Рецепт блюдо штрудель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блюдо штрудель

штрудель	150 г
Мороженое, пломбир	50 г
Топпинг, клубничный	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блюдо штрудель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	251 ккал	1684 ккал	14.9%	5.9%	671 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	2%	2000 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	6.7%	596 г
Углеводы	37.7 г	219 г	17.2%	6.9%	581 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	4.2%	952 г
Вода	43.2 г	2273 г	1.9%	0.8%	5262 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.3 мкг	900 мкг	4.7%	1.9%	2128 г
Ретинол	0.035 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.3%	12500 г
бета Криптоксантин	0.512 мкг	~
Ликопин	0.059 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.309 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	2.2%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	2.1%	1895 г
Витамин В4, холин	14.63 мг	500 мг	2.9%	1.2%	3418 г
Витамин В5, пантотеновая	0.156 мг	5 мг	3.1%	1.2%	3205 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	2.2%	1818 г
Витамин В9, фолаты	8.442 мкг	400 мкг	2.1%	0.8%	4738 г
Витамин В12, кобаламин	0.016 мкг	3 мкг	0.5%	0.2%	18750 г
Витамин C, аскорбиновая	8.2 мг	90 мг	9.1%	3.6%	1098 г
Витамин D, кальциферол	0.081 мкг	10 мкг	0.8%	0.3%	12346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.102 мг	15 мг	7.3%	2.9%	1361 г
гамма Токоферол	0.041 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.995 мкг	50 мкг	2%	0.8%	5025 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.6%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.201 мг	20 мг	6%	2.4%	1665 г
Ниацин	0.469 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	330.87 мг	2500 мг	13.2%	5.3%	756 г
Кальций, Ca	68.44 мг	1000 мг	6.8%	2.7%	1461 г
Кремний, Si	0.525 мг	30 мг	1.8%	0.7%	5714 г
Магний, Mg	21.9 мг	400 мг	5.5%	2.2%	1826 г
Натрий, Na	77.43 мг	1300 мг	6%	2.4%	1679 г
Сера, S	21.31 мг	1000 мг	2.1%	0.8%	4693 г
Фосфор, P	75.7 мг	800 мг	9.5%	3.8%	1057 г
Хлор, Cl	56.26 мг	2300 мг	2.4%	1%	4088 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	207.7 мкг	~
Бор, B	160.4 мкг	~
Ванадий, V	14.36 мкг	~
Железо, Fe	2.065 мг	18 мг	11.5%	4.6%	872 г
Йод, I	2.1 мкг	150 мкг	1.4%	0.6%	7143 г
Кобальт, Co	1.403 мкг	10 мкг	14%	5.6%	713 г
Марганец, Mn	0.2603 мг	2 мг	13%	5.2%	768 г
Медь, Cu	109.37 мкг	1000 мкг	10.9%	4.3%	914 г
Молибден, Mo	5.691 мкг	70 мкг	8.1%	3.2%	1230 г
Никель, Ni	11.083 мкг	~
Олово, Sn	0.69 мкг	~
Рубидий, Rb	40 мкг	~
Селен, Se	2.034 мкг	55 мкг	3.7%	1.5%	2704 г
Титан, Ti	1.44 мкг	~
Фтор, F	36.62 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	10923 г
Хром, Cr	2.93 мкг	50 мкг	5.9%	2.4%	1706 г
Цинк, Zn	0.331 мг	12 мг	2.8%	1.1%	3625 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.724 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	3.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аргинин*	0.119 г	~
Валин	0.067 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.056 г	~
Лейцин	0.091 г	~
Лизин	0.054 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.042 г	~
Треонин	0.047 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.054 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.096 г	~
Заменимые аминокислоты	0.141 г	~
Аланин	0.042 г	~
Аспарагиновая кислота	0.132 г	~
Глицин	0.061 г	~
Глутаминовая кислота	0.199 г	~
Пролин	0.049 г	~
Серин	0.064 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	13.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	11.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.88 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.103 мг	~
бета Ситостерол	2.381 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.051 г	~
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.029 г	~
12:0 Лауриновая	0.032 г	~
14:0 Миристиновая	0.171 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.718 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.252 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.411 г	min 16.8 г	8.4%	3.3%
14:1 Миристолеиновая	0.029 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.061 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.165 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.045 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.095 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.368 г	от 11.2 до 20.6 г	21.1%	8.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.08 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.285 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность блюдо штрудель составляет 251 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	251 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	37.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	43.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛЮДО ШТРУДЕЛЬ

блюдо штрудель богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,2 %, железом - 11,5 %, кобальтом - 14 %, марганцем - 13 %

Чем полезен блюдо штрудель

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить блюдо штрудель, калорийность 251 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блюдо штрудель, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный суп с жареным луком

Лучшие рационы

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе