Рецепт Тесто творожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто творожное

Творог "Крестьянский" 5%	500 г
Сахар песок	64 г
Маргарин низкокалорийный 60% жирности	160 г
Масло подсолнечное	51 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	400 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто творожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	326.9 ккал	1684 ккал	19.4%	5.9%	515 г
Белки	13.5 г	76 г	17.8%	5.4%	563 г
Жиры	16.2 г	56 г	28.9%	8.8%	346 г
Углеводы	31.5 г	219 г	14.4%	4.4%	695 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	1.8%	1667 г
Вода	40.7 г	2273 г	1.8%	0.6%	5585 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	102.7 мкг	900 мкг	11.4%	3.5%	876 г
Ретинол	0.101 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	1.4%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	2.3%	1343 г
Витамин В4, холин	19.78 мг	500 мг	4%	1.2%	2528 г
Витамин В5, пантотеновая	0.11 мг	5 мг	2.2%	0.7%	4545 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	1%	3125 г
Витамин В9, фолаты	9.9 мкг	400 мкг	2.5%	0.8%	4040 г
Витамин C, аскорбиновая	0.23 мг	90 мг	0.3%	0.1%	39130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.488 мг	15 мг	56.6%	17.3%	177 г
Витамин Н, биотин	0.731 мкг	50 мкг	1.5%	0.5%	6840 г
Витамин РР, НЭ	2.8256 мг	20 мг	14.1%	4.3%	708 г
Ниацин	0.583 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	97.02 мг	2500 мг	3.9%	1.2%	2577 г
Кальций, Ca	103.57 мг	1000 мг	10.4%	3.2%	966 г
Кремний, Si	1.461 мг	30 мг	4.9%	1.5%	2053 г
Магний, Mg	16.84 мг	400 мг	4.2%	1.3%	2375 г
Натрий, Na	138.63 мг	1300 мг	10.7%	3.3%	938 г
Сера, S	25.57 мг	1000 мг	2.6%	0.8%	3911 г
Фосфор, P	133.2 мг	800 мг	16.7%	5.1%	601 г
Хлор, Cl	7.31 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	31464 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	383.6 мкг	~
Бор, B	13.5 мкг	~
Ванадий, V	32.88 мкг	~
Железо, Fe	0.625 мг	18 мг	3.5%	1.1%	2880 г
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	27273 г
Кобальт, Co	0.584 мкг	10 мкг	5.8%	1.8%	1712 г
Марганец, Mn	0.2082 мг	2 мг	10.4%	3.2%	961 г
Медь, Cu	36.53 мкг	1000 мкг	3.7%	1.1%	2737 г
Молибден, Mo	4.566 мкг	70 мкг	6.5%	2%	1533 г
Никель, Ni	0.804 мкг	~
Олово, Sn	1.9 мкг	~
Селен, Se	2.193 мкг	55 мкг	4%	1.2%	2508 г
Титан, Ti	4.02 мкг	~
Фтор, F	8.04 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	49751 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	0.5%	6250 г
Цинк, Zn	0.2557 мг	12 мг	2.1%	0.6%	4693 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.81 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.7 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.85 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	31.233 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.124 г	~
8:0 Каприловая	0.092 г	~
10:0 Каприновая	0.709 г	~
12:0 Лауриновая	0.225 г	~
14:0 Миристиновая	0.942 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.739 г	~
18:0 Стеариновая	0.191 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.033 г	~
24:0 Лигноцериновая	2.822 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.108 г	min 16.8 г	6.6%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	2.822 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.104 г	~
22:1 Эруковая (ud)	2.17 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.706 г	от 11.2 до 20.6 г	50.9%	15.6%
18:2 Линолевая (ud)	5.706 г	~

Энергетическая ценность Тесто творожное составляет 326,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	326.9 кКал	-%
	Белки	13.5 г	-%
	Жиры	16.2 г	-%
	Углеводы	31.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	40.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ТВОРОЖНОЕ

Тесто творожное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, витамином E - 56,6 %, витамином PP - 14,1 %, фосфором - 16,7 %

Чем полезен Тесто творожное

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тесто творожное, калорийность 326,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто творожное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Омлет с черемшой и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 80%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе