Рецепт пирог с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог с мясом
| Тесто пирожковое | 1487 г |
| начинка для пирога | 587 г |
| Картофель (Варка на пару) | 975 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 32 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог с мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.3% | 962 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.5% | 918 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 6.4% | 796 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.8% | 6475 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.7% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 37.21 мг | 500 мг | 7.4% | 3.8% | 1344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 3.8% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 6.3% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.21 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.3% | 2197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.517 мкг | 3 мкг | 17.2% | 8.8% | 580 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 2.7% | 1860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.252 мг | 15 мг | 8.3% | 4.2% | 1198 г |
| Витамин Н, биотин | 2.142 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.2% | 2334 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3792 мг | 20 мг | 16.9% | 8.6% | 592 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.71 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.5% | 917 г |
| Кальций, Ca | 14.85 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6734 г |
| Кремний, Si | 1.23 мг | 30 мг | 4.1% | 2.1% | 2439 г |
| Магний, Mg | 17.85 мг | 400 мг | 4.5% | 2.3% | 2241 г |
| Натрий, Na | 410.35 мг | 1300 мг | 31.6% | 16.1% | 317 г |
| Сера, S | 83.65 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.3% | 1195 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 5.8% | 881 г |
| Хлор, Cl | 42.84 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 3.7% | 1390 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.5% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 3.979 мкг | 10 мкг | 39.8% | 20.3% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.2895 мг | 2 мг | 14.5% | 7.4% | 691 г |
| Медь, Cu | 121.52 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 6.2% | 823 г |
| Молибден, Mo | 9.052 мкг | 70 мкг | 12.9% | 6.6% | 773 г |
| Селен, Se | 2.959 мкг | 55 мкг | 5.4% | 2.7% | 1859 г |
| Фтор, F | 46.98 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8514 г |
| Хром, Cr | 5.81 мкг | 50 мкг | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Цинк, Zn | 1.0312 мг | 12 мг | 8.6% | 4.4% | 1164 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог с мясом составляет 196,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 196.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 27.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 55 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С МЯСОМ
пирог с мясом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,3 %, витамином B12 - 17,2 %, витамином PP - 16,9 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 39,8 %, марганцем - 14,5 %, медью - 12,2 %, молибденом - 12,9 %, хромом - 11,6 %
Чем полезен пирог с мясом
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- холодный борщ
- овоще-грибной гарнир
- актимель натур.
- Пустой продукт
- печеночный суп
- салат капустный
- печень в зеленом соусе
- Auzu putra uz udens
- бутерброд с селедкой
- Треска с луком и морковью в микроволновке
- Компливит
- биг мак
- чизбургер
- нагетсы 6 шт
- Свекольник №2
- Суши
- Попкорн сырный
- Попкорн соленый
- горбуша с луком в пароварке
- Каша Ячневая
- Каша гороховая
- Рулетики вафельные 8 гр
- Сулинка мин.вода
- Raw meal
- яичница с сыром
- Чуй - чуй
- Малиновый крисп
- Яичная скорлупа молотая
- ролл с угрем
- соус
- Яблочное пюре в пароварке
- салат летний с картофелем
- икра баклажанная
- Творожно-яблочно-морковная запеканка!
- суп горохово-чечевично-перлово-рисовый
- Салат с фасолью
- Лук и морковь жареные
- Запечёная рыба
- Салат Летний
- фАРШ
- Перец фаршированный
- говядина жар.
- свинина жар.
- магнерот
- Рулька свиная
- Каша
- РИСОВАЯ КАША
- кура
- ТЕФТЕЛИ
- Сухарики Fazer
- Кофе Чибо
- Салат
- Карбонат Мясная лавка
- Крабовые палочки Фиш Хаус
- Клетчатка Сибирская
- говядина отварная
- джем малиновый
- Слойка Свердловская
- каша пшеничная
- Творожная запеканка
- Хлеб немецкий кернброт
- Сыр ламбер
- Салат корн
- Протеиновый батончик
- Рис мистраль индика
- Тунец фиш хаус
- Чай зеленый
- Яичная скорлупа
- Каша овсяная из целого церна
- витамины д/диабета
- тушеные овощи№2
- Печёночный торт
- Конфета SOFIT
- чай липтон
- желток вареный
- супрадин шипучие витамины
- Кальмар (варенный)
- манная каша
- клетчатка
- Сосиcка в тесте
- Баранки Домашние горчичные
- Крекер цельнозерновой
- Цуккини с обезжиренным творогом
- Шампиньоны с творогом
- Суп-пюре из сельдерея
- протеиновый батончик
- Комплекс витаминов для красоты и здоровья Doppel herz
- белковый омлет
- сырки виола топленые
- Суп-пюре из тыквы с яйцом и зеленым луком
- батон городской
- печень утиная вареная
- Малиновый шейк
- тушенные кальмары
- Творог 1.8
- Веторон в 20 каплях
- Хлебцы гречневые
- Хлебцы ржаные
- Напиток из экстракта женьшеня
- Паштет из куриной печени
Метки: Как приготовить пирог с мясом, калорийность 196,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
