Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль "моя" | 421 г |
Вода | 475 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 164.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.9% | 768 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1% | 6222 г |
Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 8.1% | 753 г |
Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 17.6% | 345 г |
Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3814 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 9.5% | 638 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.9% | 2118 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 6.9% | 887 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 12.9% | 473 г |
Витамин В9, фолаты | 42.288 мкг | 400 мкг | 10.6% | 6.4% | 946 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5319 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0071 мг | 20 мг | 15% | 9.1% | 665 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 516.85 мг | 2500 мг | 20.7% | 12.6% | 484 г |
Кальций, Ca | 72.87 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.4% | 1372 г |
Кремний, Si | 43.228 мг | 30 мг | 144.1% | 87.6% | 69 г |
Магний, Mg | 48.93 мг | 400 мг | 12.2% | 7.4% | 817 г |
Натрий, Na | 19.27 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6746 г |
Сера, S | 0.53 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 188679 г |
Фосфор, P | 225.5 мг | 800 мг | 28.2% | 17.1% | 355 г |
Хлор, Cl | 27.99 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8217 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.773 мг | 18 мг | 15.4% | 9.4% | 649 г |
Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.3% | 2636 г |
Кобальт, Co | 8.786 мкг | 10 мкг | 87.9% | 53.4% | 114 г |
Марганец, Mn | 0.6305 мг | 2 мг | 31.5% | 19.1% | 317 г |
Медь, Cu | 272.84 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 16.6% | 367 г |
Молибден, Mo | 18.513 мкг | 70 мкг | 26.4% | 16% | 378 г |
Селен, Se | 11.7 мкг | 55 мкг | 21.3% | 12.9% | 470 г |
Фтор, F | 73.69 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5428 г |
Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.7% | 1064 г |
Цинк, Zn | 1.5083 мг | 12 мг | 12.6% | 7.7% | 796 г |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль отварная 24.08 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 164,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 164.5 кКал | -% | |
Белки | 9.9 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 29.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.8 г | -% | |
Вода | 59.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|