Рецепт Горшочек кукур.-пшен.-овс. с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Горшочек кукур.-пшен.-овс. с бананом
| Пшенные хлопья Nordic | 10 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 12 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 11 г |
| Банан (Варка без слива) | 36 г |
| молоко сухое разведеное | 87 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Горшочек кукур.-пшен.-овс. с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6% | 1854 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 8.7% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Вода | 149.4 г | 2273 г | 6.6% | 7.3% | 1521 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.6% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 11.62 мг | 500 мг | 2.3% | 2.6% | 4303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 6.1% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.975 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 8.8% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 1.438 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.2% | 3477 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.576 мг | 20 мг | 2.9% | 3.2% | 3472 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.49 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.5% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 80.72 мг | 1000 мг | 8.1% | 9% | 1239 г |
| Магний, Mg | 22.22 мг | 400 мг | 5.6% | 6.2% | 1800 г |
| Натрий, Na | 38.49 мг | 1300 мг | 3% | 3.3% | 3378 г |
| Сера, S | 8.69 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11507 г |
| Фосфор, P | 84.7 мг | 800 мг | 10.6% | 11.8% | 945 г |
| Хлор, Cl | 4.42 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 52036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 2.9% | 3888 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.8% | 1908 г |
| Марганец, Mn | 0.2736 мг | 2 мг | 13.7% | 15.3% | 731 г |
| Медь, Cu | 38.56 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.3% | 2593 г |
| Молибден, Mo | 0.669 мкг | 70 мкг | 1% | 1.1% | 10463 г |
| Никель, Ni | 1.35 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.774 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.6% | 3100 г |
| Титан, Ti | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.91 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9322 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.9% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.458 мг | 12 мг | 3.8% | 4.2% | 2620 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Горшочек кукур.-пшен.-овс. с бананом составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 17 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 149.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРШОЧЕК КУКУР.-ПШЕН.-ОВС. С БАНАНОМ
Горшочек кукур.-пшен.-овс. с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 13,7 %
Чем полезен Горшочек кукур.-пшен.-овс. с бананом
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты "35" какао с молоком
- Хлебцы диетические МЗ
- Масло сливочное 82,5%
- котлеты свино-куриные
- хлебцы гречнево-ржаные из магнита
- Фасоль белая ТМ Круглый год
- Мука льняная
- Хлеб "Бородинский" СГМУП
- Масло сладко-сливочное "Молочная корпорация России"
- Лукум KOSCA
- сырники с бананом
- брауни
- Творожок альбуминный шоколад
- брауни мой подсчет
- Суп куриный
- Фунчоза приготовленная
- Салат Чука с ореховым соусом (Санта Бремор)
- Батончик "Slim bar" ironman
- Оливье с курицей
- Творог,сметана,сахар
- Сыр полутвердый сливочный ("Лента")
- Кетчуп для стейка Heinz(базилик и чёрный перец)
- голень кд
- голень индейки
- ножки в панировке
- Оладьи Ольги Матвей
- макароны шпинатные
- Злаковый батончик нестле
- Колбаса сырокопченая полусухая австрийская (Ариант)
- зефир мое обожание
- Каша пшенная с тыквой на молоке
- сормовское печенье
- Свекла, запеченная в духовке
- Актимель Лесные ягоды +Липа
- Салат Курочка (с копченой грудкой и картофелем)
- Суп с фрикадельками
- Кантучинни 1 шт 30 гр
- Омлет из 2х яиц 175 гр
- Батончик Fit Go! мюсли - Ананас
- шарлотка 8 яиц
- Салат с курочкой
- Батончик FitGo мюсли Орех
- Protein Big Block Chocolate
- Омлет
- минтай отварной
- Люля-кебаб Глобус
- омлет с помидорами и сыром
- Ролл с лососем, Трасса
- гималайская каша
- Торт без выпечки из крекеров
- картошка жаренная
- курица с брюсельской капустой
- Рикотта
- Хлебцы Finn Crisp многозерновые
- Говядина со спаржей
- Каша геркулесовая на воде с изюмом
- Хлебцы столовые
- Овсянка
- Эклеры
- Творог Агуша 4,2%
- Спорти фитнес клубника
- Омлет на молоке 2,5%
- СВЕКЛА СЕЛЁДКА ЯБЛОКИ
- Кекс нежность
- Сыр настольный конечный(Барс)
- Арахисовая паста
- Капусняк украинский
- Льняное масло с экстрактом облепихи
- салат " оливье"
- Торт "Малиновый" марки "У Палыча"
- сырники
- Кексы белковые из индейки
- Макароны с яйцом
- Активиа творожная 4,5%
- Йогурт клубничный Волгогр мяскомбинат
- Капуста квашеная с луком и маслом
- кисель овсяный
- овсяный кисель готовый
- Салат "Сахалинский"
- Кальций Д3 Никомед
- Салат из помидоров с пекинской капустой и зеленью
- Чай черный с 1 ложкой сахара
- курага - абрикос сушенный
- конфеты из сухофруктов и орехов
- TWIX EXTRA большой
- Фарш говядина+курица+овощи
- Глинтвейн
- Перец фаршированый домашний 13.11.17
- мясо цыпленка "Честный выбор"
- горькая плитка
- Ба энерджи бар
- перец фаршированный готовый на завтрак и обед 13.11.2017
- Calve соус тартар
- хлеб Скифский "Крымхлеб"
- Салат с чесноком 12
- БОРЩ
- макароны с тушенкой
- Йогурт слобода
- плавленный сыр Янтарный 80гр
- макароны с яйцом
Метки: Как приготовить Горшочек кукур.-пшен.-овс. с бананом, калорийность 89,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горшочек кукур.-пшен.-овс. с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
