Рецепт Суп из морепродуктов (Чили) =365г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из морепродуктов (Чили) =365г
| Бульон рыбный | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 150 г |
| Мидии (Варка без слива) | 15 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива) | 60 г |
| Кальмар филе (Варка) | 50 г |
| Осьминог (Варка без слива) | 15 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из морепродуктов (Чили) =365г".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.3 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2939 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 22.3% | 784 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.1% | 5600 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 7.3% | 2405 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 7.2% | 2426 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 6.8% | 2538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.81 мг | 500 мг | 1.2% | 2.1% | 8606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 6.1% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 10.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.483 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.2% | 4218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.953 мкг | 3 мкг | 31.8% | 55.5% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 6.8% | 2586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.037 мг | 15 мг | 6.9% | 12% | 1446 г |
| Витамин Н, биотин | 0.659 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.3% | 7587 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2035 мг | 20 мг | 16% | 27.9% | 624 г |
| Ниацин | 0.794 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.32 мг | 2500 мг | 6.6% | 11.5% | 1512 г |
| Кальций, Ca | 26.54 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.7% | 3768 г |
| Магний, Mg | 20.08 мг | 400 мг | 5% | 8.7% | 1992 г |
| Натрий, Na | 245.07 мг | 1300 мг | 18.9% | 33% | 530 г |
| Сера, S | 84.75 мг | 1000 мг | 8.5% | 14.8% | 1180 г |
| Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 16.4% | 1070 г |
| Хлор, Cl | 366.27 мг | 2300 мг | 15.9% | 27.7% | 628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 9.1% | 1940 г |
| Йод, I | 74.59 мкг | 150 мкг | 49.7% | 86.7% | 201 г |
| Кобальт, Co | 22.265 мкг | 10 мкг | 222.7% | 388.7% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.1233 мг | 2 мг | 6.2% | 10.8% | 1622 г |
| Медь, Cu | 484.3 мкг | 1000 мкг | 48.4% | 84.5% | 206 г |
| Молибден, Mo | 9.182 мкг | 70 мкг | 13.1% | 22.9% | 762 г |
| Никель, Ni | 9.735 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.239 мкг | 55 мкг | 4.1% | 7.2% | 2456 г |
| Фтор, F | 64.44 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.8% | 6207 г |
| Хром, Cr | 16.19 мкг | 50 мкг | 32.4% | 56.5% | 309 г |
| Цинк, Zn | 0.9163 мг | 12 мг | 7.6% | 13.3% | 1310 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.534 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лизин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Пролин | 0.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 58.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.095 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.128 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.212 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из морепродуктов (Чили) =365г составляет 57,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 94.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ МОРЕПРОДУКТОВ (ЧИЛИ) =365Г
Суп из морепродуктов (Чили) =365г богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 31,8 %, витамином PP - 16 %, хлором - 15,9 %, йодом - 49,7 %, кобальтом - 222,7 %, медью - 48,4 %, молибденом - 13,1 %, хромом - 32,4 %
Чем полезен Суп из морепродуктов (Чили) =365г
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бургер CHILI из говядины с картофелем фри (Чили) =440г
- Блины с творогом
- кабачки запеченые
- Домашний бургер
- салат из моркови и апельсин
- микс из сухофруктов
- Творог зерненый “101 зерно” 5%
- Вино красное сухое темпарлиньо (Испания)
- Apolline mignon ripiene con crema al gusto di nocciola D'Addezio
- брусника под снегом
- Сёмга( хребты).
- Суп из хребтов семги.
- Сок с грушей и банан
- Маково-фруктовая паста
- Сыр плавленн. "Дружба"
- Икра ложная(сельдь, морковь,сырок)
- Бургер с курицей
- Яичница со шпинатом
- Зерненый творог ПРОСТОКВАШИНО 7%
- Бедро индейки тушёное
- Шоколад Российский 70%
- Салат капуста морк ябл
- молоко
- Молоко
- Чай с молоком
- Конфеты Азовская молочная
- Пицца
- Вино белое сухое Casa Verde
- батон мама мия
- рисовый снэк Корея
- Вода
- Чай травяной
- Куриная грудка запечёная с чесноком
- Яблоко сырое
- Яблоко печёное
- Картошка
- Масло подсолнечное н\р
- Кунжутная мука
- Соевое мясо
- коктейль
- Компливит
- Творог
- Сироп тапинамбура
- Творог с ложкой сахара
- Капуста тушеная с говядиной
- Чипсы тыквенные
- Молоко "Сметанин" 2,5%
- Капуста тушеная с маслом
- Торт киевский
- Икра деликатесная мойвы подкопченная №1
- Суп крестьянский с перловкой на говяжьем бульоне
- Свекла с грецкими орехами и черносливом
- Карпаччо куриное
- торт ленинградский от палыча
- треска в долимане
- омлет с кабачком
- Йогурт творожный Danone (груша, банан)
- Фиетта сыробогатов
- разное
- Маковая начинка готовая
- Салат "Кудесница" (Лента ГМ)
- Тесто слоеное дрожжевое Морозко
- Хлеб тысяча зерен Макси
- Слоёнки с маковой начинкой
- Салат легкий
- Каша геркулес+рис (кофемолка) на воде
- рыбий жир
- Valio мусс с черникой
- свинина шея
- Пицца лайт
- эпика с манго
- Сыр плавленный в треугольниках Сыробогатов 16,25г
- Кальмар г/к ББ
- Торт Весенний СПАР
- Йогурт Слобода
- творог из кеф 1%
- фаршированный перец
- Суп с чечевицей
- Сыр "Rycki Edam", легкий (Ryki)
- мясо по фр крым
- Желе Dr.outker малина
- Желе Dr.outker малина готовое
- Утка
- овощи тущеные
- Фолиевая кислота B9
- блинчики
- хлопья пшенные быстрого приготовления
- Кофе латте домашний
- Тыква тушеная с грибами, индейкой и творогом
- ватрушка
- яичница в хлебе
- Творог Простоквашино 5%
- Салат с сыром
- Riajanka Ama
- шпикачки москворецкие брюкке
- Горшочек греч.-ячн.-овс. с бананом
- Пицца Лайт
- Горшочек кукур.-пшен.-овс. с бананом
- Конфеты "35" какао с молоком
- Хлебцы диетические МЗ
Метки: Как приготовить Суп из морепродуктов (Чили) =365г, калорийность 57,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из морепродуктов (Чили) =365г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
