Рецепт Творог мягкий с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог мягкий с вареньем
| Творог мягкий, 4% (Минская марка) | 400 г |
| Варенье из вишни без косточек | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог мягкий с вареньем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 13.2% | 864 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.7% | 1474 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4761 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.9% | 2913 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 15.4% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 43.95 мг | 500 мг | 8.8% | 10% | 1138 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 4.5% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 10.2% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.753 мкг | 400 мкг | 9.4% | 10.7% | 1060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.242 мкг | 3 мкг | 41.4% | 46.9% | 242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.4% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 7.159 мкг | 50 мкг | 14.3% | 16.2% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6794 мг | 20 мг | 18.4% | 20.9% | 544 г |
| Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.71 мг | 2500 мг | 4.4% | 5% | 2258 г |
| Кальций, Ca | 155.15 мг | 1000 мг | 15.5% | 17.6% | 645 г |
| Магний, Mg | 22.15 мг | 400 мг | 5.5% | 6.2% | 1806 г |
| Натрий, Na | 39.03 мг | 1300 мг | 3% | 3.4% | 3331 г |
| Сера, S | 0.12 мг | 1000 мг | 833333 г | ||
| Фосфор, P | 207.6 мг | 800 мг | 26% | 29.5% | 385 г |
| Хлор, Cl | 108.39 мг | 2300 мг | 4.7% | 5.3% | 2122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 2.5% | 4569 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 21.5% | 526 г |
| Марганец, Mn | 0.0769 мг | 2 мг | 3.8% | 4.3% | 2601 г |
| Медь, Cu | 58.46 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.6% | 1711 г |
| Молибден, Mo | 7.447 мкг | 70 мкг | 10.6% | 12% | 940 г |
| Никель, Ni | 0.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.235 мкг | 55 мкг | 51.3% | 58.2% | 195 г |
| Фтор, F | 30.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13167 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.3486 мг | 12 мг | 2.9% | 3.3% | 3442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог мягкий с вареньем составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 68.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ МЯГКИЙ С ВАРЕНЬЕМ
Творог мягкий с вареньем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,6 %, витамином B12 - 41,4 %, витамином H - 14,3 %, витамином PP - 18,4 %, кальцием - 15,5 %, фосфором - 26 %, кобальтом - 19 %, селеном - 51,3 %
Чем полезен Творог мягкий с вареньем
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп картофельный с курицей
- кекс
- хлебцы
- Соте Краски Лета
- Омлет с кабачком
- ветчина алексеевская
- Тесто дрожжевое сдобное Любимый
- ясно солнышко
- Сок Томатный Добрый (без сахара)
- курица с овощами
- Сыр мягкий Адыгейский копченый Кез
- Марс шоколадный батончик
- Пюре овощной салатик Фруто няня
- Куриные сосиски, домашние
- Котлеты из красноперки
- Лаваш с творогом и помидором Е.В.
- Творог с хлопьями
- Котлеты свинные
- Рубленые котлеты из индейки.
- шницель натуральный троекурово
- Йогурт персик-манго (Чудо)
- шницель в духовке
- Шаурма
- Томат в собственном соку
- Витамин С
- хлеб Николаевский
- Борщ
- Салат "Пальчики оближешь"
- котлеты из куриной печени
- Карпаччо из мяса курицы (Ситно)
- шоколад "Бабаевский" с фундуком 55% какао
- Данон творожный
- готовый завтрак "Космостар" медовый
- минтай жареный
- корейский картофельный салат
- Салат
- пастила с мармеладом
- Булочка ДОМАШНЯЯ
- КардиоАктив Омега-3
- Горох колотый
- суп с сырными клецками
- Хлопья ржвнные
- утренняя кашка
- Хлопья Овсяные с Отрубями (Макфа)
- Салат: огурцы, редис, кальмар, яйцо
- Каша из ржанных хлопьев
- пастила черносмородиновая
- голубцы мясные
- Йогурт органичный нежирный Этнопродукт
- Салат морковь-чеснок-майонез
- Питер Пен (батончик витаминный)
- ДФ 19 мая
- ленивые голубцы
- Суп куринный с лапшой
- Салат Оливье с курицей
- яичница глазунья
- наггетсы в духовке
- Matti Мюсли Ягодные
- Манты степные, Фабрика качества
- Дибикор
- Перец запеченный с яйцом
- БИО йогурт био макс
- щи зеленые
- Клубника
- Печень с тыквой
- суп с лапшой
- Рулет с пекинской капустой в лаваше
- каша гречневая
- окрошка
- смузи с отрубями
- Лепешки из дрожжевого теста 19.05.17
- салат капуста огурец укроп
- Медово-чесночная курица
- Куриная грудка со сметаной 19.05.17
- мармелад эки-боки с соком
- Минтай с сельдиреем и морковью
- Куриные окорочка в майонезе шашлык Лента
- Шоколад горький 72% Победы вкуса
- Батончик протеиновый Bombbar Slim nuts 1штука-35гр
- Йогурт Epica
- Куриные окорочка в майонезе жареные 19.05
- Макаруны
- Лак с копченый
- сыр фурм де амбер
- гречка с кефиром
- Паста творожная с зеленью
- Хлебцы
- Хлебцы 5 злаков с семенами льна
- Хлеб гречишный
- Сгущенка вареная
- Сыр Сливочный "Тысяча озер".
- консервы рыбные горбуша натуральная
- Кабачковые наггетсы
- Творог мягкий "Ласковое лето" 3% жиности
- Соус к кабачковым наггетсам
- Сыр Диетический 20% РОВЕНЬКИ
- каша-плов в мультиварке
- Гречка с грибами и индейкой(грудка)
- пряники магда
- овощи в духовке
Метки: Как приготовить Творог мягкий с вареньем, калорийность 88,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог мягкий с вареньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
