Рецепт Овсяные битки с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяные битки с творогом

отруби овсяные 52 г
Вода 250 г
Яйцо куриное 47 г
творог 0,1 96 г
Способ приготовления

Сварить из отрубей кашу. Дабавить творог, яйцо, сахзам и все тщательно перемешать. Выпекать в духовке в формочках.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяные битки с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2372 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 12.8% 1101 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 5.4% 2667 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 3.9% 3590 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 14.1% 1000 г
Вода 64 г 2273 г 2.8% 3.9% 3552 г
Витамины
Витамин А, РЭ 27.5 мкг 900 мкг 3.1% 4.4% 3273 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.7% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 3.7% 3913 г
Витамин В4, холин 26.51 мг 500 мг 5.3% 7.5% 1886 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 3.8% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 1.1% 13333 г
Витамин В9, фолаты 0.739 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 54127 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 2.5% 5455 г
Витамин D, кальциферол 0.232 мкг 10 мкг 2.3% 3.2% 4310 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 0.6% 23810 г
Витамин Н, биотин 2.133 мкг 50 мкг 4.3% 6.1% 2344 г
Витамин РР, НЭ 0.3802 мг 20 мг 1.9% 2.7% 5260 г
Макроэлементы
Калий, K 14.79 мг 2500 мг 0.6% 0.8% 16903 г
Кальций, Ca 8.34 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 11990 г
Магний, Mg 1.83 мг 400 мг 0.5% 0.7% 21858 г
Натрий, Na 14.66 мг 1300 мг 1.1% 1.5% 8868 г
Сера, S 19.15 мг 1000 мг 1.9% 2.7% 5222 г
Фосфор, P 20.3 мг 800 мг 2.5% 3.5% 3941 г
Хлор, Cl 17.26 мг 2300 мг 0.8% 1.1% 13326 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.265 мг 18 мг 1.5% 2.1% 6792 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 2% 7109 г
Кобальт, Co 1.056 мкг 10 мкг 10.6% 14.9% 947 г
Марганец, Mn 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Медь, Cu 9.1 мкг 1000 мкг 0.9% 1.3% 10989 г
Молибден, Mo 0.634 мкг 70 мкг 0.9% 1.3% 11041 г
Селен, Se 3.348 мкг 55 мкг 6.1% 8.6% 1643 г
Фтор, F 61.99 мкг 4000 мкг 1.5% 2.1% 6453 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 1.1% 11905 г
Цинк, Zn 0.1172 мг 12 мг 1% 1.4% 10239 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Овсяные битки с творогом составляет 71 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 64 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяные битки с творогом, калорийность 71 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяные битки с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты