Рецепт Мой кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой кофе

Кофе растворимый 2 г
Сахар рафинад 12 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 112 г
Вода 184 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Мой кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.9 кКал 1684 кКал 2.3% 6.1% 4443 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.7% 6909 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.5% 4667 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 6.9% 3911 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 10.6% 2490 г
Зола 0.259 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 2.4% 11392 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 9% 2951 г
Витамин В4, холин 8.53 мг 500 мг 1.7% 4.5% 5862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 7.1% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 2.4% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.806 мкг 400 мкг 0.5% 1.3% 22148 г
Витамин В12, кобаламин 0.145 мкг 3 мкг 4.8% 12.7% 2069 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 1.3% 19149 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 55556 г
Витамин Н, биотин 1.156 мкг 50 мкг 2.3% 6.1% 4325 г
Витамин РР, НЭ 0.4599 мг 20 мг 2.3% 6.1% 4349 г
Ниацин 0.191 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.75 мг 2500 мг 2.1% 5.5% 4739 г
Кальций, Ca 46.67 мг 1000 мг 4.7% 12.4% 2143 г
Магний, Mg 5.65 мг 400 мг 1.4% 3.7% 7080 г
Натрий, Na 18.62 мг 1300 мг 1.4% 3.7% 6982 г
Сера, S 11.07 мг 1000 мг 1.1% 2.9% 9033 г
Фосфор, Ph 34.1 мг 800 мг 4.3% 11.3% 2346 г
Хлор, Cl 40.57 мг 2300 мг 1.8% 4.7% 5669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.1 мкг ~
Железо, Fe 0.076 мг 18 мг 0.4% 1.1% 23684 г
Йод, I 3.25 мкг 150 мкг 2.2% 5.8% 4615 г
Кобальт, Co 0.289 мкг 10 мкг 2.9% 7.7% 3460 г
Марганец, Mn 0.0031 мг 2 мг 0.2% 0.5% 64516 г
Медь, Cu 4.69 мкг 1000 мкг 0.5% 1.3% 21322 г
Молибден, Mo 1.806 мкг 70 мкг 2.6% 6.9% 3876 г
Олово, Sn 4.7 мкг ~
Селен, Se 0.723 мкг 55 мкг 1.3% 3.4% 7607 г
Стронций, Sr 6.14 мкг ~
Фтор, F 66.58 мкг 4000 мкг 1.7% 4.5% 6008 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 3.7% 6944 г
Цинк, Zn 0.1445 мг 12 мг 1.2% 3.2% 8304 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мой кофе составляет 37,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 37.9 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Мой кофе, калорийность 37,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ