Kat-tya
05.05.2024 17:53
День 7
Каппадокия. Гëреме.
Весь день дождь. Утром прогулялась, промокла, сидела весь день в номере отогревалась: температура в городе 9°..
Завтра обещают солнце. По крайней мере без дождя.
Хотела съездить в подземный город, но не смогла вылезти из под одеяла и натягивать мокрую одежду.
В общем посмотрю, что завтра выбрать:очередной марш-бросок по долинам или подземный город 🤔
Выползла только поесть, хотя есть не хотелось. Но надо было что-то ещё купить на завтрак.
В результате никуда я не пошла, а зашла в Burger King за углом и плотно так утрамбовалась)))
Там же кафе, где утром есть кофе и бëрек.
В общем, как часто у меня бывает, всё самое удобное оказалось под рукой.
Пошла обратно под одеялко.
Но с другой стороны 9К я всё таки с утра успела пройти.
Фоток немного и они похожи на вчерашние + ассортимент булочной, где завтракала
Каппадокия. Гëреме.
Весь день дождь. Утром прогулялась, промокла, сидела весь день в номере отогревалась: температура в городе 9°..
Завтра обещают солнце. По крайней мере без дождя.
Хотела съездить в подземный город, но не смогла вылезти из под одеяла и натягивать мокрую одежду.
В общем посмотрю, что завтра выбрать:очередной марш-бросок по долинам или подземный город 🤔
Выползла только поесть, хотя есть не хотелось. Но надо было что-то ещё купить на завтрак.
В результате никуда я не пошла, а зашла в Burger King за углом и плотно так утрамбовалась)))
Там же кафе, где утром есть кофе и бëрек.
В общем, как часто у меня бывает, всё самое удобное оказалось под рукой.
Пошла обратно под одеялко.
Но с другой стороны 9К я всё таки с утра успела пройти.
Фоток немного и они похожи на вчерашние + ассортимент булочной, где завтракала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ачма с Сыром [Му-Му] |
150
|
262.5 | 25.5 | 13.5 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
250
|
225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
| Итого | 700 | 489 | 35 | 17 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
350
|
133 | 0 | 0 | 30.5 |
| BURGER KING, картошка фри |
1
|
327.6 | 3.8 | 14.6 | 41.9 |
| BURGER KING, двойной "WHOPPER", без сыра |
1
|
942.5 | 52.1 | 58.6 | 46.2 |
| Фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре |
1
|
341.1 | 3.2 | 20.9 | 33.9 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Фаст-фуд, пломбир с карамелью |
1
|
303.8 | 7.3 | 9.3 | 49.3 |
| Итого | 1099 | 2121 | 66 | 110 | 204 |
| Итого за день | 1799 | 2610 | 102 | 127 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
8
Ирина
07.05.2024 01:46
Такой немного дурацкий дневник питания получился
С утра забегалась на работе, съездила в магазин, купила себе босоножки, так сказать начинаю подготовку к летнему сезону
Сейчас еще на вб платья смотрю, не знаю только у меня так или еще есть такие девушки, которые худеют
Добавляю платья в корзину, но при этом задумываюсь о размере и не знаю какой подойдет, да даже не только платья
И шорты также и все остальное
Сейчас джинсы без ремня вообще не сидят, есть сдвиги в фигуре, но все равно переживаю, что снова наберу вес и вещи так и будут лежать в шкафу, эх
Позволила себе сегодня фастфуд
Сдержала себя чтобы не съесть много, мне нравится какая появилась сила воли
До этого позволила бы себе многое, но сейчас понимаю, не зря ведь с марта считаю калории, все таки хочется иметь стройное и красивое тело, носить красивые обтягивающие платья и укороченные топы
Надеюсь к лету скину еще вес и буду в самом красивом платье получать красный диплом))
(Последнее фото с вчерашней поездки к бабушке в деревню-считаю вышло красиво, лошади особенно прекрасные )
С утра забегалась на работе, съездила в магазин, купила себе босоножки, так сказать начинаю подготовку к летнему сезону
Сейчас еще на вб платья смотрю, не знаю только у меня так или еще есть такие девушки, которые худеют
Добавляю платья в корзину, но при этом задумываюсь о размере и не знаю какой подойдет, да даже не только платья
И шорты также и все остальное
Сейчас джинсы без ремня вообще не сидят, есть сдвиги в фигуре, но все равно переживаю, что снова наберу вес и вещи так и будут лежать в шкафу, эх
Позволила себе сегодня фастфуд
Сдержала себя чтобы не съесть много, мне нравится какая появилась сила воли
До этого позволила бы себе многое, но сейчас понимаю, не зря ведь с марта считаю калории, все таки хочется иметь стройное и красивое тело, носить красивые обтягивающие платья и укороченные топы
Надеюсь к лету скину еще вес и буду в самом красивом платье получать красный диплом))
(Последнее фото с вчерашней поездки к бабушке в деревню-считаю вышло красиво, лошади особенно прекрасные )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с курицей пятёрочка кафе |
200
|
340 | 23.4 | 13 | 34 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 780 | 345 | 23 | 13 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чикен Премьер |
1
|
525 | 26 | 24 | 51 |
| Burn арбуз без сахара |
450
|
13.5 | 0 | 0 | 4.5 |
| Наггетсы |
18
|
32.2 | 2 | 1.6 | 2.2 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Ессентуки 17". |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1702 | 570 | 28 | 25 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Профитроли [Светофор] |
43
|
111.8 | 2.2 | 2.2 | 20.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 293 | 116 | 2 | 2 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамин с Апельсиновым Вкусом [Будь Здоров] |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 254 | 10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3379 | 1047 | 54 | 40 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Юджин (кето+ИГ)
07.05.2024 01:43
Кому интересен спорт и есть вопросы совместим ли он с кето диетой,
то я случайно нашёл канал русскоговорящего спортсмена, который уже
несколько лет живёт на кето и успешно занимается профессиональным
спортом.
Интересно обсудить кто и что думает по этому поводу?
1
Kat-tya
06.05.2024 18:01
День 8.
Каппадокия. Гëреме.
Сегодня день солнечный. Программа реализована большая.
Посетила подземный город. Впечатлило. Интересно.
Потом несколько небольших треккингов. Случайно забрела в "замок" на вершине.
Хорошее завершение дня и вообще пребывания здесь. Вчерашний дождь конечно подпортил немного, но в принципе всё получилось, учитывая, что я не спортсмен и не походник, наматывать десятки километров.
22К шагов сегодня считаю хороший результат.
Завтра море на неделю.
Каппадокия. Гëреме.
Сегодня день солнечный. Программа реализована большая.
Посетила подземный город. Впечатлило. Интересно.
Потом несколько небольших треккингов. Случайно забрела в "замок" на вершине.
Хорошее завершение дня и вообще пребывания здесь. Вчерашний дождь конечно подпортил немного, но в принципе всё получилось, учитывая, что я не спортсмен и не походник, наматывать десятки километров.
22К шагов сегодня считаю хороший результат.
Завтра море на неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Круассаны, сырные |
1
|
277.4 | 6.2 | 14 | 29.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 467 | 332 | 9 | 16 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
950
|
674.5 | 25.7 | 9.5 | 115.9 |
| Итого | 950 | 674 | 25 | 9 | 115 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма из Телятины [Чайхона] |
1
|
518 | 21.9 | 29.8 | 40.3 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
120
|
374.4 | 4.1 | 17.7 | 45.2 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
50
|
314.5 | 1.4 | 33.5 | 1.9 |
| Айран (тан) негазированный нежирный |
150
|
18 | 1.7 | 0.3 | 2.1 |
| Итого | 650 | 1275 | 29 | 81 | 103 |
| Итого за день | 2067 | 2282 | 64 | 107 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Ольга
07.05.2024 01:26
Просто обжорство, а не диета. У меня появилась возможность покупать
больше красной рыбы. Я очень полюбила эту рыбу. Добавила к сырой
рыбе соль, помолола черный перец, сок лимона. Оставила на 1-2 дня
мариноваться. Потом кладу в бифштекницу гриль и немного обжариваю
на электрогриле.
Сегодня тоже купила посолила с морской солью двойного содержания йода. И ещё кинза к ней с рисом просто замечательно. Ещё черника и клюква понравились. Эти продукты мне не надоедают.
Люблю отваренную стручковую зелёную фасоль с оливковым маслом и луком с соком лимона.
Сегодня тоже купила посолила с морской солью двойного содержания йода. И ещё кинза к ней с рисом просто замечательно. Ещё черника и клюква понравились. Эти продукты мне не надоедают.
Люблю отваренную стручковую зелёную фасоль с оливковым маслом и луком с соком лимона.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Мультивитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель радужная, дикая |
80
|
95.2 | 16.4 | 2.8 | 0 |
| Польский хлеб |
30
|
57.8 | 2.1 | 0 | 12.6 |
| Экстракт женьшеня |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 170 | 19 | 4 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква сушеная, подслащенная |
50
|
154 | 0.1 | 0.5 | 38.8 |
| Итого | 50 | 154 | 0 | 0 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника мороженная |
1
|
70 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 640 | 70 | 0 | 0 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
50
|
154 | 0.1 | 0.5 | 38.8 |
| Итого | 350 | 154 | 0 | 0 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника мороженная |
92
|
45.7 | 0 | 0 | 11.8 |
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой |
47
|
178.6 | 3.7 | 0.4 | 37.8 |
| Суперфудпудер |
1
|
40 | 1 | 0 | 9 |
| Форель радужная, дикая |
150
|
178.5 | 30.7 | 5.2 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
40
|
9.2 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 890 | 469 | 36 | 7 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Польский хлеб |
40
|
77 | 2.8 | 0 | 16.8 |
| Форель радужная, дикая |
80
|
95.2 | 16.4 | 2.8 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Листья цикория, сырые |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Имбиря корень сырой |
30
|
24 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 490 | 285 | 26 | 3 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника мороженная |
1
|
70 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 640 | 70 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3922 | 1373 | 82 | 16 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Роман
07.05.2024 01:01
3-й день набора массы. Завтрак- это ленивая овсянка. Кто нибудь
пробовал ленивую овсянку?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
130
|
457.6 | 16 | 8.1 | 80.3 |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Молоко Миндальное без Сахара [Granarolo] |
200
|
46 | 0.8 | 3 | 3.4 |
| Итого | 345 | 576 | 19 | 15 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Финики |
100
|
292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Итого | 300 | 484 | 5 | 1 | 111 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые Макароны [Макфа] |
120
|
428.4 | 15 | 1.4 | 88.9 |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Микрозелень Дайкона [UMO] |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Масло Кокосовое [Житница Здоровья] |
30
|
278.7 | 0 | 30 | 0 |
| Итого | 580 | 1019 | 75 | 36 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная Смесь Мексиканская [4 Сезона] |
200
|
174 | 6.8 | 1.8 | 32.8 |
| Киноа, неприготовленная |
120
|
441.6 | 16.9 | 7.3 | 68.6 |
| Масло Виноградной Косточки [Global Village] |
30
|
248.4 | 0 | 27.6 | 0 |
| Итого | 350 | 864 | 23 | 36 | 101 |
| Итого за день | 1575 | 2944 | 124 | 90 | 393 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
07.05.2024 00:54
Здравствуйте. Ещё болею простудой, но хоть перестали мучить отёки
сопровождающиеся чрезмерной потливостью. Думаю, что я и заболела
из-за того, что сильно потела на прогулке или во сне и продуло. Но
может там другое дело, главное, что это прошло. На чистом твороге
пока посидеть мне не удалось. Муж привёз кучу порций разных салатов
заказанных в Яндекс лавке для корпоратива . Остались не тронутыми,
а всё графья, никто не захотел себе домой взять. А муж мой не
постеснялся. Так что прошлые 2 дня питалась салатами на всё приёмы
пищи, кроме крайнего. На крайний приём пищи была куриная грудка
жареная без масла.
Вес 91.1.. Хочется 89 уже наконец увидеть)
Примеряю вещи, которые до нового года были малы. Сейчас уже многое подходит. А вот заветное платье - нет) видимо 86 кг я весила, когда в нём ходила. Ну и ладно, не горит). Брюки которые были мне норм на 15кг больше сейчас велики и ходить в них нет желания даже с поясом. Всякие платья я буду носить, хоть они мне на пару размеров велики, пояс надену, и норм. А брюки видимо в коробку и в дальний угол до худших времён)) Сидела плотно в онлайн магазине Shein, покупала на горящих распродажах много понравившейся одежды на 56, 58 размер с мыслями, что жить нужно сейчас и одежду красивую надо брать не на "когда похудею", а на сейчас. Вдруг не похудею) мало ли что...
Но если я когда-то до 48 размера похудею, то думаю, в 58-54 размерах мне не захочется ходить. эти красивые вещи больших размеров для меня как редкое сокровище, выкинуть я их не смогу точно)
Вес 91.1.. Хочется 89 уже наконец увидеть)
Примеряю вещи, которые до нового года были малы. Сейчас уже многое подходит. А вот заветное платье - нет) видимо 86 кг я весила, когда в нём ходила. Ну и ладно, не горит). Брюки которые были мне норм на 15кг больше сейчас велики и ходить в них нет желания даже с поясом. Всякие платья я буду носить, хоть они мне на пару размеров велики, пояс надену, и норм. А брюки видимо в коробку и в дальний угол до худших времён)) Сидела плотно в онлайн магазине Shein, покупала на горящих распродажах много понравившейся одежды на 56, 58 размер с мыслями, что жить нужно сейчас и одежду красивую надо брать не на "когда похудею", а на сейчас. Вдруг не похудею) мало ли что...
Но если я когда-то до 48 размера похудею, то думаю, в 58-54 размерах мне не захочется ходить. эти красивые вещи больших размеров для меня как редкое сокровище, выкинуть я их не смогу точно)
1
Наталья
07.05.2024 00:21
Всё в норме, ем куличи, нарушаю режим питания.
Случайно в Ашан завезли чавычу. Рыбка вкусная, я её ела, да и вообще видела только в Сибири, и еще привозят её нам на ярмарку с Дальнего Востока, но уже в готовом виде, соленую и копченую. А здесь вдруг охлажденную завезли! Хоть и лежит в холодильнике малосольная форель, но душа не вынесла, купила. Вообще у меня сейчас в проекте только любимая еда: баранина вовсех видах, красная рыба, сыр бри, сыровяленый карбонат.
А погода у нас испортилась, а точнее - вошла в норму - 18 град, ветер, и в конце недели обещают ночные заморозки.
Случайно в Ашан завезли чавычу. Рыбка вкусная, я её ела, да и вообще видела только в Сибири, и еще привозят её нам на ярмарку с Дальнего Востока, но уже в готовом виде, соленую и копченую. А здесь вдруг охлажденную завезли! Хоть и лежит в холодильнике малосольная форель, но душа не вынесла, купила. Вообще у меня сейчас в проекте только любимая еда: баранина вовсех видах, красная рыба, сыр бри, сыровяленый карбонат.
А погода у нас испортилась, а точнее - вошла в норму - 18 град, ветер, и в конце недели обещают ночные заморозки.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыбий жир с витамином Е |
4
|
31.2 | 0.6 | 3.2 | 0 |
| Аква Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 31 | 0 | 3 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чавыча (Запекание) |
75
|
100.4 | 13.2 | 5.3 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кулич Пасхальный [Золотой Колос] |
60
|
210 | 3.9 | 6.6 | 34.2 |
| Итого | 616 | 390 | 19 | 13 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
200
|
51.4 | 8.2 | 1.9 | 0.2 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
20
|
66.6 | 0.3 | 6.8 | 1.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
45
|
144 | 16.1 | 11.3 | 1.4 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо |
45
|
57.2 | 10.1 | 1.5 | 0 |
| Итого | 510 | 373 | 35 | 21 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Тесто для Пельменей [Тестов] |
65
|
162.5 | 5.9 | 0.7 | 33.8 |
| Фарш из баранины |
100
|
216 | 18 | 16 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Соль адыгейская |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
15
|
17.7 | 0.8 | 1.2 | 0.5 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Трубочка Слоеная с Белковым Кремом [Золотой Колос] |
65
|
253.5 | 4.2 | 11.7 | 33.2 |
| Итого | 741 | 682 | 30 | 29 | 73 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2521 | 1477 | 85 | 67 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Арина
06.05.2024 19:27
Доброго времени суток ❤️
Выпала я из МЗР на целых полторы недели🙈
Сейчас хочу ежедневно вести дневник, чтобы за этот месяц наглядно увидеть, какой у меня реальный расход калорий, и на какой калорийности я теряю вес.
Выпала я из МЗР на целых полторы недели🙈
Сейчас хочу ежедневно вести дневник, чтобы за этот месяц наглядно увидеть, какой у меня реальный расход калорий, и на какой калорийности я теряю вес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
109
|
65.4 | 3.2 | 3.5 | 5.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Цикорий |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
107
|
120.9 | 18.2 | 4.3 | 1.6 |
| Хлебцы Гречневые |
2
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
13
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 487 | 653 | 37 | 30 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль "авишка" ваниль 0,2 л |
200
|
150 | 5.6 | 5 | 20.8 |
| Итого | 200 | 150 | 5 | 5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
29
|
7.1 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Горчичное масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Шпинат (Припускание) |
27
|
5.9 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Куриная грудка запечённая 4.05 |
103
|
186.7 | 32.1 | 6.2 | 0.6 |
| Семена льна |
7
|
36 | 1.3 | 2.6 | 0.8 |
| Итого | 455 | 648 | 45 | 21 | 66 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная "Теберда-1" |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
154
|
184.8 | 6.8 | 3 | 28.5 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Карась 6.05 |
160
|
236.5 | 39.2 | 8.8 | 0 |
| Соль, Гималайская, Розовая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 334 | 454 | 47 | 13 | 30 |
| Итого за день | 3076 | 1906 | 135 | 70 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
05.05.2024 07:34
Христос Воскресе!
Вот такие на стол приготовила угощения : Творожные куличики с изюмом и цукатами и крашеные яички.
Поделитесь пожалуйста рецептами простой и одновременной вкусной творожной пасхи .
Вот такие на стол приготовила угощения : Творожные куличики с изюмом и цукатами и крашеные яички.
Поделитесь пожалуйста рецептами простой и одновременной вкусной творожной пасхи .
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Чиа |
48
|
81.4 | 1.6 | 6.9 | 3 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
81
|
38.9 | 9 | 0.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
38
|
134.5 | 6.2 | 11.9 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
2
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
58
|
84.1 | 9.9 | 4.9 | 0 |
| Хлеб белый ФОРМОВОЙ |
22
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8.2 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Арахис |
2
|
11 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
56
|
34.7 | 1.6 | 2 | 2.6 |
| Куличи творожные с цукатами |
90
|
229.3 | 9.6 | 8.1 | 29.8 |
| Итого | 620 | 724 | 40 | 38 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Бухлаваш с пекинской капустой и морковью. |
170
|
202.5 | 7.5 | 1.2 | 40.6 |
| Гречка варёная 28 апреля 2024г. |
46
|
50 | 2 | 0.6 | 9.3 |
| Печень цыплёнка 29 апреля 2024г. |
30
|
75.7 | 8.4 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 496 | 330 | 17 | 6 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Подсолнечник, семечки |
33
|
198.3 | 6.8 | 17.5 | 3.5 |
| Грибной суп из маслят |
150
|
32.3 | 5 | 1.4 | 2.4 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Кабачковая заправка |
200
|
123 | 1.8 | 5.2 | 17.6 |
| Итого | 803 | 475 | 35 | 25 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
130
|
20.8 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Йогурт греческий с ягодами брусника |
220
|
134.6 | 13.9 | 3.5 | 11 |
| Итого | 615 | 165 | 16 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2834 | 1695 | 110 | 74 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На улице сегодня с утра был сильный ветер с мелкими и
острыми льдинками. На спорт площадку даже ни пошла, так и
гуляла с пакетом мячей по улице. У остановки ветер
свистел и завывал так, что остановилась и понаблюдала. Пыталась
понять почему здесь так завывает и свистит. Причины особо не нашла.
Постояла , послушала и вернулась домой.
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
5
11
Новые рецепты
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Лучшие рационы
