Рецепт суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной

Вода 2000 г
Масло подсолнечное 20 г
Картофель 300 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 206 г
Пшеничная мука, высшего сорта 20 г
Шампиньоны 300 г
Сыр плавленый, российский 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.4 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3793 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6.5% 3455 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 12.4% 1806 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 2.5% 8760 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.5% 5000 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 9% 2492 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.6 мкг 900 мкг 1.6% 3.6% 6164 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 10.4% 2195 г
Витамин В4, холин 0.34 мг 500 мг 0.1% 0.2% 147059 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 13.5% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 5% 4545 г
Витамин В9, фолаты 5.46 мкг 400 мкг 1.4% 3.2% 7326 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 3.2% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 2.75 мг 90 мг 3.1% 7% 3273 г
Витамин D, кальциферол 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 1.1% 20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.365 мг 15 мг 2.4% 5.4% 4110 г
Витамин Н, биотин 0.467 мкг 50 мкг 0.9% 2% 10707 г
Витамин РР, НЭ 1.1538 мг 20 мг 5.8% 13.1% 1733 г
Ниацин 0.638 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130 мг 2500 мг 5.2% 11.7% 1923 г
Кальций, Ca 52.25 мг 1000 мг 5.2% 11.7% 1914 г
Кремний, Si 0.026 мг 30 мг 0.1% 0.2% 115385 г
Магний, Mg 7.18 мг 400 мг 1.8% 4.1% 5571 г
Натрий, Na 66.89 мг 1300 мг 5.1% 11.5% 1943 г
Сера, S 18.33 мг 1000 мг 1.8% 4.1% 5456 г
Фосфор, P 65 мг 800 мг 8.1% 18.2% 1231 г
Хлор, Cl 14.46 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 15906 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.2 мкг ~
Бор, B 11.6 мкг ~
Ванадий, V 15.37 мкг ~
Железо, Fe 0.182 мг 18 мг 1% 2.3% 9890 г
Йод, I 2.9 мкг 150 мкг 1.9% 4.3% 5172 г
Кобальт, Co 2.014 мкг 10 мкг 20.1% 45.3% 497 г
Литий, Li 7.634 мкг ~
Марганец, Mn 0.0219 мг 2 мг 1.1% 2.5% 9132 г
Медь, Cu 20 мкг 1000 мкг 2% 4.5% 5000 г
Молибден, Mo 1.514 мкг 70 мкг 2.2% 5% 4624 г
Никель, Ni 0.51 мкг ~
Олово, Sn 0.03 мкг ~
Рубидий, Rb 52.1 мкг ~
Селен, Se 0.097 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 56701 г
Титан, Ti 0.07 мкг ~
Фтор, F 71.76 мкг 4000 мкг 1.8% 4.1% 5574 г
Хром, Cr 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 10.4% 2183 г
Цинк, Zn 0.267 мг 12 мг 2.2% 5% 4494 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.948 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.616 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 1.033 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.128 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.276 г ~
Пролин 0.156 г ~
Серин 0.185 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.97 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.322 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.023 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.053 г ~
12:0 Лауриновая 0.06 г ~
14:0 Миристиновая 0.237 г ~
15:0 Пентадекановая 0.025 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.527 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.269 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.395 г min 16.8 г 2.4% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.032 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.723 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.484 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 9.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.505 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность суп грибной составляет 44,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.4 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,1 %

Чем полезен суп грибной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп грибной, калорийность 44,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты