Рецепт Щи детские с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи детские с тыквой

Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Вода 2500 г
Картофель (Варка без слива) 145 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 75 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 87 г
Тыква (Варка без слива) 215 г
Чеснок, порошок 1 г
Петрушка (Варка без слива) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи детские с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.7 ккал 1684 ккал 1.3% 5.7% 7419 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 19.8% 2235 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 3.5% 12167 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11% 4000 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 18.1% 2423 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102 мкг 900 мкг 11.3% 49.8% 882 г
бета Каротин 0.551 мг 5 мг 11% 48.5% 907 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 4.8% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 4% 10588 г
Витамин В4, холин 0.09 мг 500 мг 555556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 5.3% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 7.9% 5556 г
Витамин В9, фолаты 2.721 мкг 400 мкг 0.7% 3.1% 14700 г
Витамин C, аскорбиновая 1.51 мг 90 мг 1.7% 7.5% 5960 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 2.2% 21429 г
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 87719 г
Витамин К, филлохинон 9.3 мкг 120 мкг 7.8% 34.4% 1290 г
Витамин РР, НЭ 1.7742 мг 20 мг 8.9% 39.2% 1127 г
Ниацин 1.019 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.18 мг 2500 мг 3.8% 16.7% 2627 г
Кальций, Ca 12.45 мг 1000 мг 1.2% 5.3% 8032 г
Магний, Mg 14.62 мг 400 мг 3.7% 16.3% 2736 г
Натрий, Na 70.31 мг 1300 мг 5.4% 23.8% 1849 г
Сера, S 6.2 мг 1000 мг 0.6% 2.6% 16129 г
Фосфор, P 26.2 мг 800 мг 3.3% 14.5% 3053 г
Хлор, Cl 71.08 мг 2300 мг 3.1% 13.7% 3236 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.1 мкг ~
Бор, B 12.3 мкг ~
Ванадий, V 7.79 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 7.5% 6000 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 1.3% 34884 г
Кобальт, Co 1.809 мкг 10 мкг 18.1% 79.7% 553 г
Литий, Li 4.24 мкг ~
Марганец, Mn 0.025 мг 2 мг 1.3% 5.7% 8000 г
Медь, Cu 37.45 мкг 1000 мкг 3.7% 16.3% 2670 г
Молибден, Mo 2.123 мкг 70 мкг 3% 13.2% 3297 г
Никель, Ni 0.355 мкг ~
Рубидий, Rb 41 мкг ~
Селен, Se 0.028 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 196429 г
Фтор, F 99.29 мкг 4000 мкг 2.5% 11% 4029 г
Хром, Cr 4.19 мкг 50 мкг 8.4% 37% 1193 г
Цинк, Zn 0.259 мг 12 мг 2.2% 9.7% 4633 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.778 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.275 г ~
Валин 0.196 г ~
Гистидин* 0.193 г ~
Изолейцин 0.17 г ~
Лейцин 0.296 г ~
Лизин 0.391 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.129 г ~
Треонин 0.168 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.296 г ~
Заменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аланин 0.196 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.14 г ~
Глутаминовая кислота 0.438 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.136 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.44 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.003 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.111 г min 16.8 г 0.7% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.092 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.032 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Щи детские с тыквой составляет 22,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.7 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ДЕТСКИЕ С ТЫКВОЙ

Щи детские с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 11 %, кобальтом - 18,1 %

Чем полезен Щи детские с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи детские с тыквой, калорийность 22,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи детские с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы