Рецепт облипиха с корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты облипиха с корицей

Облепиха (Припускание) 10 г
Корица, молотая 5 г
Мед пчелиный 5 г
Вода, из под крана, муниципальная 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "облипиха с корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.5 ккал 1684 ккал 0.8% 5.9% 12474 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.7% 76000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 3% 28000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 11.1% 6844 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 40.7% 1818 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 31.1% 2363 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 7.4% 10000 г
альфа Каротин 0.019 мкг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 8.1% 9259 г
бета Криптоксантин 2.407 мкг ~
Ликопин 0.28 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.142 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.7% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 1.5% 60000 г
Витамин В4, холин 0.21 мг 500 мг 238095 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 2.2% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 3.7% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.728 мкг 400 мкг 0.2% 1.5% 54945 г
Витамин C, аскорбиновая 2.72 мг 90 мг 3% 22.2% 3309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 11.1% 6522 г
гамма Токоферол 0.195 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.124 мкг 50 мкг 0.2% 1.5% 40323 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 3.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.051 мг 20 мг 0.3% 2.2% 39216 г
Ниацин 0.016 мг ~
Бетаин 0.073 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16.63 мг 2500 мг 0.7% 5.2% 15033 г
Кальций, Ca 22.56 мг 1000 мг 2.3% 17% 4433 г
Магний, Mg 3.21 мг 400 мг 0.8% 5.9% 12461 г
Натрий, Na 3.31 мг 1300 мг 0.3% 2.2% 39275 г
Сера, S 0.02 мг 1000 мг 5000000 г
Фосфор, P 1.9 мг 800 мг 0.2% 1.5% 42105 г
Хлор, Cl 0.35 мг 2300 мг 657143 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.221 мг 18 мг 1.2% 8.9% 8145 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.7% 166667 г
Марганец, Mn 0.3264 мг 2 мг 16.3% 120.7% 613 г
Медь, Cu 15.84 мкг 1000 мкг 1.6% 11.9% 6313 г
Селен, Se 0.058 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 94828 г
Фтор, F 77.52 мкг 4000 мкг 1.9% 14.1% 5160 г
Цинк, Zn 0.0358 мг 12 мг 0.3% 2.2% 33520 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.103 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.485 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность облипиха с корицей составляет 13,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.5 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОБЛИПИХА С КОРИЦЕЙ

облипиха с корицей богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 16,3 %

Чем полезен облипиха с корицей

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить облипиха с корицей, калорийность 13,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления облипиха с корицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги