Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый Коктейль Формула 1 Клубника [Herbalife] |
20
|
73.2 | 8.5 | 1.2 | 7.4 |
Молоко 2,5% [Пискаревский] |
211
|
111.8 | 6.3 | 5.3 | 9.9 |
Молоко Отборное 3,5% [Простоквашино] |
37
|
22.9 | 1.1 | 1.3 | 1.7 |
Итого | 268 | 207 | 15 | 7 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт Активиа лёгкая 1,5% (Молочные Продукты) |
110
|
71.5 | 5.8 | 1.7 | 8.3 |
Варенье из брусники |
22
|
53.7 | 0 | 0 | 14.2 |
Итого | 132 | 125 | 5 | 1 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
гороховая каша |
176
|
186.9 | 13.4 | 0.7 | 33.1 |
капустный салат |
74
|
41 | 1 | 3 | 2.5 |
Сметана 10,0% жирности |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
Соевый, соус, из сои, (tamari) |
4
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Итого | 271 | 250 | 15 | 5 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рулет из Лаваша с Крабовым Мясом [Азбука Вкуса] |
50
|
150.5 | 1.5 | 0.5 | 6.5 |
Итого | 50 | 150 | 1 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
борщ |
359
|
91.9 | 5 | 2.5 | 11.5 |
Сметана 10,0% жирности |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
Молоко Отборное 3,5% [Простоквашино] |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Итого | 426 | 143 | 6 | 6 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Итого за день | 1447 | 1018 | 46 | 22 | 128 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
90
|
462.6 | 9 | 47.4 | 0 |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Капуста пекинская |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Итого | 210 | 588 | 14 | 48 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт Активиа лёгкая 1,5% (Молочные Продукты) |
110
|
71.5 | 5.8 | 1.7 | 8.3 |
Варенье из брусники |
21
|
51.3 | 0 | 0 | 13.6 |
Итого | 131 | 122 | 5 | 1 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
капустный салат |
118
|
65.4 | 1.2 | 5 | 4.1 |
котлеты |
65
|
64.2 | 6.2 | 1.6 | 6.1 |
гороховая каша |
140
|
148.7 | 10.6 | 0.6 | 26.3 |
Вафли Яшкино с карамельной начинкой (Кондитерские изделия) |
20
|
86 | 1.2 | 3 | 13.6 |
Шоколад Спартак 90% горький |
10
|
54 | 1.5 | 4.1 | 2.6 |
Итого | 353 | 418 | 20 | 14 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Итого | 350 | 200 | 2 | 6 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
борщ |
350
|
89.6 | 4.9 | 2.4 | 11.2 |
капустный салат |
118
|
65.4 | 1.2 | 5 | 4.1 |
котлеты |
65
|
64.2 | 6.2 | 1.6 | 6.1 |
гороховая каша |
120
|
127.4 | 9.1 | 0.5 | 22.6 |
Итого | 653 | 346 | 21 | 9 | 44 |
Итого за день | 1697 | 1676 | 64 | 80 | 172 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко] |
83
|
59.8 | 2.3 | 3.7 | 3.9 |
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия) |
32
|
69.4 | 1.9 | 0.4 | 14.2 |
красный рис |
154
|
146.8 | 3.4 | 1.4 | 30.2 |
селедка под шубой |
126
|
119.4 | 6 | 6.4 | 9.6 |
Кетчуп Лечо [Махеевъ] |
16
|
10.7 | 0.1 | 0 | 2.5 |
Итого | 411 | 406 | 13 | 11 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты Кофейный Сюжет [Славянка] |
5
|
22.7 | 0.3 | 0.7 | 3.7 |
Итого | 5 | 22 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
капустный салат |
176
|
137.1 | 2.8 | 9.5 | 10 |
Сметана 10,0% жирности |
24
|
28.6 | 0.6 | 2.4 | 0.9 |
красный рис |
164
|
156.3 | 3.6 | 1.5 | 32.1 |
Итого | 364 | 322 | 7 | 13 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 230 | 197 | 10 | 9 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
острый суп с лапшой |
464
|
274.2 | 14.4 | 9.7 | 32 |
селедка под шубой |
207
|
196.2 | 9.9 | 10.6 | 15.7 |
Сметана 10,0% жирности |
4
|
4.8 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия) |
35
|
76 | 2.1 | 0.4 | 15.6 |
Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко] |
83
|
59.8 | 2.3 | 3.7 | 3.9 |
Итого | 793 | 610 | 28 | 24 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
Итого | 250 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Итого за день | 2053 | 1626 | 62 | 61 | 204 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко] |
83
|
59.8 | 2.3 | 3.7 | 3.9 |
Стручковая Фасоль [Hortex] |
70
|
21.7 | 1.5 | 0.1 | 2.3 |
Голень Куриная [Куриное Царство] |
127
|
254 | 24.1 | 17.8 | 0 |
Сметана 10,0% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
Соевый, соус, из сои, (tamari) |
3
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка] |
4
|
14.8 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
Козинаки [Азовская Кондитерская Фабрика] |
17
|
98.6 | 2.6 | 7.3 | 5.8 |
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия) |
38
|
82.5 | 2.2 | 0.4 | 16.9 |
Итого | 372 | 568 | 34 | 32 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
413
|
111.5 | 2.9 | 0.4 | 24 |
Итого | 413 | 111 | 2 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
капустный салат |
174
|
135.5 | 2.8 | 9.4 | 9.9 |
острый суп с лапшой |
334
|
197.4 | 10.4 | 7 | 23 |
Сметана 10,0% жирности |
13
|
15.5 | 0.4 | 1.3 | 0.5 |
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия) |
38
|
82.5 | 2.2 | 0.4 | 16.9 |
Итого | 559 | 430 | 15 | 18 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко] |
75
|
54 | 2.1 | 3.4 | 3.5 |
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия) |
43
|
93.3 | 2.5 | 0.5 | 19.1 |
Итого | 118 | 147 | 4 | 3 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
селедка под шубой |
155
|
146.9 | 7.4 | 7.9 | 11.8 |
Картофель отварной по 1-206 |
119
|
89.3 | 2.4 | 0.5 | 18.8 |
Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Салат из Баклажанов [Рыбный День] |
100
|
110 | 2 | 6 | 12 |
Итого | 400 | 382 | 12 | 17 | 44 |
Итого за день | 1862 | 1641 | 69 | 72 | 174 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Кукурузно-Рисовые |
20
|
68 | 1 | 0 | 15 |
Банан |
141
|
135 | 2 | 0 | 29 |
Итого | 161 | 203 | 3 | 0 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
46
|
134 | 1 | 0 | 31 |
Миндаль |
49
|
298 | 9 | 26 | 6 |
Итого | 95 | 432 | 10 | 26 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
22
|
64 | 0 | 0 | 15 |
Хлебцы Кукурузно-Рисовые |
20
|
68 | 1 | 0 | 15 |
Банан |
141
|
135 | 2 | 0 | 29 |
Итого | 183 | 268 | 4 | 1 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
58
|
148 | 1 | 0 | 33 |
Итого | 58 | 148 | 1 | 0 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы из Пророщенной Пшеницы с Клюквой |
40
|
105 | 3 | 2 | 17 |
Томатный Сок |
500
|
110 | 5 | 0 | 28 |
Хлебцы Кукурузно-Рисовые |
20
|
68 | 1 | 0 | 15 |
Огурец, парниковый |
200
|
22 | 1 | 0 | 3 |
Семечки Соленые Белые |
40
|
154 | 6 | 13 | 2 |
Итого | 800 | 460 | 17 | 16 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
200
|
86 | 1 | 0 | 16 |
Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Итого за день | 1497 | 1599 | 39 | 46 | 259 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
перловка с мясом |
278
|
245 | 7 | 0 | 51 |
Кетчуп Шашлычный |
29
|
22 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 307 | 268 | 7 | 0 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
20
|
58 | 0 | 0 | 13 |
Итого | 20 | 58 | 0 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
перловка с мясом |
161
|
142 | 4 | 0 | 29 |
Кетчуп Шашлычный |
18
|
14 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 179 | 156 | 4 | 0 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
перловка с мясом |
278
|
245 | 7 | 0 | 51 |
Кетчуп Шашлычный |
18
|
14 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 296 | 259 | 7 | 0 | 55 |
Итого за день | 802 | 743 | 20 | 2 | 159 |