Отчет за 10 месяцев. Ну.вот,прошло 10 месяцев -срок
приличный.
22 января я пришла на сайт,забила свои исходные данные, вес тогда
был 79.5,
выставила желаемый -60кг,программой мне было рекомендовано достичь
его за 10 месяцев.
Я в срок не уложилась и написание моей истории успеха
откладывается
на неопределенное время :извини!:
Жалеть меня не за что,я сама виновата -грешила
постоянно,практически
каждые выходные. :oops: Но,собственно,это не повод для
печали.И никакой печали нет
и в помине. :|
Программа минимум успешно выполнена ! Я придерживаюсь
мнения,что "правильная формула"
для подсчета веса у женщин - рост минус 110.
По этой формуле у меня все пучком - рост 173,вес 63-64 кг
.
Правда,когда опять начала ходить в зал,мышцы налились,вес на 1 кг
прибавился.
Я не пугаюсь.все так и должно быть. Сейчас я озабочена не
весом,хотя все равно к нему
всегда идет привязка,теперь началась гораздо более кропотливая
работа над
качеством тела.
А тут у меня непочатый край работы,увы.увы, жир у меня еще
есть на отдельных частях
тела и он меня БЕСИТ!!! :кричу:
Так что начинается у меня новый этап -самый сложный . И конкретные
сроки тут ставить
наверное даже глупо,так как торопиться вроде бы некуда -вся жисть
впереди :D
Но все же надеюсь,что к следующему лету я буду выглядеть лучше не
только в одежде,
но и на пляже.
За три недели активных занятий заметила ,что в дни
тренировок дефицит удается удержать
максимум на 200 ккал,а в дни без трени дефицит стремится,
опять же увы,к нулю.
То есть чета я много ем в последнее время :(
Проанализировала свое питание и сразу нашла явные косяки -в
последнее время увлекалась
пирогами собственного приготовления и практически каждый день
ела 2 желейные конфеты .
Муж на них сидит плотно :D и я стала себе позволять,а
это в купе около 300 ккал выходило -многовато.если учесть,что
в день мне положено всего 1350 .Значит буду реже печь, а конфеты
исключу,по крайней мере буду стараться хотеть их реже .Купила
обычный мармелад.который
кусками продают.Ниче так.Калорийность точно его не знаю,нашла
подходящий
вариант в
базе.
По БЖУ расклад такой,почти всегда белки в
полтора раза больше нормы,жиры и угли не добираю
-сознательно!
Тренируюсь три раза в неделю.Хожу на все подряд,что подходит мне по
расписанию - стрейчинг,пилатес.Пару раз занималась на
тренажерах.Среди тренеров у нас тЯкучка какая то.
По йоге тренер вернется только после 26 ноября.По крайней мере
так обещают.
Жду не дождусь :ah:
Другой тренер уехала на соревнования,пришла новенькая и со
старта ,не выяснив какая
у кого подготовка,вчера нам по пилатесу дала такой комплекс.с
такой нагрузкой.что даже я,
самая физкультурная из всей группы,в чем я убедилась сразу -одним
глазом окинув коллег
,кхе-кхе,после занятия по стеночке.держась за перила,на дрожащих
ножонках еле
спустилась в раздевалку :o
Короче,занятиями я довольна ,для первого месяца все идет нормально
.
Общий же уровень физнагрузок существенно снизился,конечно,с летним
и осенним периодом
даже не сравнить. В обычные дни без трени я только занимаюсь
домашними делами,которых
немного совсем,готовлю еду и тупо валяюсь с компом. По городу
гулять не тянет.
То мне мокро,то мне скользко - всегда найду причину не выйти на
улицу лишний раз.увы,третий раз увы,
в холодное время года я становлюсь
махровой домоседкой,что есть ,то есть
:извини!:
Так что ,думаю,через месяц будет понятно,получится ли мне
снижать вес при таком режиме.
Если нет,буду дальше кумекать что изменить...
Ну.вот ! В голове порядок навела,цель определена-вес хочу все тот
же 60кг .Надеюсь,что вот
эти лишние 3-4 кг и есть тот лишний жир ,что меня БЕСИТ
:evil:
Не могу не выразить в очередной раз огромную благодарность
самому лучшему сайту на свете,
нашему замечательному MPЗ!!!
Без него я бы не смогла справиться с лишним весом и не
была
бы счастлива теперь практически каждый день,час и миг своего
существования .
Кто то скажет -ну,точно,с жиру бесится -так счастлива от того,что
похудела!
Да,представьте себе,похудев при помощи МPЗ я опять стала любить
себя,гордиться собой,полюбила жизнь наконец- то !!!
Немножко селфи . По фоткам совершенно непонятны и
не видны изменения,тем более в одежде,но,честно заявляю,уже за три
недели занятий я стала немного другой -тверденькой.а не
рыхловатой.Особенно заметно по прессу и ногам. Хотя объемы
примерно те же самые..
А может выдаю желаемое за действительной :think:
Пока как то так
PS
Хотелось бы узнать ,кто какие цели при похудении себе
ставил и удавалось ли их
выполнить уложившись в срок именно по
программе?
Просто любопытно!
PS PS
Всем спасибо,кто заглянул,дочитал мой отчет до конца.Может кому то
мои мысли пригодятся,может кого- то вдохновлю чем
;)
Желаю всем к Новому Году ,а он уже совсем скоро и не за горами
, постройнеть и похорошеть до невозможности, накупить новых
сногсшибательных нарядов, чтобы стать самыми -самыми
:ah: