Рецепт сок Фитнес. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты сок Фитнес
| Сельдерей (Припускание) | 30 г |
| Огурец, парниковый (Припускание) | 30 г |
| Морковный сок | 30 г |
| Свекольный сок | 30 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 10 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 30 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 600 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Томатная паста. Консервы | 250 г |
Способ приготовления
сделать из овощей пюре посолить и развести водой.Если брать с собой ,слегка проварить.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "сок Фитнес".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.8% | 5429 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 8.7% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.1% | 4000 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.4 мкг | 900 мкг | 12.9% | 41.7% | 773 г |
| бета Каротин | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 45.3% | 716 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 9.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 9.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 0.18 мг | 500 мг | 277778 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 14.2% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 28.8% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.638 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6.1% | 5237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.64 мг | 90 мг | 16.3% | 52.8% | 615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 6.5% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 1.167 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.4% | 4284 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7372 мг | 20 мг | 3.7% | 12% | 2713 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.66 мг | 2500 мг | 10.1% | 32.7% | 986 г |
| Кальций, Ca | 11.27 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.6% | 8873 г |
| Магний, Mg | 16.13 мг | 400 мг | 4% | 12.9% | 2480 г |
| Натрий, Na | 208.44 мг | 1300 мг | 16% | 51.8% | 624 г |
| Сера, S | 13.47 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.2% | 7424 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 9.1% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 59.12 мг | 2300 мг | 2.6% | 8.4% | 3890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 12.3% | 2601 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.2% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 6.422 мкг | 10 мкг | 64.2% | 207.8% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0579 мг | 2 мг | 2.9% | 9.4% | 3454 г |
| Медь, Cu | 125.08 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 40.5% | 799 г |
| Молибден, Mo | 7.538 мкг | 70 мкг | 10.8% | 35% | 929 г |
| Никель, Ni | 0.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
| Фтор, F | 49.44 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.9% | 8091 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.2987 мг | 12 мг | 2.5% | 8.1% | 4017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность сок Фитнес составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 90.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОК ФИТНЕС
сок Фитнес богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 14 %, витамином C - 16,3 %, кобальтом - 64,2 %, медью - 12,5 %
Чем полезен сок Фитнес
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кф Ярче
- Пирожное Аленка сливочный крем
- Жареный картофель с грибами
- Мокка
- Творожный сыр Альметте
- чизкейк банановый 2
- каша тыквеная
- Свекольный салат с гранатом
- Кисель
- запеканка +финики
- картофель со свининой
- Семга с/с
- Творог зерненый 4% КАРАТ
- Шоколад Яшкино бельгийский с ананасом
- Гречневые блины
- Печенье Кантуччи с Миндалем / Кантучини с Миндалем 1=32
- поре фруктовое
- Слоёный хинкал
- Пирожки жаренные с картошкой
- Гречка с морковью 2.11.17
- Капуста морская фишхауз
- Паштет с телятиной Hame
- Итальянская смесь Витамин
- Грудка в листах
- Йогурт питьевой эпика - манго (epica)
- Заварные пышки (Д)
- Морская капуста с овощами
- Ореховая трава
- Болоньезе
- вермишель из твердых сортов пшеницы вареная
- Фасоль с овощами
- Киндер пингви
- Капуста квашеная с луком и маслом
- Рис с горохом, сыром и специями (в духовке)
- Хлебцы с отрубями постные Щедрые
- Мюсли с клубникой и миндалём Глобус
- Active Woman Diet Bland
- Икра кабачковая Верес
- Гарбуз печеный в микроволновке
- Макароны по китайски
- Карамель
- Roshen MonBlan
- Сардельки телячьи
- Куринны маффины
- Салат морковь и дайкон
- омлет из белков с шпинатом
- стейк из индейки с яйцом
- Zero Barita Biotech
- Омлет с творогом и морепродуктами
- Картофельный соус
- Mozzarella kiliia
- Сметанник
- Вестерн гурме
- Куриная грудка, запеченная со специями
- хлебцы морковные
- Микрокристаллическая целлюлоза
- Голень индейки
- Макароны ПАОНЕ группа А
- Тилапия филе Магуро
- Паштет из куриной печени
- бисквит
- Салат из тыквы с чесноком
- Макароны твёрдых сортов вареные
- Шаурма
- овсяноблин
- Котлеты паровые курица-говядина
- Спагетти с курицей сливками паприкой
- Геркулес каша
- льняные кексы
- Нут с куриной печенью
- Котлета паровая
- Пирог со свиным сердцем
- Винегрет эксперимент № 1
- хрумстик с грецким орехом и семенем подсолнечника с фруктозой
- Запеканка творожная
- Муму греческий салат
- йогурт "Натурэль" 2,5%
- Солод ржаной ферментированный
- вяленые помидоры
- Квас
- Лепешки Тортилья Спар
- Finocchio al vapore
- рулет из куры (купленный)
- Каша пшенная с тыквой в мульте
- Молочный коктейль сливочно банановый
- Сметанный соус
- овощное рагу
- салат с печенью трески
- оливки черные
- Овощи замороженные жареные 2.11.17
- Фарш из мяса кролика Избенка
- Карбонад останкино
- Спаржа жар.с овощами
- Сливочный суп с лососем
- Рагу с брокколи, тыквой и морковью
- Кекс с финиками
- мой кампот
- Савушкин Хуторок 1%
- Epica Красный апельсин
- Гавайская смесь со сливочным маслом
Метки: Как приготовить сок Фитнес, калорийность 30,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сок Фитнес, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
