Рецепт Сосиски индейка сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сосиски индейка сыр

Фарш индейка 1 кг кабачок 400 400 г
Сыр прибалтийский 86 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сосиски индейка сыр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.2 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1664 г
Белки 14.9 г 76 г 19.6% 19.4% 510 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 4.5% 2154 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 1.7% 5763 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.5% 2857 г
Вода 75.2 г 2273 г 3.3% 3.3% 3023 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.7 мкг 900 мкг 2.9% 2.9% 3502 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 5.5% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.261 мг 1.8 мг 14.5% 14.3% 690 г
Витамин В4, холин 36.46 мг 500 мг 7.3% 7.2% 1371 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 2.4% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 5.7% 1724 г
Витамин В9, фолаты 13.778 мкг 400 мкг 3.4% 3.4% 2903 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 1.6% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 7.12 мг 90 мг 7.9% 7.8% 1264 г
Витамин D, кальциферол 0.106 мкг 10 мкг 1.1% 1.1% 9434 г
Витамин D3, холекальциферол 0.055 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 0.8% 12821 г
Витамин Н, биотин 0.131 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 38168 г
Витамин РР, НЭ 1.6576 мг 20 мг 8.3% 8.2% 1207 г
Ниацин 0.216 мг ~
Бетаин 2.637 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.69 мг 2500 мг 9.7% 9.6% 1030 г
Кальций, Ca 201.42 мг 1000 мг 20.1% 19.9% 496 г
Магний, Mg 23.17 мг 400 мг 5.8% 5.7% 1726 г
Натрий, Na 788.4 мг 1300 мг 60.6% 59.9% 165 г
Сера, S 56.18 мг 1000 мг 5.6% 5.5% 1780 г
Фосфор, P 232.8 мг 800 мг 29.1% 28.8% 344 г
Хлор, Cl 169.72 мг 2300 мг 7.4% 7.3% 1355 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.1 мкг ~
Бор, B 9.1 мкг ~
Железо, Fe 1.089 мг 18 мг 6.1% 6% 1653 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 115385 г
Кобальт, Co 0.268 мкг 10 мкг 2.7% 2.7% 3731 г
Марганец, Mn 0.0221 мг 2 мг 1.1% 1.1% 9050 г
Медь, Cu 36.67 мкг 1000 мкг 3.7% 3.7% 2727 г
Молибден, Mo 0.31 мкг 70 мкг 0.4% 0.4% 22581 г
Никель, Ni 0.136 мкг ~
Рубидий, Rb 21.5 мкг ~
Селен, Se 12.52 мкг 55 мкг 22.8% 22.5% 439 г
Фтор, F 1.4 мкг 4000 мкг 285714 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Цинк, Zn 0.7723 мг 12 мг 6.4% 6.3% 1554 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.981 г ~
Аргинин* 0.833 г ~
Валин 0.768 г ~
Гистидин* 0.504 г ~
Изолейцин 0.707 г ~
Лейцин 1.15 г ~
Лизин 1.227 г ~
Метионин 0.399 г ~
Метионин + Цистеин 0.164 г ~
Треонин 0.63 г ~
Триптофан 0.249 г ~
Фенилаланин 0.63 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.548 г ~
Заменимые аминокислоты 3.372 г ~
Аланин 0.727 г ~
Аспарагиновая кислота 1.492 г ~
Глицин 0.557 г ~
Глутаминовая кислота 2.526 г ~
Пролин 0.946 г ~
Серин 0.704 г ~
Тирозин 0.66 г ~
Цистеин 0.134 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.34 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.009 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.134 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.271 г min 16.8 г 1.6% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.224 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.171 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.148 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Сосиски индейка сыр составляет 101,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.2 кКал -%
Белки 14.9 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 75.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОСИСКИ ИНДЕЙКА СЫР

Сосиски индейка сыр богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,5 %, кальцием - 20,1 %, фосфором - 29,1 %, селеном - 22,8 %

Чем полезен Сосиски индейка сыр

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сосиски индейка сыр, калорийность 101,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сосиски индейка сыр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты