Светлана?
22.11.2024 18:21
Всё ближе Новый год, по традиции буду готовить маленький тазик
оливье. Хочется попробовать новые рецепты. Поделитесь своими
У меня есть
странный рецепт оливье с сыром вместо мяса и заправкой с горчицей.
У меня есть
странный рецепт оливье с сыром вместо мяса и заправкой с горчицей. 
Галина Ast
22.11.2024 16:55
Всем привет!
Предыдущий месяц записи не вела, и порции на глазок показали плюс 1, но цель то другая))) Возвращаюсь к записям))) Энергетика что-то просела, приходится восстанавливать)))
Всем успехов)))
Предыдущий месяц записи не вела, и порции на глазок показали плюс 1, но цель то другая))) Возвращаюсь к записям))) Энергетика что-то просела, приходится восстанавливать)))
Всем успехов)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Зерновой [Paulig] |
20
|
43.6 | 2.8 | 2.9 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Хлеб Бездрожжевой (Богатырский) [Алтайские Закрома] |
36
|
82.8 | 2.5 | 0.4 | 17.6 |
| Паштет из Тунца с Томатно-Овощным Соусом [Формула Госта] |
45
|
69.8 | 6.8 | 4.4 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1013 | 432 | 22 | 18 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пищевые дрожжи неактивные |
8
|
27.6 | 3.8 | 0.4 | 3.1 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
45
|
9.9 | 1.1 | 0 | 1.7 |
| Филе Бедра Куриное Бескостное [ВкусВилл] |
130
|
205.4 | 22.1 | 13 | 0 |
| Стручковая Фасоль [Hortex] |
60
|
18 | 1.2 | 0 | 3 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Хлеб Бездрожжевой (Богатырский) [Алтайские Закрома] |
38
|
87.4 | 2.7 | 0.4 | 18.6 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай пуэр сухой [Напитки безалкогольные] |
8
|
12.2 | 1.6 | 0.4 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 867 | 516 | 37 | 19 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
80
|
110.1 | 16.3 | 4.7 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
72
|
72.6 | 3 | 0.8 | 13.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
295
|
112.1 | 2.2 | 0.1 | 25.4 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
5
|
20.9 | 0.5 | 1.9 | 0.4 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
40
|
137.2 | 5.4 | 12.8 | 0 |
| Итого | 865 | 590 | 30 | 31 | 43 |
| Итого за день | 2745 | 1539 | 89 | 69 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ари
21.11.2024 12:42
Калорийность - 28.5 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 4.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная | 2000 г |
| Морковь | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Ингредиенты: капуста, морковь, соль.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Капусту нарезаем , чем тоньше, тем лучше. Складываем в миску.
Шаг 2.
На крупной терке натираем морковь.
Шаг 3.
Подготовим емкость. На дно положить лист капусты.
Шаг 4.
Капусту перетереть с морковкой и солью до выделения сока.
Шаг 5.
Укладывать слоями , уминая толкушкой.
Шаг 6.
Капуста должна быть покрыта соком.
Шаг 7.
Сверху положить лист капусты.
Шаг 8.
Накрыть тарелкой.
Шаг 9.
Положить груз, гнет. Выдержать капусту в комнатных условиях в таком
виде три дня. Следить, чтобы была покрыта рассолом. Если рассола
мало, увеличить вес груза. Снимать ложкой пену. Через три дня
раскрыть капусту, проткнуть до дна палочкой и оставить на три,
четыре часа. Затем снова укрыть, положить гнет и вынести на холод.
Через пару дней можно есть. Из такой капусты получаются очень
вкусные кислые щи.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.5 кКал | 1.69% | |
| Белки | 1.7 г | 2.24% | |
| Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
| Углеводы | 4.9 г | 2.24% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 89.3 г | 3.93% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
24.8%
b-car
27.5%
В1
2.2%
B2
3.8%
Холин
2.1%
B5
0.6%
B6
5.1%
B9
5.1%
B12
~
C
59.3%
D
~
E
0.9%
H
0.1%
вит.К
57%
PP
4.6%
Калий
11.5%
Ca
4.9%
Si
165%
Mg
4.6%
Na
27.3%
P
4.3%
Cl
24.6%
Fe
3.5%
I
2.1%
Co
30%
Mn
8.7%
Cu
7.7%
Mo
17.1%
Se
0.5%
F
0.4%
Cr
9.5%
Zn
3.3%
5
19
Алин@
22.11.2024 15:13
Добрый день, сегодня на прогулку только собираюсь, занималась
приготовлением обеда, ужина, с 10.00 до 14.00 ничего особенно всё
просто из тыквы вафли, каша пшено+ тыква, салат крабовые палочки,
какао, грудка куриная запечёная ; сыр, сметана, укроп, чеснок,
помидоры. Рацион получился разноцветный , всегда угли рулят, в моём
рационе. Держу первую полоску в норме☘️⛳️ всего самого
доброго🌈💞🙍♀️🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вкусная омега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Хлеб белый |
37
|
98.4 | 3.3 | 1.2 | 17.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
18
|
47.7 | 2.6 | 3.9 | 0.7 |
| Варенье из клубники |
20
|
25.4 | 0.2 | 0.1 | 6 |
| Итого | 1733 | 261 | 7 | 6 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли домашние |
180
|
215.5 | 8.6 | 6.1 | 31.5 |
| Итого | 330 | 215 | 8 | 6 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат крабовые палочки |
135
|
203.9 | 10 | 9 | 20.7 |
| Куриная грудка запеченая с ананасами |
188
|
246.8 | 35.5 | 8.5 | 7 |
| Какао на молоке |
170
|
110.5 | 3.6 | 3.7 | 15.6 |
| Пирог с зеленью и яйцом |
37
|
96.9 | 2.7 | 5.7 | 9.4 |
| Детримакс* актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 658 | 51 | 26 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Салат из морской капусты |
30
|
9.3 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 218 | 63 | 1 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшено с тыквой |
110
|
82.9 | 3 | 0.8 | 16.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Итого | 268 | 177 | 8 | 4 | 23 |
| Итого за день | 3081 | 1375 | 78 | 49 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Ольга
17.10.2024 09:51
Калорийность - 154.7 кКал; белки - 10.6 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 18.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Мука черемухи | 25 г |
| Йогурт греческий TEOS 2% | 100 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 50 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Аллюлоза | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Муку черёмухи смешала с греческим йогуртом, дала полчаса набухнуть.
Затем смешала все другие ингредиенты и добавила к ним набухшую
массу из черёмухи + подсластитель по вкусу. Выпекала в духовке 18
минут при 180 градусах, в формочках для маффинов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.7 кКал | 9.19% | |
| Белки | 10.6 г | 13.95% | |
| Жиры | 4.3 г | 7.68% | |
| Углеводы | 18.4 г | 8.4% | |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 23% | |
| Вода | 58 г | 2.55% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
7.2%
b-car
0.3%
В1
7%
B2
15.8%
Холин
15.6%
B5
16.2%
B6
6.5%
B9
2.9%
B12
16.6%
C
~
D
5.6%
E
4.5%
H
11.6%
вит.К
1.3%
PP
8.5%
Калий
7.9%
Ca
8.2%
Si
~
Mg
6.5%
Na
53.1%
P
22.2%
Cl
26.8%
Fe
9.6%
I
3.1%
Co
12048%
Mn
36.6%
Cu
12.8%
Mo
7.3%
Se
29.3%
F
0.7%
Cr
4.2%
Zn
8.8%
7
4
Трудовые резервы
22.11.2024 23:43
Собачья жизнь (не про питание, хотя и про
него тоже)
Сегодня - 2-летняя годовщина единственного счастливого события за 2022 год: взятие в ДОМ и СЕМЬЮ одного четвероногого типа:).
7 лет назад к нашему многоквартирному дому прибился щенок-подросток. Сосед по площадке подобрал его, избитого, подлечил и подкормил. А потом уехал(((. Щенок продолжал приходить к нам на площадку, подолгу лежал у соседа под дверью, скулил и так далее:(. Короче, сначала пса стали кормить жильцы на улице, и даже купили будку. Потом из-за антисанитарии и логично последовавших возмущений антисобачников я с согласия (молчаливого:D) остальных обитателей квартплощадки перенесла табльдот к нам в подъезд: и убирать легко, и пес под присмотром. Прожили мы все в любви и согласии несколько лет. Он дружил и с моими хвостатыми девахами, и со всеми домашними собаками в доме. А к некоторым даже ходил в гости: ел там сметану и колбасу). Когда в доме установили железные двери, которые нельзя было открыть лапой и носом, научился ездить на лифте:D. Выглядело это так: спальное местно у нас было на втором этаже. Рано утром, когда дом начинал наполняться звуками, он садился у лифта, и услышав звук движущегося механизма (причем именно с того этажа, с которого спускались "нужные" люди), прижимал морду с щели между дверьми и похрюкивал определенным образом. Лифт останавливался, двери открывались, его забирали и отвозили на первый этаж, на улицу) . Для возвращения "домой" все производилось в обратном порядке, его просто запускали одного в лифт и нажимали кнопку "2":).
Спал Тобуся на коврике у соседней квартиры. Мы с соседкой умудрились его привить от бешенства, как положено; глистогонные таблетки кушал хорошо; от насекомых обрабатываться не любил, относился с большим подозрением к любому, кто держал руку за спиной. Особенно после операции на морде по поводу абсцесса (вызывала частного ветеринара на дом: песеля гнусным обманом приманили, вкатили наркоз и на накрытой, как у профессора Преображенского кухне вскрыли абсцесс). Такое предательство не забывается:|
Чего только не происходило за эти годы: и лапы ломал, и опять был сильно избит какой-то сволочью в феврале 19-го, и много еще всякого.
К сожалению, у меня не было никакого понимания зоопсихологии. Он очень невзлюбил курьеров и вообще любых людей в темных брюках и черных ботинках (наверное, помнил издевательства и побои?) Кусался. Защищал "свою" территорию (подъезд). Что закономерно привело к нехорошим результатам: три с половиной года назад попал в облаву, был кастрирован и чипирован, вернулся через 3 недели после исчезновения - кожа и кости! Набросился на еду, и тех пор начал набирать вес.
Второй раз его "посадили" по-серьезному, из-за письменной жалобы. Он пропал внезапно, нашелся в передержке спустя несколько дней, с помощью неравнодушных людей и участкового. На вольные хлеба уже не выпустили, кто-то должен был стать владельцем. Или светил приют пожизненно. Про свои эмоции умолчу; пила успокоительные и снотворные. Взять к себе было невозможно по объективным причинам.
И вот нашлись Люди, которые молча собрались, поехали в передержку, подписали все документы, и Тобуля обрел ДОМ!!! Теперь живет над нами на 4-м этаже, встречаемся вечером: я с работы, пес - на прогулке со СВОИМ ЧЕЛОВЕКОМ на поводке.:). Первое время рвал поводок, кидался ко мне, утыкался мордой в ноги:cry:, и я старалась лишний раз не попадаться ему на глаза. Ну а потом - "привычка свыше нам дана, замена счастию она".
И вот прошло 2 года. Тоби любим, сыт, чист и здоров (по собачьему возрасту). И счастлив!!! Летом был в частном "пионерском "лагере:D (ребята уезжали в отпуск). Ему выдали характеристику : "очень социализирован". Еще бы!)))
Вот такие истории и возвращают веру в Человечество:rose:
Сегодня - 2-летняя годовщина единственного счастливого события за 2022 год: взятие в ДОМ и СЕМЬЮ одного четвероногого типа:).
7 лет назад к нашему многоквартирному дому прибился щенок-подросток. Сосед по площадке подобрал его, избитого, подлечил и подкормил. А потом уехал(((. Щенок продолжал приходить к нам на площадку, подолгу лежал у соседа под дверью, скулил и так далее:(. Короче, сначала пса стали кормить жильцы на улице, и даже купили будку. Потом из-за антисанитарии и логично последовавших возмущений антисобачников я с согласия (молчаливого:D) остальных обитателей квартплощадки перенесла табльдот к нам в подъезд: и убирать легко, и пес под присмотром. Прожили мы все в любви и согласии несколько лет. Он дружил и с моими хвостатыми девахами, и со всеми домашними собаками в доме. А к некоторым даже ходил в гости: ел там сметану и колбасу). Когда в доме установили железные двери, которые нельзя было открыть лапой и носом, научился ездить на лифте:D. Выглядело это так: спальное местно у нас было на втором этаже. Рано утром, когда дом начинал наполняться звуками, он садился у лифта, и услышав звук движущегося механизма (причем именно с того этажа, с которого спускались "нужные" люди), прижимал морду с щели между дверьми и похрюкивал определенным образом. Лифт останавливался, двери открывались, его забирали и отвозили на первый этаж, на улицу) . Для возвращения "домой" все производилось в обратном порядке, его просто запускали одного в лифт и нажимали кнопку "2":).
Спал Тобуся на коврике у соседней квартиры. Мы с соседкой умудрились его привить от бешенства, как положено; глистогонные таблетки кушал хорошо; от насекомых обрабатываться не любил, относился с большим подозрением к любому, кто держал руку за спиной. Особенно после операции на морде по поводу абсцесса (вызывала частного ветеринара на дом: песеля гнусным обманом приманили, вкатили наркоз и на накрытой, как у профессора Преображенского кухне вскрыли абсцесс). Такое предательство не забывается:|
Чего только не происходило за эти годы: и лапы ломал, и опять был сильно избит какой-то сволочью в феврале 19-го, и много еще всякого.
К сожалению, у меня не было никакого понимания зоопсихологии. Он очень невзлюбил курьеров и вообще любых людей в темных брюках и черных ботинках (наверное, помнил издевательства и побои?) Кусался. Защищал "свою" территорию (подъезд). Что закономерно привело к нехорошим результатам: три с половиной года назад попал в облаву, был кастрирован и чипирован, вернулся через 3 недели после исчезновения - кожа и кости! Набросился на еду, и тех пор начал набирать вес.
Второй раз его "посадили" по-серьезному, из-за письменной жалобы. Он пропал внезапно, нашелся в передержке спустя несколько дней, с помощью неравнодушных людей и участкового. На вольные хлеба уже не выпустили, кто-то должен был стать владельцем. Или светил приют пожизненно. Про свои эмоции умолчу; пила успокоительные и снотворные. Взять к себе было невозможно по объективным причинам.
И вот нашлись Люди, которые молча собрались, поехали в передержку, подписали все документы, и Тобуля обрел ДОМ!!! Теперь живет над нами на 4-м этаже, встречаемся вечером: я с работы, пес - на прогулке со СВОИМ ЧЕЛОВЕКОМ на поводке.:). Первое время рвал поводок, кидался ко мне, утыкался мордой в ноги:cry:, и я старалась лишний раз не попадаться ему на глаза. Ну а потом - "привычка свыше нам дана, замена счастию она".
И вот прошло 2 года. Тоби любим, сыт, чист и здоров (по собачьему возрасту). И счастлив!!! Летом был в частном "пионерском "лагере:D (ребята уезжали в отпуск). Ему выдали характеристику : "очень социализирован". Еще бы!)))
Вот такие истории и возвращают веру в Человечество:rose:
Скучают.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог+сметана+хлебцы |
1
|
379.9 | 31.6 | 15.8 | 26.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 547 | 382 | 31 | 15 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный |
60
|
106.3 | 8.5 | 7.4 | 1.4 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Хлебцы с семенем льна |
4
|
79.2 | 2.6 | 1.2 | 13.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 439 | 245 | 12 | 13 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 440 | 224 | 1 | 0 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная отбивная |
120
|
244.9 | 23.4 | 11.3 | 12.4 |
| Салат (айсберг, руккола, черри,моцарелла) |
200
|
172.6 | 13.2 | 10.2 | 6 |
| Желе лимон-имбирь |
150
|
74.6 | 4.1 | 0 | 13.5 |
| Низкокалорийный Топпинг Апельсиновый с Клюквой [Bombbar] |
30
|
21 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 550 | 629 | 42 | 29 | 44 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с молоком |
100
|
43 | 0.7 | 0.8 | 8.2 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
25
|
72.5 | 0.9 | 0.1 | 18.1 |
| Морковное печенье с семечками |
50
|
107.1 | 3.2 | 6.4 | 8.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 222 | 4 | 7 | 35 |
Боевая химия
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магния хелат и витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин С аскорбат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| L-теанин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эндокринол йод Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуарана с кофеином 100 мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тройная Омега 3 Эвалар |
2
|
0 | 0 | 2 | 0 |
| Пивные дрожжи GLS |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 8 | 1 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2359 | 1705 | 92 | 68 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
4
Натали
23.11.2024 09:13
День 5
Вес 63,8
Все нормально
Обычные житейские дела
Вес 63,8
Все нормально
Обычные житейские дела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
22
|
67.1 | 1.6 | 1.7 | 11.8 |
| Рикотта [Unagrande] |
25
|
35 | 2.8 | 2.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Колбаса вареная, чайная |
45
|
97.2 | 5.3 | 8.3 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 380 | 243 | 10 | 12 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
44
|
134.2 | 3.3 | 3.5 | 23.5 |
| Рикотта [Unagrande] |
40
|
56 | 4.4 | 3.6 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Колбаса вареная, чайная |
45
|
97.2 | 5.3 | 8.3 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты ESSEN ДаЁжь! с карамелью, арахисом и криспи; 1шт=29,4г - 480 кк |
30
|
144 | 2.4 | 8.1 | 15.9 |
| Итого | 439 | 441 | 15 | 23 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти с тушенкой |
150
|
202.1 | 10.1 | 8.7 | 20.9 |
| Чивапчичи из Свинины [Мираторг] |
60
|
198 | 6 | 19.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
22
|
67.1 | 1.6 | 1.7 | 11.8 |
| Рикотта [Unagrande] |
20
|
28 | 2.2 | 1.8 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Форель Слабосоленая [Русское Море] |
50
|
90 | 9 | 6 | 0 |
| Шоколад Фундук [Альпен Гольд] |
14
|
75.2 | 0.9 | 4.3 | 7.8 |
| капуста квашеная |
120
|
42.1 | 1.9 | 0.2 | 8 |
| Итого | 696 | 794 | 31 | 52 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы с Беконом [Русская Картошка] |
20
|
100 | 0.8 | 6 | 11 |
| Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
350
|
168 | 1.1 | 0 | 20 |
| Итого | 370 | 268 | 1 | 6 | 31 |
| Итого за день | 1885 | 1747 | 59 | 93 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
23.11.2024 01:01
С прошлого сентября на фоне сильнейшего стресса и физнагрузок к
весне скинул 15 кг. Но потом операция, запрет нагрузок на пару
месяцев, дачный сезон, будь он неладен и набрал 8 кг. Снова начал
тренировки и ПП. Надеюсь на повторение успеха и нуего нафиг эту
дачу в следующем году. Тренировки и ещё раз тренировки.
Лара
23.11.2024 08:52
Всем доброго утра! 🙌
Вчера был очень сумбурный день. Позавтракала вроде нормально бутербродами.
Потом было капучино с сахаром, дальше капучино с конфетой.
Вместо обеда творожный кокосовый десерт.
На ужин были небольшие посиделки с гостями до поздней ночи.
Съела немного сибаса с жареной в кожуре картошкой, овощи, пару оливок, кусочек сыра, немного фруктов и много шоколада.
Выпила наверно пару бокалов розового вина и два стакана чая.
Насчитала себе на глазок 2050 ккал.
Расход калорий примерно такой же. Вчера как-то само собой находилось 13000 шагов.
Вес 69,2 кг. Думала, будет гораздо больше .
Всем доброй субботы! ❤️
Вчера был очень сумбурный день. Позавтракала вроде нормально бутербродами.
Потом было капучино с сахаром, дальше капучино с конфетой.
Вместо обеда творожный кокосовый десерт.
На ужин были небольшие посиделки с гостями до поздней ночи.
Съела немного сибаса с жареной в кожуре картошкой, овощи, пару оливок, кусочек сыра, немного фруктов и много шоколада.
Выпила наверно пару бокалов розового вина и два стакана чая.
Насчитала себе на глазок 2050 ккал.
Расход калорий примерно такой же. Вчера как-то само собой находилось 13000 шагов.
Вес 69,2 кг. Думала, будет гораздо больше .
Всем доброй субботы! ❤️
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
38
|
58.1 | 7.6 | 3.1 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
56
|
77.3 | 6.4 | 4.4 | 2.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
55
|
125.4 | 4.7 | 0.8 | 24.8 |
| Микрозелень подсолнечника |
16
|
3.7 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Джем абрикос-апельсин Верес |
13
|
33.7 | 0.1 | 0 | 8.3 |
| Итого | 217 | 350 | 20 | 10 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 193 | 267 | 9 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок з кокосом Зарожок |
150
|
315 | 15 | 12 | 27 |
| Итого | 150 | 315 | 15 | 12 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
180
|
170.4 | 30.5 | 5.3 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
50
|
96 | 1.4 | 4.8 | 11.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
76 | 4.7 | 6.2 | 0.7 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Шоколад полугорький |
60
|
329.4 | 2.7 | 21.2 | 31.5 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Вино сухое белое |
300
|
198 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Вино десертное сладкое 18,9% об. |
40
|
64 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Итого | 985 | 1116 | 42 | 41 | 82 |
| Итого за день | 3245 | 2049 | 86 | 76 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лара
22.11.2024 09:12
Всем доброго утра!
Вчера у нас был настоящий армагеддон. Настроение ниже плинтуса , очень всё тревожно. ☹️
Стараюсь отвлекаться едой и калориями, даю мозгу иллюзию , что всё нормально, всё под контролем.
Завтрак был ещё по плану: ела бутерброды с сыром рикотта , с солёной рыбкой и джемом. Джем был уже добавлен во время ожидания прилёта следующих ракет для уменьшения тревожности.
До обеда как обычно кофе с молоком и шоколадом.
К обеду приуныла, съела заранее сваренное пшено и кусочек баранины ещё с выходных, просела по клетчатке - только чуть цветной капусты. Даже десерт был печальный- финик и маленькая конфетка.
Пыталась прогулкой снизить стресс. Набродила под дождём и жутким ветром 10600 шагов.
Перед ужином закинула в себя две ириски.
Ужин не готовила - съела бутерброд с колбасой , листьями салата ,укропом и огурцом. Выпила чай с куском торта ( не зря ж под дождём гуляла, купила себе ).
За день 1575 ккал БЖУ 69/65/178
Вес на адреналине чуть сполз - 68,85 кг.
Надеемся на лучшее.🙏
Всем хорошего денёчка! 🙌
Вчера у нас был настоящий армагеддон. Настроение ниже плинтуса , очень всё тревожно. ☹️
Стараюсь отвлекаться едой и калориями, даю мозгу иллюзию , что всё нормально, всё под контролем.
Завтрак был ещё по плану: ела бутерброды с сыром рикотта , с солёной рыбкой и джемом. Джем был уже добавлен во время ожидания прилёта следующих ракет для уменьшения тревожности.
До обеда как обычно кофе с молоком и шоколадом.
К обеду приуныла, съела заранее сваренное пшено и кусочек баранины ещё с выходных, просела по клетчатке - только чуть цветной капусты. Даже десерт был печальный- финик и маленькая конфетка.
Пыталась прогулкой снизить стресс. Набродила под дождём и жутким ветром 10600 шагов.
Перед ужином закинула в себя две ириски.
Ужин не готовила - съела бутерброд с колбасой , листьями салата ,укропом и огурцом. Выпила чай с куском торта ( не зря ж под дождём гуляла, купила себе ).
За день 1575 ккал БЖУ 69/65/178
Вес на адреналине чуть сполз - 68,85 кг.
Надеемся на лучшее.🙏
Всем хорошего денёчка! 🙌
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
23
|
12.4 | 0.7 | 0.6 | 1.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
63
|
96.4 | 12.6 | 5.1 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
37
|
51.1 | 4.2 | 2.9 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
62
|
141.4 | 5.3 | 0.9 | 28 |
| Микрозелень подсолнечника |
16
|
3.7 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Джем абрикос-апельсин Верес |
12
|
31.1 | 0 | 0 | 7.7 |
| Итого | 238 | 384 | 23 | 11 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Шоколад полугорький |
9
|
49.4 | 0.4 | 3.2 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 65 | 132 | 2 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, жаренная на открытом огне |
69
|
128.3 | 19.4 | 5.1 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
35
|
119.7 | 4 | 1.2 | 23.3 |
| Цветная капуста |
47
|
14.1 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Финик, королевский |
23
|
63.7 | 0.4 | 0 | 15.7 |
| Шоколад сладкий |
8
|
44 | 0.2 | 2.7 | 4.6 |
| Итого | 182 | 369 | 25 | 9 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Minky Binky [Roshen] |
18
|
75.6 | 0.3 | 2.7 | 12.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
37
|
20 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Итого | 55 | 95 | 1 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
48
|
109.4 | 4.1 | 0.7 | 21.6 |
| Колбаса вареная, телячья |
35
|
107.8 | 4.6 | 9.9 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Клубника |
18
|
7.4 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Чизкейк [Cheeseberry] |
88
|
355.5 | 6.7 | 21.6 | 33.4 |
| Итого | 273 | 592 | 16 | 32 | 58 |
| Итого за день | 2813 | 1574 | 69 | 64 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
245.9
15.4
17.5
6.7
0
// вафли с мягким сыром
263.1
15.5
10.6
25.7
3
Интересные блоги
