Рецепт Томатный суп-пюре Итальянский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп-пюре Итальянский

Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 1000 г
Масло оливковое 20 г
Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Чеснок луковица (Пассерование) 35 г
Базилик, свежий 15 г
Вода 200 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Перец черный молотый 3 г
Орегано, сушеный 2 г
Способ приготовления

Очистить помидоры от шкурки, почистить лук и чеснок. Обжарить лук и чеснок на масле в сотейнике. Добавить порезанные помидоры, базилик. На среднем огне тушить 20-30 мин. За 10 мин. добавить воды (200-300мл), чтобы был жидкий суп. Добавить специи. Тушить ещё 10 мин. Пюрировать блендером.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп-пюре Итальянский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.6 ккал 1684 ккал 2.1% 6.1% 4867 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.5% 8444 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 8.7% 3294 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 5.5% 5341 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 13% 2222 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 11.3% 2543 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.9 мкг 900 мкг 6.9% 19.9% 1454 г
альфа Каротин 0.03 мкг ~
бета Каротин 0.389 мг 5 мг 7.8% 22.5% 1285 г
бета Криптоксантин 0.63 мкг ~
Ликопин 0.013 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 66.188 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 6.4% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 4% 6923 г
Витамин В4, холин 5.78 мг 500 мг 1.2% 3.5% 8651 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 12.7% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 16.2% 1786 г
Витамин В9, фолаты 10.712 мкг 400 мкг 2.7% 7.8% 3734 г
Витамин C, аскорбиновая 7.04 мг 90 мг 7.8% 22.5% 1278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.544 мг 15 мг 3.6% 10.4% 2757 г
гамма Токоферол 0.048 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.024 мкг 50 мкг 2% 5.8% 4883 г
Витамин К, филлохинон 11.8 мкг 120 мкг 9.8% 28.3% 1017 г
Витамин РР, НЭ 0.6116 мг 20 мг 3.1% 9% 3270 г
Ниацин 0.364 мг ~
Бетаин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.44 мг 2500 мг 8.7% 25.1% 1144 г
Кальций, Ca 24.94 мг 1000 мг 2.5% 7.2% 4010 г
Магний, Mg 18.84 мг 400 мг 4.7% 13.6% 2123 г
Натрий, Na 443.38 мг 1300 мг 34.1% 98.6% 293 г
Сера, S 20.71 мг 1000 мг 2.1% 6.1% 4829 г
Фосфор, P 37.2 мг 800 мг 4.7% 13.6% 2151 г
Хлор, Cl 711.71 мг 2300 мг 30.9% 89.3% 323 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.4 мкг ~
Бор, B 115.1 мкг ~
Железо, Fe 0.707 мг 18 мг 3.9% 11.3% 2546 г
Йод, I 2.16 мкг 150 мкг 1.4% 4% 6944 г
Кобальт, Co 5.598 мкг 10 мкг 56% 161.8% 179 г
Марганец, Mn 0.1949 мг 2 мг 9.7% 28% 1026 г
Медь, Cu 109.25 мкг 1000 мкг 10.9% 31.5% 915 г
Молибден, Mo 6.422 мкг 70 мкг 9.2% 26.6% 1090 г
Никель, Ni 10.097 мкг ~
Рубидий, Rb 184.3 мкг ~
Селен, Se 0.683 мкг 55 мкг 1.2% 3.5% 8053 г
Фтор, F 34.37 мкг 4000 мкг 0.9% 2.6% 11638 г
Хром, Cr 4.01 мкг 50 мкг 8% 23.1% 1247 г
Цинк, Zn 0.324 мг 12 мг 2.7% 7.8% 3704 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.888 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 12.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.506 мг ~
бета Ситостерол 1.485 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.195 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.998 г min 16.8 г 5.9% 17.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.968 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.189 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.182 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Томатный суп-пюре Итальянский составляет 34,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП-ПЮРЕ ИТАЛЬЯНСКИЙ

Томатный суп-пюре Итальянский богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 30,9 %, кобальтом - 56 %

Чем полезен Томатный суп-пюре Итальянский

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный суп-пюре Итальянский, калорийность 34,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп-пюре Итальянский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы