Рецепт бесилово. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты бесилово
| Томаты красные, спелые, сырые | 250 г |
| Хлеб Ржано-Пшеничный | 50 г |
| Колбаса вареная, докторская | 120 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Петрушка, сырая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "бесилово".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.6% | 1652 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.8% | 583 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.6% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3179 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 3% | 2514 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 56.742 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 5.5% | 1366 г |
| Ликопин | 1445.506 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 194.067 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 4.05 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 12346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.706 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.4% | 3148 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.69 мг | 90 мг | 11.9% | 8.9% | 842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3741 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.079 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 41.3 мкг | 120 мкг | 34.4% | 25.7% | 291 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6846 мг | 20 мг | 8.4% | 6.3% | 1187 г |
| Ниацин | 0.647 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.12 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.3% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 16.54 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 6046 г |
| Магний, Mg | 13.24 мг | 400 мг | 3.3% | 2.5% | 3021 г |
| Натрий, Na | 227.35 мг | 1300 мг | 17.5% | 13.1% | 572 г |
| Сера, S | 34.52 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2897 г |
| Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 5.9% | 1274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 3.1% | 2403 г |
| Марганец, Mn | 0.0676 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2959 г |
| Медь, Cu | 36.49 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.7% | 2740 г |
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Фтор, F | 1.29 мкг | 4000 мкг | 310078 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1196 мг | 12 мг | 1% | 0.7% | 10033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.045 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.421 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.644 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.98 г | min 16.8 г | 17.7% | 13.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.736 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность бесилово составляет 133,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 9.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 71.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЕСИЛОВО
бесилово богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,9 %, витамином K - 34,4 %
Чем полезен бесилово
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кокосовая вода King Island
- Exponenta
- Фрутилад Детский с бананом и яблоком
- Оладки
- Каша рисовая молочная Увелка
- Сыр хохланд плавленный "Чизбургер"
- овсяша с клубникой
- макароны цветные
- Ontbijtspek gerookt(AH)
- Грудка с овощами
- Булгур
- Запеканка Территория Вкусофф клюква Вкусняшка
- Кефир обезжиренный Княгинино
- Печенье злаковое с семенами подсолнечника, льна и кунжута
- Мясо цыпленка консервированное
- Скумбрия запеченная в духовке
- Козинаки кунжутные с вишней и медом
- Дет.питание мясное Heinz Индейка
- Мясо криля
- Бекон Новгородский
- мусака по гречески с баклажанами
- Hollandaise Sause 300ml.
- Салат с крилем
- Сыр Пармезан "Dolce Granto"
- Рис "Рубин" красный (Агро-Альянс)
- Рис "Рубин" красный отварной
- творожный лом
- яичница с вешенками, сосисками и помидорами
- Конвертики из лаваша с творогом
- Козинак подсолнечный на фруктозе
- яичный рулет с семгой
- Фруктоза
- фасоль вареная красная
- котлеты щучьи
- безалкогольное белое вино
- Напиток милкис
- Рожки/ макароны/ отварные с маслом 27,03,23
- Лукуруза вареная
- Печенье Орео
- Хлеб Геркулес.Хлебный дом
- Майонез Ricco перепелиный
- Ирис сливочный, Стимул
- Колбаса Телячья особая. Новгородский бекон.
- Запеканка с овсяными хлопьями
- Горчица русская. Махеев.
- салат свекольный обогащённый
- крылья куринные сырые
- Мексиканская смесь
- Маринованные кабачки
- Гречневая каша
- Яйцо жареное
- Картофель тушеный с говядиной
- штрудель с вишней и черникой
- лапша паутинка "добродея№
- молочный суп с лапшой
- БАТОНЧИК 32 PROTEIN BAR (ВАНИЛЬ) IRONMAN
- Свекольник
- котлеты
- Вафли апельсиновые
- овощной
- шоколад "Банкет" ультра-горький
- Биомороженое fitness
- Домашний творог Ciba (сливки+лук-резанец) 5%
- Печень куриная с кабачком 20.07.17
- Вафли сливочные
- Омлет мой
- иммунеле
- крокант
- Зефир ("Красная цена")
- Яблочние оладки
- малина с сахаром
- parmalat
- Пломбир с черникой
- Фисташки соленые (Твердый знак)
- Бульон
- омлет с зеленой фасолью
- Гречка отварная
- батончик русфрут
- Мороженное пломбир Чистая Линия
- Салат из свежей капусты
- коктейль молочный
- вареная сгущенка
- Смузи: соевое молоко, банан, персик, дыня
- Консервированная Скумбрия атлантическая
- Пюре цветная капуста Спелёнок
- Пюре брокколи Спелёнок
- Пюре тыква Бабушкино Лукошко
- Каша гречнев с говядиной
- Комплекс В6В9В12
- Хлебцы с семенами тыквы Бейкер хаус
- Актимель
- конфеты батончик ротфронт
- ПОМИДОРЫ ОБЖАРЕННЫЕ С ЛУКОМ
- Морская капуста по-корейски с баклажанами Санта Бремор
- Коктейль молочный "Мокофе" МКС
- тесто для пиццы
- Рис отварной (гарнир)
- Сыр плавленый Творожный
- дрожжи
- Свинина для гуляша
Метки: Как приготовить бесилово, калорийность 133,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бесилово, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
