Лаванда
19.01.2022 21:48
И вот сегодня случился переборчик...белками и жирами, что удивительно, не углеводами. Хотя до конфет я сегодня таки добралась. Я слышала, что перебрать белками не страшно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
48
52.8 10.6 0.3 1.6
Блины на молоке
95
130.2 4.3 5.8 15.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Апельсин
181
77.8 1.6 0.4 14.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
408
90.6 8.2 2.9 7.8
Пельмени отварные, по 2-170
281
615.4 27.8 39.1 37.9
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
154
72.4 0.6 0.6 15.1
Борщ
486
379.6 27.7 20.9 19.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Сметана 20% жирности
43
88.6 1.1 8.6 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
57
235.4 1.7 8.8 37.1
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые
260
535.6 74.9 23.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лора
19.01.2022 18:53
День белковый,без йоги и почти не гуляла-было намерение сходить в парк, где отважные люди под лед ныряют. Скользко ,однако.Решила отложить  до следующего года)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Горбуша соленая
60
101.4 13.3 5.4 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару
80
163.2 22.9 6.6 1.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
100
119 2.7 10 4.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Тушение)
150
190.5 28.3 8.7 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
полторы котлеты испортили всю картину  или торт блин...:-o

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша по 1-278
35
33.6 0.7 1 5.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.8
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
75
349.5 10.2 34.3 0
Торт Спартак
130
303.9 5.3 15.5 35.1
Свекла, вареная
70
30.8 1.2 0.1 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина 1804
19.01.2022 19:13
Опять без завтрака-не лезет...
До часу дня не хочется есть свободно, может всё же поробовать И. Г? Ближе к часу начинается ощущение голода...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Куриная грудка отварная
89
117.6 25.5 1.5 0.4
Огурцы маринованные с укропом
80
9.6 0.4 0.2 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
260
103 4.7 0.3 19
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
28
56.3 1.9 0.4 11.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
48
391.7 0.7 43.2 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Марина
15.01.2022 12:02
Калорийность - 199.7 кКал; белки - 13 г; жиры - 9.4 г; углеводы - 14.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 5% жирности (Жарка) 90 г
Яйцо куриное (Жарка) 55 г
Ржаные отруби 6 г
Рисовая мука, белая 42 г
Тыква (Жарка) 73 г
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве 14 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 20 г
Пищевая сода 1 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Петрушка свежая (Жарка) 5 г
Кориандр, семена 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Кокосовое масло (жидкое) 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Творог перебить блендером с белком яйца. Добавить муку с отрубями, соду, соль, натереть тыкву. Сформировать лодочку и жарить под крышкой с одной стороны. Перевернуть, посыпать зеленью петрушки, натёртым сыром, влить желток. Жарить до готовности. Посыпать перцем, кориандром. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 199.7 кКал 11.86%
Белки 13 г 17.11%
Жиры 9.4 г 16.79%
Углеводы 14.7 г 6.71%
Пищевые волокна 2.1 г 10.5%
Вода 57 г 2.51%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
17.3%
b-car
8.4%
В1
4.9%
B2
12.9%
Холин
13.4%
B5
11.6%
B6
9.5%
B9
4.4%
B12
20.7%
C
4.4%
D
5.2%
E
2.8%
H
13.5%
вит.К
26.2%
PP
15.7%
Калий
7.5%
Ca
16.3%
Si
24%
Mg
8.9%
Na
40.9%
P
23.6%
Cl
27.8%
Fe
7.1%
I
4.9%
Co
31.9%
Mn
21.1%
Cu
13.9%
Mo
8%
Se
33.6%
F
1.1%
Cr
4%
Zn
8.9%
 4 
 10
Fyah
18.01.2022 22:07
Сегодня наконец зелёные полосочки. Кроме белка, но с этим сложно т.к. я вегетарианка и 68г для меня довольно сложно набрать - спасибо протеиновому батончику утром, иначе не смогла бы добрать. Завтра приедут протеиновые шейки и добавки - буду дополнять. Пока не открыла для себя МЗР и представить не могла, что белка сильно мало. И это я ем и яйца и молочку и бобовые.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Кофе с молоком и сахаром Fyah
1
42.4 1.6 1.6 5.2
La barre protéinée
1
159 16 6 6.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Knacki vegetale
35
92.1 5.6 7 1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
151
152.4 6.3 1.7 28
Омлет с молоком и луком Fyah
85
122.7 7.8 9 2.6
Салат из свеклы и сыра эмменталь Fyah
25
40 1.8 2.9 1.6
Вода
150
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Centrum women
1
1 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром Fyah
1
42.4 1.6 1.6 5.2
Апельсин
30
12.9 0.3 0.1 2.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сахар рафинад
6
24 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Pizza à partager 3 fromages
95
252.7 13.3 9 28.5
Суп минестроне
200
70 2.8 1.8 8.8
Crème fraîche épaisse 15%
15
25.3 2.3 2.3 0.9
Pizza à partager 3 fromages
45
119.7 6.3 4.3 13.5
Вода
200
0 0 0 0
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Mira (имт 27.6)
19.01.2022 12:45
Сегодня планировалься читмил, заказали гамбургер на дом, поела полежала уснула проснулась горло ещё хуже попила чай опять спать суп поесть даже аппетита не было, не получилось сильно калории увеличить в норму почти вписалась!
Состояние странное, горло болит, боли в грудной клетке слегка, голова болит и кружиться (температура тела 37 по ощущениям, градусник куда то потерялся), холодно, сонная, аппетита нет!
Получилось сдвинуть вес с мертвой точки! Правда вверх пошел +400грам (или это привес из-за середины цикла),

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жевательные мультивитамины
4
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куринный пряный суп
612
82 2.4 0.6 15.9
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
52
93.1 12.8 4.3 0
Перец халапеньо, консервированный
8
2.2 0.1 0.1 0.2
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биг Кинг [Бургер Кинг]
1
508 24 31.6 31.7
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
46
127 1.7 7.1 13.8
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
188
71.4 0 0 16.4
Горячий Брауни [Бургер Кинг]
1
384 4.4 24.6 36.2
Мороженое
84
72 1.3 1.2 13.6
Перец халапеньо, консервированный
13
3.5 0.1 0.1 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
670
6.7 0 0 2
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Яйцо куриное (Запекание)
0
0 0 0 0
Салат (латук)
0
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Миндаль
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Елена (имт 24.7)
18.01.2022 08:08
Вес 70.5. Отвес 200 гр. Ползём-с по проторенной дорожке в светлое будущее.
У ребёнка пол ночи болел зуб. Пришлось дать два обезболивающих ( одно не помогло) и антигистамин. Так заснули. В школу отправили. Как вообще быть с этим молочным зубом? Он давно побаливал, теперь не дает спать. Не представляю поход к врачу. Знаю усыпляют детей, но вряд ли мы решимся на этот риск. Точно знаю случай, как девочка 4х лет впала в кому. Он может как-то пройти? Он же без корня. Мне в детстве полечили молочный, флюс потом раздул голову как глобус. Вобщем все что я знаю о лечении молочных зубов сродни катастрофе.
Всем хорошего дня!)
 3 
 61
Наталья
19.01.2022 20:48
Здесь фотки выкладывали вареников домашних, мне тоже захотелось, сделала на завтрак. Удобнее лепить было в форме маленьких хинкали.😺 И не смотря на такое утреннее роскошество, вполне себе уложилась в калорийность и рейтинг за день хороший.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники, по 2-174
180
309.6 21.6 11.5 29.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Вишня
50
26 0.4 0.1 5.3
Варенье из кизила
6
16.4 0 0 4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Псиллиум [Excess Free]
10
4.2 0.3 0 0.7
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, шейки, только мясо
120
150 19.8 7.2 0
Брокколи, цветы, сырая
120
33.6 3.6 0.4 3.3
Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна
100
88 3 0.8 17.8
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая (Варка без слива)
1
0.5 0 0 0.1
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Картофель (Варка без слива)
65
46.8 1.3 0.3 9.9
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
50
167 10.4 13.8 0.2
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0.6 0.2 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
117.3 7.4 9.5 0.4
Оливки (мякоть, сырые)
8
23.7 0.1 1.9 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Шпинат
60
13.8 1.7 0.2 1.2
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9
Перец сладкий желтый
200
54 2 0.4 10.8
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Цветная капуста
120
36 3 0.4 5
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
25
139.8 7.6 12.3 1.2
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
220
147.4 1.1 0.9 33.7
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
117.3 7.4 9.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
«Фыфочки и уточки» - сегодняшняя прогулка в этот солнечный денёк прошла под таким девизом. А вечером сделала новую стрижку. «Ты теперь дерзкая!» - так мне мой парикмахер сказал.😺
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
180
180
Результаты за день
Энергозатраты: 695 ккал
Время: 180 мин
 4 
 3
Виктория
19.01.2022 20:52
Всем добрый вечер. Сегодня для поднятия мотивации устроила примерку одежды из своих шкафов. Могу одеть практически все, даже некоторую одежду дочери, которую она оставила в шкафах, так как вышла из моды :) Влезла даже в костюм, который у меня появился в 92 году, был ну оооочень дорогой, я его берегла и носила редко :) Но, как говорится, мода циклична :) и некоторые из вещей вполне актуальны :), жаль только, что носить сейчас особо некуда, так как я домохозяйка :)
Вечером прогулялась, погода хорошая, всего -1, находила 12000 шагов.
С калориями как-то так, что-то среднее между похудением и поддержанием. Меня устраивает.
Вечерний анекдот:
Гость на обеде у старого еврея. Еврей:
- Вы возьмите еще кусочек мяса.
- Спасибо, я уже съел два кусочка.
- Вообще-то четыре, да вы кушайте, кто же считает...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог Ягодный [Виктория]
153
431.5 6.1 7.7 84.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
60
71.4 1.6 6 2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре из Яблок и Малины с Творогом [Фрутоняня]
190
100.7 2.3 0 22.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шницель отбивной из свинины, по 1-416
130
523.9 24.7 41.9 11.4
Морковь по-Корейски [Gusto]
33
36.3 0.5 2.6 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки Ванильные [Уфимский Хлеб]
15
57 1.5 0.5 11.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог Ягодный [Виктория]
129
363.8 5.2 6.5 71
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги