Рецепт гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гороховый суп

Бульон куриный 1160 г
Горох, колотый, зрелые семена, сырые 180 г
Лук репчатый (Жарка) 240 г
Морковь, красная (Жарка) 80 г
Перец красный сладкий (Жарка) 70 г
Масло подсолнечное 16 г
Картофель (Варка без слива) 170 г
Вода 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.6 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3264 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 8.7% 2235 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.9% 5091 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 6.2% 3129 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 25.2% 769 г
Вода 136.9 г 2273 г 6% 11.6% 1660 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.3 мкг 900 мкг 8.1% 15.7% 1228 г
бета Каротин 0.443 мг 5 мг 8.9% 17.2% 1129 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 9.5% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.1% 6429 г
Витамин В4, холин 7.61 мг 500 мг 1.5% 2.9% 6570 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 7% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 6.8% 2899 г
Витамин В9, фолаты 24.226 мкг 400 мкг 6.1% 11.8% 1651 г
Витамин C, аскорбиновая 5.59 мг 90 мг 6.2% 12% 1610 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.382 мг 15 мг 2.5% 4.8% 3927 г
гамма Токоферол 0.166 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.124 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 40323 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.4861 мг 20 мг 2.4% 4.7% 4114 г
Ниацин 0.154 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.13 мг 2500 мг 5.8% 11.2% 1711 г
Кальций, Ca 9.77 мг 1000 мг 1% 1.9% 10235 г
Магний, Mg 13.67 мг 400 мг 3.4% 6.6% 2926 г
Натрий, Na 2.83 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 45936 г
Сера, S 9.51 мг 1000 мг 1% 1.9% 10515 г
Фосфор, P 40.5 мг 800 мг 5.1% 9.9% 1975 г
Хлор, Cl 7.88 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 29188 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.6 мкг ~
Бор, B 29.9 мкг ~
Ванадий, V 11.21 мкг ~
Железо, Fe 0.524 мг 18 мг 2.9% 5.6% 3435 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 1% 18987 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 19.4% 1000 г
Литий, Li 6.004 мкг ~
Марганец, Mn 0.1533 мг 2 мг 7.7% 14.9% 1305 г
Медь, Cu 92.28 мкг 1000 мкг 9.2% 17.8% 1084 г
Молибден, Mo 0.602 мкг 70 мкг 0.9% 1.7% 11628 г
Никель, Ni 0.695 мкг ~
Рубидий, Rb 88.2 мкг ~
Селен, Se 0.154 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 35714 г
Фтор, F 25.68 мкг 4000 мкг 0.6% 1.2% 15576 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 4.5% 4348 г
Цинк, Zn 0.3707 мг 12 мг 3.1% 6% 3237 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.091 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.201 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.158 г ~
Лизин 0.161 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.262 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.386 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 10.752 мг ~
бета Ситостерол 1.416 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2 г min 16.8 г 1.2% 2.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.198 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.469 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.462 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность гороховый суп составляет 51,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.6 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 136.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить гороховый суп, калорийность 51,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты