Рецепт СОУС Дип из петрушки и йогурта с маслом (Гастроном) ТРЕБУЕТСЯ УТОЧНЕНИЕ ВЕСА ПРОДУКТОВ И ГП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты СОУС Дип из петрушки и йогурта с маслом (Гастроном) ТРЕБУЕТСЯ УТОЧНЕНИЕ ВЕСА ПРОДУКТОВ И ГП
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 40 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный | 1 г |
| Масло оливковое | 85 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "СОУС Дип из петрушки и йогурта с маслом (Гастроном) ТРЕБУЕТСЯ УТОЧНЕНИЕ ВЕСА ПРОДУКТОВ И ГП".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.5% | 1900 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 14% | 467 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.4% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 597 г | 2273 г | 26.3% | 17.2% | 381 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.6 мкг | 900 мкг | 13.8% | 9% | 722 г |
| бета Каротин | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 9.3% | 704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.7% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 28.54 мг | 500 мг | 5.7% | 3.7% | 1752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.644 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.5% | 2557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 5.4% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.29 мг | 90 мг | 18.1% | 11.8% | 552 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.58 мг | 15 мг | 10.5% | 6.9% | 949 г |
| Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32051 г |
| Витамин К, филлохинон | 204.4 мкг | 120 мкг | 170.3% | 111.3% | 59 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1073 мг | 20 мг | 5.5% | 3.6% | 1806 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.22 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.6% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 114.27 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.5% | 875 г |
| Кремний, Si | 0.144 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Магний, Mg | 22.04 мг | 400 мг | 5.5% | 3.6% | 1815 г |
| Натрий, Na | 157.53 мг | 1300 мг | 12.1% | 7.9% | 825 г |
| Сера, S | 23.56 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4244 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 6.5% | 1013 г |
| Хлор, Cl | 253.6 мг | 2300 мг | 11% | 7.2% | 907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 2.6% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 1.035 мкг | 10 мкг | 10.4% | 6.8% | 966 г |
| Марганец, Mn | 0.0806 мг | 2 мг | 4% | 2.6% | 2481 г |
| Медь, Cu | 45.11 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.9% | 2217 г |
| Молибден, Mo | 3.953 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.7% | 1771 г |
| Селен, Se | 1.651 мкг | 55 мкг | 3% | 2% | 3331 г |
| Фтор, F | 15.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26420 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.4649 мг | 12 мг | 3.9% | 2.5% | 2581 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность СОУС Дип из петрушки и йогурта с маслом (Гастроном) ТРЕБУЕТСЯ УТОЧНЕНИЕ ВЕСА ПРОДУКТОВ И ГП составляет 153 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 12 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 597 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС ДИП ИЗ ПЕТРУШКИ И ЙОГУРТА С МАСЛОМ (ГАСТРОНОМ) ТРЕБУЕТСЯ УТОЧНЕНИЕ ВЕСА ПРОДУКТОВ И ГП
СОУС Дип из петрушки и йогурта с маслом (Гастроном) ТРЕБУЕТСЯ УТОЧНЕНИЕ ВЕСА ПРОДУКТОВ И ГП богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 14,2 %, витамином C - 18,1 %, витамином K - 170,3 %, кальцием - 11,4 %, хлором - 11 %
Чем полезен СОУС Дип из петрушки и йогурта с маслом (Гастроном) ТРЕБУЕТСЯ УТОЧНЕНИЕ ВЕСА ПРОДУКТОВ И ГП
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сердце говяжье в духовке
- осьминог осьминог осьминог (в салате)
- молоко домик в деревне 0,5
- геркулес на молоке
- масло зародышей пшеницы
- оладьи из говяжьей печени
- соус
- печень с картошкой
- нототения с овощами
- Сыр домашний Сыр домашний
- Творог Останкинский обезжиренный
- Блины (сладкие)
- Кабачковые оладьи 2
- хлопья овсяные №3
- тефтели
- Омлет с овощами
- Мохито безалкогольный
- омеганол
- Яблочно-персиковый шейк
- Перец фаршированый
- Имунеле
- каша овсянная на молоке и воде с курагой, изюмом и финиками
- Овсяные сырники
- вода Contrex
- нарзан
- magnesia
- лимонад
- тортШоколадный замок
- витамин Е
- мороженое СССР пломбир шоколадный
- кукуруза вареная
- картофель вареный
- Минтай паровой
- спагетти ПастаЗара сырые
- запеканка рисовая
- ANAVITE от Gaspary
- ProStar Whey
- Отруби овсянные
- спагетти ПастаЗара
- тесто для пирога
- пирог с мясом и картошкой
- спагетти ПастаЗара
- антрекот с луком
- хрен
- Рис отварной рассыпчатый
- грудки куриные на гриле
- котлеты из свинины
- икра баклаж.
- Мексиканские лепешки Tortillas
- овсянка с молоком
- голубцы с мясом и рисом
- Рис с фасолью 3х видов
- Сыр Моцарела 30r0
- жареная треска
- Сдоба Лакомка с крыжовником
- молоко
- салат морской
- Чай
- чизкейк творожный
- Плов
- окрошка
- суп из грудки
- крабовые палочки
- крабовый салат с грибами
- суп из щавеля
- козий творог
- ёжики в томатно-сметанном соусе
- семга припущенная
- компот
- 000 нори
- ВТОРЫЕ БЛЮДА роллы
- котлеты рыбные
- хлеб традиционный белый
- Пряники
- Медальоны из кабачков
- Салат из фасоли и курицы с чесноком
- суп чечевичный
- салат из капусты с морковью и огурцом
- Пицца на пресном тесте
- rjyarns рот фронт
- Масло подсолнечное нерафинированное
- чокопай
- грибы белые тушеные
- Щи
- Вафли Яшкино с вареной сгущенкой (круглые)
- бахор
- Вода Bon-aqua газированная
- Пиво венское
- Суп гороховый
- шакрия шакрия шакрия
- Йод
- угра ош
- солянка солянка
- кнели куриные в бульоне
- SP
- ВТОРЫЕ БЛЮДА судак запеченный
- окорок сыровяленый Хамон
- ВТОРЫЕ БЛЮДА судак в кляре
- Плов куриный
- Протеин Сыворотка
Метки: Как приготовить СОУС Дип из петрушки и йогурта с маслом (Гастроном) ТРЕБУЕТСЯ УТОЧНЕНИЕ ВЕСА ПРОДУКТОВ И ГП, калорийность 153 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СОУС Дип из петрушки и йогурта с маслом (Гастроном) ТРЕБУЕТСЯ УТОЧНЕНИЕ ВЕСА ПРОДУКТОВ И ГП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
