Рецепт вареники ленивые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты вареники ленивые
| Яйцо куриное | 94 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 1000 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "вареники ленивые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.7% | 1382 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.4% | 2240 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 5.2% | 2330 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.5% | 3502 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 30.08 мг | 500 мг | 6% | 7.2% | 1662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 4% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.387 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.1% | 3851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 8.8% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.2% | 5435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 2.399 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.8% | 2084 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3211 мг | 20 мг | 6.6% | 8% | 1514 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.6 мг | 2500 мг | 1.8% | 2.2% | 5605 г |
| Кальций, Ca | 39.6 мг | 1000 мг | 4% | 4.8% | 2525 г |
| Кремний, Si | 0.501 мг | 30 мг | 1.7% | 2.1% | 5988 г |
| Магний, Mg | 7.69 мг | 400 мг | 1.9% | 2.3% | 5202 г |
| Натрий, Na | 65.05 мг | 1300 мг | 5% | 6% | 1998 г |
| Сера, S | 53.82 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.5% | 1858 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 9.5% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 115.94 мг | 2300 мг | 5% | 6% | 1984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 2.5% | 4775 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 0.996 мкг | 10 мкг | 10% | 12.1% | 1004 г |
| Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.6% | 2632 г |
| Медь, Cu | 32.05 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.9% | 3120 г |
| Молибден, Mo | 3.505 мкг | 70 мкг | 5% | 6% | 1997 г |
| Селен, Se | 8.258 мкг | 55 мкг | 15% | 18.1% | 666 г |
| Фтор, F | 74.67 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5357 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.2279 мг | 12 мг | 1.9% | 2.3% | 5265 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники ленивые составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ ЛЕНИВЫЕ
вареники ленивые богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 15 %
Чем полезен вареники ленивые
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- компливит
- Яблочный пирог
- картофельная запеканка с говядиной
- Новый рецепт
- Суп на курином бульоне
- котлеты рубленые из мяса птицы
- пряник шоколадный
- смесь длс кекса
- кекс весенний
- Рисовая каша с изюмом
- Кофе со сливками
- суп щавелевый
- капуста тушеная
- Суп на основе тыквы
- Масло подсолнечное
- Салат из морской капусты
- хлеб английский завтрак
- Вареники с картофелем и грибами
- шоколад горький с цельным миндалем "Банкет"
- Вареники с картофелем и грибами отварные
- фолиевая кислота
- каша боярская перловая с говядиной
- Батончик Corny Big кокос (50 г в штуке)
- салат из огурцов, помидор и сельдерей
- Хлебцы овсяные "Щедрые"
- рыбный суп
- Рассольник детский
- Сыр сливочный (золотой резерв)
- Галетное печенье
- тефтели № 2
- сыр козий 50%
- Кунжутное масло Gea
- суп сырный
- салат с морской капустой(20-01-14)
- Спаржа по корейски
- Кофе с молоком и сахаром
- Котлеты
- Обыкновенное чудо
- молочный коктейль
- Скумбрия запеченая
- Сырники из творога 9%
- Новый рецепт
- Чай черный ЗАВАРКА
- каша пшеничная
- Чай черный
- Манная каша с яблоками на молоке
- Гречневая каша
- Гороховый суп
- суп грибной
- Рис нешлифованный
- картофель молодой
- Мексиканская овощная смесь
- Цветная капуста отварная
- Рис с овощами
- чай зелёный
- пожарские котлеты
- Хек запечёный с сыром и луком
- гейнер power-pro
- салат из копч. семги
- творожное песочное печенье
- Творожный сырок 12%
- Халва кунжутная
- Зефир
- Пирог
- Салат Красивый
- Говядина ск
- черный кабан
- Творобушки
- гречневая каша
- Шоколадный батончик "Milky Way"
- Фасоль стручковая с грибами и капустой
- Рыбные котлеты
- супрадин
- итальянские спагетти
- спагетти
- орех грцкий
- мюсли с яблоком
- миндаль
- семечки подсолнуха
- Isobolic, Nutrabolics
- 21012014Новый рецепт
- соус сен сой
- Гавайская смесь
- крабовое мясо
- Салат из свежих овощей
- Мимоза 2
- Галета из овса с медом
- макароны с яйцом
- мюсли нестле фитнес
- Курица с каштанами
- Живой Талкан
- мороженое каприз
- витаминный комплекс
- хлебцы круазетт
- морская капуста пикантная
- сайра консерва
- зеленый борщ
- хлебцы-молодцы
- салат свой
- Печенье Tofik
Метки: Как приготовить вареники ленивые, калорийность 82,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вареники ленивые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
