Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Новый рецепт

Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Кипячение) 275 г
Овсяные хлопья из цельного зерна 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.1 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1956 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 7.4% 1551 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.7% 4308 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 7% 1672 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.9% 2952 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.7 мкг 900 мкг 2% 2.3% 5085 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 10.8% 1071 г
Витамин В4, холин 20.87 мг 500 мг 4.2% 4.9% 2396 г
Витамин В5, пантотеновая 0.354 мг 5 мг 7.1% 8.2% 1412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 2.6% 4545 г
Витамин В9, фолаты 4.421 мкг 400 мкг 1.1% 1.3% 9048 г
Витамин В12, кобаламин 0.354 мкг 3 мкг 11.8% 13.7% 847 г
Витамин C, аскорбиновая 0.86 мг 90 мг 1% 1.2% 10465 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.6% 18750 г
Витамин Н, биотин 2.83 мкг 50 мкг 5.7% 6.6% 1767 г
Витамин РР, НЭ 0.5288 мг 20 мг 2.6% 3% 3782 г
Макроэлементы
Калий, K 134.41 мг 2500 мг 5.4% 6.3% 1860 г
Кальций, Ca 102.48 мг 1000 мг 10.2% 11.8% 976 г
Магний, Mg 11.94 мг 400 мг 3% 3.5% 3350 г
Натрий, Na 45.98 мг 1300 мг 3.5% 4.1% 2827 г
Сера, S 25.64 мг 1000 мг 2.6% 3% 3900 г
Фосфор, P 79.8 мг 800 мг 10% 11.6% 1003 г
Хлор, Cl 97.27 мг 2300 мг 4.2% 4.9% 2365 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.081 мг 18 мг 0.5% 0.6% 22222 г
Йод, I 7.96 мкг 150 мкг 5.3% 6.2% 1884 г
Кобальт, Co 0.707 мкг 10 мкг 7.1% 8.2% 1414 г
Марганец, Mn 0.0053 мг 2 мг 0.3% 0.3% 37736 г
Медь, Cu 10.61 мкг 1000 мкг 1.1% 1.3% 9425 г
Молибден, Mo 4.421 мкг 70 мкг 6.3% 7.3% 1583 г
Селен, Se 1.768 мкг 55 мкг 3.2% 3.7% 3111 г
Фтор, F 17.68 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 22624 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 4.1% 2825 г
Цинк, Zn 0.3537 мг 12 мг 2.9% 3.4% 3393 г

Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 86,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.1 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 13.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ

Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,8 %

Чем полезен Новый рецепт

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 86,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты