Рецепт Кефир с сухофруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кефир с сухофруктами

Кефир 2,5% жирности 0 г
Чернослив (слива сушеная) 0 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 37 г
Клетчатка пшеничная 4 г
Кефир 1,5% 244 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кефир с сухофруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.9 ккал 1684 ккал 4% 6% 2517 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 6.4% 2303 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.7% 4000 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 7% 2106 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 10.5% 1429 г
Вода 2.6 г 2273 г 0.1% 0.1% 87423 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.7 мкг 900 мкг 8.4% 12.6% 1189 г
бета Каротин 0.454 мг 5 мг 9.1% 13.6% 1101 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.1% 6923 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 0.9% 17308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.714 мг 15 мг 4.8% 7.2% 2101 г
Витамин РР, НЭ 0.5063 мг 20 мг 2.5% 3.7% 3950 г
Ниацин 0.389 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.91 мг 2500 мг 8.9% 13.3% 1122 г
Кальций, Ca 20.77 мг 1000 мг 2.1% 3.1% 4815 г
Кремний, Si 3.375 мг 30 мг 11.3% 16.9% 889 г
Магний, Mg 13.63 мг 400 мг 3.4% 5.1% 2935 г
Натрий, Na 2.21 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 58824 г
Фосфор, P 19 мг 800 мг 2.4% 3.6% 4211 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.415 мг 18 мг 2.3% 3.4% 4337 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.389 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~

Энергетическая ценность Кефир с сухофруктами составляет 66,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.9 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 2.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕФИР С СУХОФРУКТАМИ

Кефир с сухофруктами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,3 %

Чем полезен Кефир с сухофруктами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кефир с сухофруктами, калорийность 66,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кефир с сухофруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты