Рецепт смешанный матча. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты смешанный матча

Матча Аоараши 3 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 45 г
Молоко ультрапастеризованное Селянське1,5 % 58 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смешанный матча".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.2 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2996 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 8.4% 2111 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6% 2947 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 4.6% 3842 г
Вода 37.9 г 2273 г 1.7% 3% 5997 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 0.9% 21429 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.9% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 5.5% 3273 г
Витамин В9, фолаты 1.91 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 20942 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.5% 36000 г
Витамин РР, НЭ 0.3396 мг 20 мг 1.7% 3% 5889 г
Ниацин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.98 мг 2500 мг 2.5% 4.4% 4034 г
Кальций, Ca 50.94 мг 1000 мг 5.1% 9.1% 1963 г
Магний, Mg 5.94 мг 400 мг 1.5% 2.7% 6734 г
Натрий, Na 21.4 мг 1300 мг 1.6% 2.8% 6075 г
Фосфор, P 38.2 мг 800 мг 4.8% 8.5% 2094 г
Хлор, Cl 42.45 мг 2300 мг 1.8% 3.2% 5418 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.2 мкг ~
Железо, Fe 0.042 мг 18 мг 0.2% 0.4% 42857 г
Йод, I 3.82 мкг 150 мкг 2.5% 4.4% 3927 г
Кобальт, Co 0.382 мкг 10 мкг 3.8% 6.8% 2618 г
Марганец, Mn 0.0042 мг 2 мг 0.2% 0.4% 47619 г
Медь, Cu 4.25 мкг 1000 мкг 0.4% 0.7% 23529 г
Молибден, Mo 2.123 мкг 70 мкг 3% 5.3% 3297 г
Олово, Sn 6.37 мкг ~
Селен, Se 0.425 мкг 55 мкг 0.8% 1.4% 12941 г
Стронций, Sr 7.22 мкг ~
Фтор, F 8.49 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 47114 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 3% 5882 г
Цинк, Zn 0.1698 мг 12 мг 1.4% 2.5% 7067 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Прочие вещества
Кофеин 0.091 мг ~

Энергетическая ценность смешанный матча составляет 56,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.2 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 37.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить смешанный матча, калорийность 56,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смешанный матча, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы