Ольга
11.02.2025 21:39
Салат из зелени, спаржи, зелёного перца и папайя политый льняным и кунжутным маслом. Два раза в день. Два кусочка хлеба с нежирной докторской колбасой с острым перцем и чесноком. Крем для этого торта я вчера запорола. Взяла белок из жидкого магазинного.
Крем для тела и волос у меня с маслом баобаба.
Однако вчера я купила из супермаркета для пищи крем с Q-coenzim.
Я пью слабительный чай из сенны 2 раза в день или слабительные таблетки. Так я достигаю очищения кишечника. Вес падает по 0.5 кг в два дня. И сок лимона до 2 лимонов в день. Если бы стабильно, то 15 кг в месяц.

Именно с острым перцем Чили нет привыкания к менее или другим способом. Так как к перцу Чили нет привыкания. И Понос вам обеспечен весь месяц

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту
100
346 6.1 14.2 48.5
Бисквитный пирог, готовый
100
258 5.9 0.8 56.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
100
28 0.1 0 7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
100
99 24 0.3 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец чили, пасилья, сушеный
2
6.9 0.2 0.3 0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
100
23 2.1 0.5 0.9
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Хлеб с 20 специй
2
200 12 2 36
Чай заваренный с сахаром
100
28 0.1 0 7
Колбаса вареная, молочная
80
201.6 9.4 18.2 0.2
Папайя
100
43 0.5 0.3 9.1
Сок лимонный
30
9.9 0.2 0.1 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Сок лимонный
30
9.9 0.2 0.1 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец чили, пасилья, сушеный
2
6.9 0.2 0.3 0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
100
23 2.1 0.5 0.9
Рис готовый
1
210 4 2.5 43
Тунец
1
80 17 0.5 2
Папайя
100
43 0.5 0.3 9.1
Сок лимонный
30
9.9 0.2 0.1 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
09.02.2025 22:23
65 кг , так я набрала вес. Теперь делаю больше упор на слабительные для чистоты кишечника

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Бисквит
100
458.2 8.3 25 50
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту
60
207.6 3.7 8.5 29.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
100
28 0.1 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец чили, пасилья, сушеный
2
6.9 0.2 0.3 0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
100
23 2.1 0.5 0.9
Рис готовый
1
210 4 2.5 43
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Тунец
1
80 17 0.5 2
Хлеб с 20 специй
2
200 12 2 36
Чай заваренный с сахаром
100
28 0.1 0 7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец чили, пасилья, сушеный
2
6.9 0.2 0.3 0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
100
23 2.1 0.5 0.9
Рис готовый
1
210 4 2.5 43
Тунец
1
80 17 0.5 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ольга
07.02.2025 00:17
Салат из зелени самый быстрый сьрузнут маслом льна и кунжута. Самый большой в мире фрукт это джекфрут на фото и обеде сегодня и также равиолли из лобстера омара в белом соусе и ещё был рис с говяжьим рулетом. Потом исправлю рацион на сегодня. Здесь скопировано из другого дня

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Овес, зерно сухое
30
116.7 5.1 2.1 16.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец чили, пасилья, сушеный
2
6.9 0.2 0.3 0.5
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
156.4 9.8 12.6 0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
100
23 2.1 0.5 0.9
Рис готовый
1
210 4 2.5 43
Рулет мясной из говядины с луком и яйцом, по 1-450
100
146 12.3 7 8.1
Равиоли с грибами
0.3
43.5 1.5 0.3 6.3
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Джекфрут, сырой
50
47.5 0.9 0.3 10.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад с рисом
1
140 1 7 19
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец чили, пасилья, сушеный
2
6.9 0.2 0.3 0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
100
23 2.1 0.5 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
05.02.2025 20:57
Утром чай с сахаром тростниковым 30 ккал, Геркулес овсянка 150 ккал, хлеб с оливками внутри,
Во второй два кусочка хлеба
Обед как и ужин
Салат
Смесь зелени
Аспарагус, авокадо, лук белый, перец мексиканский зелёный острый, грибы, оливки, перец зеленый, кусочки сыра, масло льняное и кунжутное
Щи
Капуста Савойская, картофель, перец сухой острый, перец зелёный острый, перец зелёный, лук, вода из оливков, бульон из ножек свинных без жира и фасоль барлотти
Хлеб из 12 злаков
40 г клетчатки в день

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
100
28 0.1 0 7
Хлеб с семенами льна
1
120 5 3 21
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
20
21 0.5 0.8 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец чили, пасилья, сушеный
2
6.9 0.2 0.3 0.5
Хлеб с семенами льна
2
240 10 6 42
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
78.2 4.9 6.3 0.3
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
250
57.5 5.3 1.3 2.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
30
52.5 0.5 4.9 1.6
Савойская капуста
50
13.5 1 0.1 1.5
Картофель
50
38.5 1 0.2 8.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
100
34 0.9 0.1 3
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец чили, пасилья, сушеный
2
6.9 0.2 0.3 0.5
Хлеб с семенами льна
2
240 10 6 42
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
78.2 4.9 6.3 0.3
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
250
57.5 5.3 1.3 2.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
50
87.5 0.9 8.2 2.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад с рисом
1
140 1 7 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ольга
05.02.2025 01:23
Мои салаты всегда прекрасны без соли. Чуть сбрызну маслом сезама

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овес, зерно сухое
30
116.7 5.1 2.1 16.7
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец чили, пасилья, сушеный
2
6.9 0.2 0.3 0.5
Полосатый тунец
125
128.8 27.5 1.3 0
Лимон
100
34 0.9 0.1 3
Хлеб с семенами льна
2
240 10 6 42
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
156.4 9.8 12.6 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад с рисом
1
140 1 7 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец чили, пасилья, сушеный
2
6.9 0.2 0.3 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад с рисом
1
140 1 7 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
02.02.2025 21:23
Я готовлю большой свежий не замороженный стейк тунца в остром красном перце и специях в печи 15 минут при 300 градусах. Вокруг него овощи свежие как на снимке грибы, сельдерей, брокколи, лук, морковь, помидоры. Овощи и тунец полить соком лимона. В другом блюде сыр с зеленью и овощи, помидоры, лук репчатый, черные оливки, зелень руккула.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овес, зерно сухое
30
116.7 5.1 2.1 16.7
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец чили, пасилья, сушеный
2
6.9 0.2 0.3 0.5
Полосатый тунец
125
128.8 27.5 1.3 0
Лимон
100
34 0.9 0.1 3
Хлеб с семенами льна
2
240 10 6 42
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
156.4 9.8 12.6 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец чили, пасилья, сушеный
2
6.9 0.2 0.3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ольга
25.01.2025 08:18
Пока такой рацион. От макарон кожа подтягивается хорошо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Овес, зерно сухое
30
116.7 5.1 2.1 16.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта, яичные
100
342 11.3 2.1 69.6
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0
Seafood гигантские креветки из Аргентины
1
97 22 1 0
Перец чили, пасилья, сушеный
2
6.9 0.2 0.3 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта, яичные
100
342 11.3 2.1 69.6
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0
Seafood гигантские креветки из Аргентины
1
97 22 1 0
Перец чили, пасилья, сушеный
2
6.9 0.2 0.3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
24.01.2025 06:04
Я сделала щи. Картофель, капуста, добавила обжаренный лук с грибами с острейшим красным перцем на масле авокадо. Два раза в день съела. У меня сегодня целый день болит живот и понос. Я не знала чем понос делать. Оказалось таким блюдом. Когда я готовила кавказец сосед кашлял и сильно ругался. Тогда как сам есть острый перец. Оказывается от 8 г ксапсацина , можно погибнуть. В моем животе такое твориться!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Овес, зерно сухое
20
77.8 3.4 1.4 11.1
Хлеб с 20 специй
1
100 6 1 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Булочки столичные
100
269 8.4 2.2 53.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб с 20 специй
1
100 6 1 18
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб с 20 специй
1
100 6 1 18
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб с 20 специй
1
100 6 1 18
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
12.01.2025 21:39
Лазанья Болоньезе с сыром в соусе Бешамель ; Пищевая ценность: Белки – 7,5 г Жиры – 6,4 г Углеводы –17,1 г ; Энергетическая ценность: 156,5 ккал

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Seafood гигантские креветки из Аргентины
1
97 22 1 0
Лазанья болонезе
100
154 7.5 6.4 12.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Seafood гигантские креветки из Аргентины
1
97 22 1 0
Лазанья болонезе
100
154 7.5 6.4 12.8
Апельсин
2
86 1.8 0.4 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Seafood гигантские креветки из Аргентины
1
97 22 1 0
Лазанья болонезе
100
154 7.5 6.4 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
21.12.2024 04:05
Торт бисквитный глазированный на вечер. На ужин креветок 100 г. Остальные креветки замариновать в уксусом пряном соусе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Овес, зерно сухое
20
77.8 3.4 1.4 11.1
Селёдка канадская маринованная в овощном уксусе
1
120 5 7 9
Хлеб с 20 специй
1
100 6 1 18
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селёдка канадская маринованная в овощном уксусе
1
120 5 7 9
Хлеб с 20 специй
1
100 6 1 18
Чай мате
10
15.1 2 0.5 0.7
Вода
500
0 0 0 0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
150
168 3.5 1.2 32.6
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Салями, итальянская, свинина
20
85 4.3 7.4 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб с 20 специй
1
100 6 1 18
Вода
300
0 0 0 0
Креветка, все виды, приготовленная на пару
100
119 22.8 1.7 1.5
Не определен!
30
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасоль
100
298 21 2 47
Хлеб с 20 специй
1
100 6 1 18
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
80
228 3.1 2.1 49
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы