Калорийность Папоротник Орляк (СВ). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Папоротник Орляк (СВ)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 17.9% | 1652 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.1% | 14000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7.4% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 39.7% | 741 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 11.5% | 2563 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181 мкг | 900 мкг | 20.1% | 59.1% | 497 г |
| альфа Каротин | 261 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.04 мг | 5 мг | 40.8% | 120% | 245 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 34.4% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.6 мг | 90 мг | 29.6% | 87.1% | 338 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.98 мг | 20 мг | 24.9% | 73.2% | 402 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370 мг | 2500 мг | 14.8% | 43.5% | 676 г |
| Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 9.4% | 3125 г |
| Магний, Mg | 34 мг | 400 мг | 8.5% | 25% | 1176 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 130000 г |
| Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 37.1% | 792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.31 мг | 18 мг | 7.3% | 21.5% | 1374 г |
| Марганец, Mn | 0.51 мг | 2 мг | 25.5% | 75% | 392 г |
| Медь, Cu | 320 мкг | 1000 мкг | 32% | 94.1% | 313 г |
| Цинк, Zn | 0.83 мг | 12 мг | 6.9% | 20.3% | 1446 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 54 г | ~ | |||
| Лизин | 72 г | ~ | |||
| Триптофан | 13 г | ~ |
Энергетическая ценность Папоротник Орляк (СВ) составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 88.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАПОРОТНИК ОРЛЯК (СВ)
Папоротник Орляк (СВ) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,1 %, бэта-каротином - 40,8 %, витамином B2 - 11,7 %, витамином C - 29,6 %, витамином PP - 24,9 %, калием - 14,8 %, фосфором - 12,6 %, марганцем - 25,5 %, медью - 32 %
Чем полезен Папоротник Орляк (СВ)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кекс творожный с изюмом
- Кофе с молоком и сахаром
- суп капуста
- хумус классический
- котлеты куринные грудки
- Запеканка-паштет из куриной печени
- Блинчики тонкие
- Фарш творожный для блинчиков
- Блинчики с творогом
- оладьи из брокколи
- хлебцы корнер карамельные
- рис фитнес мистраль
- Сметана ГМЗ гормолзавод 15% стакан
- Блинчики с творогом и изюмом
- Хайнц песто
- Блинчики с яблоками
- Креветки жареные с чесноком и помидорами
- Финики с орехами в шоколаде
- Голубцы ленивые
- Хурма
- шоколад "Фитолакс"
- Fiocchi di latte Despar
- Кукурузный суп
- Семга на пару
- курица с ананасом
- Полента
- Йогурт греческий двухслойный абрикос 6% Teos (Савушкин) =140г
- молоки лососевые
- Крендель "Выборгский"
- Сыр колбасный копченый
- Каша рисовая(жасмин) на молоке
- кокосовое молоко сухое
- кета с овощами и сыром в фольге
- Паутинка 18.02
- свиная рулька вареная
- холодец из свиной рульки
- йогурт белковый go
- говяжья голяшка
- Хлебец Здоровый стиль
- bite орехово-фруктовый
- Блин_овес-миндаль-нут
- Миндальная мука Horeca
- Масло Удо, 3•6•9 состав, с высоким содержанием лигнана
- Питательные дрожжи
- Смесь масел Удо 3 • 6 • 9 Обычное
- Веганский сыр
- Хлеб Штерн
- Наполеон
- Сыр из овечьего молока
- Пицца без майонеза
- Хлебцы-Молодцы цельнозерновые
- брюссельскя капуста
- подлив из индейки на 941 гр
- Печенье с шоколадной начинкой
- начинка для блинов
- Овсяные хлопья Ясно солнышко №2
- Йогурт Вкуснотеево
- Бульон из языка
- блины на кефире
- Томатная паста
- Творог Вкуснотеево
- Капуста марин
- Капуста тушеная (чечевица вместо нута)
- Батончик шоколадный с семечками сникерс (Snickers) =40г
- Блины 17.02.18
- Блины на сыворотке
- Крутгерсы
- Крупа рисовая нешлифованная (длинозёрный нешлифованный бурый рис "здоровье")
- Каша овсяная
- Сироп из топинамбура
- Хлопья кукурузные "Вкус вилл"
- Конфеты красив ассорти
- Каша овсяная, молочная 18.02
- Торт панчитто
- Торт Сметанчо mirel
- Байтс Терияки
- Паста Творожная Десертная массовой долей жира 3,5% с фруктовым наполнителем "Вишня"
- Ай-твистер чиз
- суп с сосискими
- Палочки крабовые "Французский краб с мягким сыром" имитация
- Брауни из нута
- Масло подсолнечное, с зародышами пшеницы. Altero
- Хлебцы клюквенные Dr'Ko''rner
- Блины из рисовой муки пп
- Рожки. Макаронные изделия (жареные)
- Хлебцы рисовые Dr'Ko''rner из бурого риса с морской солью
- Сыр Famiglia 30%
- Налистники
- конфитюр D'arbo лесные ягоды
- Шаурма с курицей в лаваше Цезарь
- айран JLC 1%
- Творожные кексы
- Кексы_банан_овсянка_ПРОРАБОТАТЬ
- Завтрак из проростков овса голозерного с бананом.
- Блины от Игоря Яковлевича
- балычок из мяса цыпленка бройлера копчено-вареный
- селедка в масле по-царски
- Джем клубничный
- Колб. Salzburger
- хлеб 7-ми зерновой ароматный нарезка
Метки: Папоротник Орляк (СВ) калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Папоротник Орляк (СВ), калории, нутриенты, полезные свойства Папоротник Орляк (СВ)
Калькуляторы
