Замотивируйте меня не жрать ночью...хлеб

не хлебушек убрать надо)

впишите его в свой рацион и ешьте на здоровье .

А зачем ночью то, ну поужинайте с хлебушком и будет. Ночь ведь дана для сна.

Впишите  эти  продукты  в  дневник  и  отталкивайтесь  от  съеденного.  Наверное организм  требует,  пока  разум  и  совесть  спит. Может  ложитесь  голодной,  пересмотрите  свои  ужины ,   поменяйте  их.

а вы когда будите хлеб есть начинать, сначала ра3деньтесьи встаньте напротив 3еркала и представьте что этот кусок хлеба 3автра будет в виде жира на боках или на животе. и так каждый день, думаю вам чере3 несколько дней расхочется его есть на ночь.

Ай да к нам в марафон? Мы там очень хорошо работаем с мотивацией :) начали вчера, еще успеваете присоединиться. 

Скорее всего Вам не хватает витаминов группы В, проанализируйте свой рацион.

Алла Дин, мне тут давече утверждали, что не хватает белка... И надо бы определиться... Витаминов В или таки белка...

МАРИЯ МОКЕЕВА, не помогает!!! 

Татьяна Мисоченко написал:
Витаминов В или таки белка...

а по сути это одно и то же)) просто проанализируйте свой рацион примерно за 14 дней, в программе есть такая функция и там видно будет, чего не хватает, то и нужно восполнять))

Татьяна Мисоченко, В хлебе нет ни того, ни другого) Это миф, что если чего-то хочется, то значит этого чего-то не хватает. Очень живучий миф. Можно попробовать разнообразить вечерний перекус и при этом съесть хлеба поменьше, взять пол куска и положить на него ломтик помидора и салатный лист. Только колбасу с сыром не надо.

выпейте этот же стакан молока но с чайной ложкой меда - часто рекомендуют молоко с медом на ночь

Назовите это "вечерний перекус" и впишите в суточною калорийность. 

я согласна, съешьте на здоровье этот кусочек....но впишите в рацион, а значит днем надо от чего то тоже отказаться

Оставьте на ночь эти 200-300ккал и не мучайтесь. Против пролактина не попрёшь. Вы вроде к психологу собирались, сходили?

В чем хлеб провинился?  ;)

Татьяна, а не пробовали заменить хлеб на цельнозерновые хлебцы или на пшеничные?

отруби (клетчатка) меня выручают. а вообще - если очень хочется - ем) не каждый день, но разрешаю себе похомячить) Иначе злая, а это жесть) 

Не покупайте хлеб. Нет хлеба и нечего есть.

Ночью нужно спать! :)

Можно хлебушек посудитеь, тогда медленнее его можно слопать,а лучше от этого наркотика отвыкать

Ольга Шаталова, это неподконтрольно мне

Елена, я не одна в доме.

Наталия Лучникова, нет, еще не доехала. Вернее, психолог меня еще не пригласила. Видать, я для нее - тяжелый случай. Может, потому что она пока сама кормящая мама и у нее те ж проблемы?

Маргарита, или "ранний завтрак".

откажитесь от молока...

я вставлю свои 5 копеек. Желание хлеба появляется, когда в рационе не хватает азота (тут поможет белковая пища) и хрома. 

Хром в продуктах питания содержится в очень малом количестве, поэтому очень часто у людей наблюдается дефицит данного элемента. Пивные дрожжи содержат хром в большем количестве, чем другие продукты питания, поэтому их следует включать в рацион хотя бы один раз в неделю.

Продукты, содержащие данный микроэлемент следует подвергать только щадящей обработке, чтобы сохранить как можно больше необходимого организму вещества.

Растительные источники хрома

• Овощи – помидоры, зелёный лук, брокколи, картофель, редис;
• Фрукты – виноград, сливы;
• Злаки – необработанное зерно;
• Специи – чёрный перец;
• Бобовые.

Животные источники хрома

• Мясо – домашняя птица, говядина;
• Рыба – тунец, сельдь, скумбрия, карась, карп;
• Морепродукты – моллюски, крабы, креветки;
• Субпродукты – печень;
• Молочные продукты – сыр.

Я через это проходила, особенно во время беременности. Могла съесть буханку хлеба за раз, что часто и делала). Сейчас хрома достаточно, в желание хлеба исчезло. В течение 3-х месяцев

Ольга написал:
Желание хлеба появляется, когда в рационе не хватает азота (тут поможет белковая пища) и хрома.

Ольга, с хромом все в порядке. А вот с азотом...

А в чём проблема? Если вы не можете без этого ночного перекуса - внесите его в план и питайтесь с учётом этого. Ничего ненормального в желании съесть кусок хлеба с молоком нет.

попробуйте кефирчик и клетчатку))

Татьяна Мисоченко написал:
Я не знаю, как. Я пью стакан молока и съедаю при этом кусок хлеба.

Отличная привычка если Вам вкусно почему бы и нет.
Худейте себе на здоровье с хлебом и молоком!

Татьяна Мисоченко, вписывайте свою привычку в меню и худейте !

Ольга, я в таком режиме (хлеб с молоком ночью) лет 10 уже живу. До сих пор "поджидаю..."

Это кажется что то из головы (то бишь психология) - вспоминайте откуда такие вкусовые пристарсия появились при каких обстоятельствах, может поймете откуда у у Вашей привычки ноги растут

Наталия А, я точно знаю, откуда у меня привычка есть по ночам. Из далекого прошлого. Обстоятельства просты - голод. Но тогда елось то, что находилось. А находилось чаще всего именно кусочек хлеба. Не важно, с чем: с огурцом, с солью, с водой. Иногда с молоком. С молоком было вкуснее всего. И с рассолом от помидор. Тоже вкусно. Этой привычке уже лет 20-25. Вопрос в другом. Как побороть привычку? 

если влазит в коридор калорийности, то почему бы нет?

"Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (соя, чечевица, горох, фасоль, орехи)."
это я нашла здесь https://vk.com/topic-29612534_28434915

Кстати, проверила на себе - работает. Раньше просто невыносимая тяга была к магазинному хлебу. Пыталась заменить домашними оладьями и блинами на соде - думала, что тяга пройдет - не проходила. И только когда здесь на сайте по графикам увидела, что страшно проседаю по белкам , соответственно, стала есть нужное, - тяга исчезла.

И еще совет - посмотрите, что у Вас в дневнике питания с витаминами группы В. Я стала пить "Пентовит".

Оксана 1972, витамники проколола еще как нога болела, как раз группа В. И тяга к хлебу резко уменьшилась.

Здравствуйте, скажите пожалуйста вы справились с этой проблемой? Тот же набор продуктов и тоже неподконтрольно 😢
Что де делать?

Ирина Давыдова,можно мне ответить? Купите льняную муку и пеките хлеб в микроволновке за 3-5 мин .А потом постепенно вообще хлеба не захотите.Я мужу делаю,а сама раз -два в месяц ем только .Примерно так https://receptov.one/baking_desserts/2458-lnyanoy-hleb-v-mikrovolnovke.html

Аналогично, вкуснятина!