу горячим молоком но не варю а утром она
доходит до нужного состояния. В кашу кладу фрукты. Иногда сок
смешиваю с кенуа , чиа или льняными семечками и остовляю на
ночь.
Елена Gabidullina написал:
Блин творожн с сыром поделитесь рецептиком
Творог 100 гр, 1 яйцо, отруби рассыпные 2 ст.л., соль - выпекать на
силиконовом коврике до полу готовности, затем в центр выложить
тертый сыр 20 гр, свернуть пополам и допечь.
Как обычное варенье, только сахара в три-четыре раза меньше и с
пектином.
Есть такой сахар специальный, для варенья: 3:1 или 2:1, т.е. три
части ягод на одну часть сахара. Так чувствуется вкус и аромат
ягод, а не только сладость, которая и вкус весь забивает.
В последнее время варю для мужа и себя вообще без сахара, с
желфиксом и подсластителем, если используется стевия, то есть
некоторый привкус (но к нему можно привыкнуть).
Каша любая (но чаще гречневая или овсяная) на воде с яйцом
(вкрутую) и один dr.Korner с сыром или творог с ряженкой или яйцом
в микроволновке с квашенной капустой и кусочком сыра.