Войти

Рецепт цезарь 11052017. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты цезарь 11052017

Куриная грудка (филе) 123 г
Помидоры (томаты), парниковые 271 г
Сыр голландский, брусковый 51 г
Биойогурт Греческий 143 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 147 г
Сухари армейские, ржаные 35 г
Огурец, парниковый 191 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "цезарь 11052017".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.4 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2095 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 13.1% 950 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 8% 1556 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 2.2% 5475 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5% 2500 г
Вода 68.9 г 2273 г 3% 3.7% 3299 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.9 мкг 900 мкг 9.5% 11.8% 1048 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.164 мг 5 мг 3.3% 4.1% 3049 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 4.1% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 8% 1565 г
Витамин В4, холин 45.14 мг 500 мг 9% 11.2% 1108 г
Витамин В5, пантотеновая 0.373 мг 5 мг 7.5% 9.3% 1340 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 5.1% 2439 г
Витамин В9, фолаты 7.019 мкг 400 мкг 1.8% 2.2% 5699 г
Витамин В12, кобаламин 0.141 мкг 3 мкг 4.7% 5.8% 2128 г
Витамин C, аскорбиновая 7.07 мг 90 мг 7.9% 9.8% 1273 г
Витамин D, кальциферол 0.386 мкг 10 мкг 3.9% 4.9% 2591 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.328 мг 15 мг 2.2% 2.7% 4573 г
Витамин Н, биотин 4.125 мкг 50 мкг 8.3% 10.3% 1212 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 5.7% 2182 г
Витамин РР, НЭ 2.4444 мг 20 мг 12.2% 15.2% 818 г
Ниацин 1.66 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.02 мг 2500 мг 7.5% 9.3% 1337 г
Кальций, Ca 70.16 мг 1000 мг 7% 8.7% 1425 г
Кремний, Si 1.821 мг 30 мг 6.1% 7.6% 1647 г
Магний, Mg 27.12 мг 400 мг 6.8% 8.5% 1475 г
Натрий, Na 115.07 мг 1300 мг 8.9% 11.1% 1130 г
Сера, S 48.18 мг 1000 мг 4.8% 6% 2076 г
Фосфор, P 109.1 мг 800 мг 13.6% 16.9% 733 г
Хлор, Cl 41.27 мг 2300 мг 1.8% 2.2% 5573 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 139.1 мкг ~
Бор, B 39.7 мкг ~
Ванадий, V 6.19 мкг ~
Железо, Fe 1.094 мг 18 мг 6.1% 7.6% 1645 г
Йод, I 4.02 мкг 150 мкг 2.7% 3.4% 3731 г
Кобальт, Co 4.571 мкг 10 мкг 45.7% 56.8% 219 г
Марганец, Mn 0.1902 мг 2 мг 9.5% 11.8% 1052 г
Медь, Cu 77.07 мкг 1000 мкг 7.7% 9.6% 1298 г
Молибден, Mo 5.22 мкг 70 мкг 7.5% 9.3% 1341 г
Никель, Ni 5.123 мкг ~
Олово, Sn 1.27 мкг ~
Рубидий, Rb 43.1 мкг ~
Селен, Se 5.762 мкг 55 мкг 10.5% 13.1% 955 г
Стронций, Sr 7.28 мкг ~
Титан, Ti 1.64 мкг ~
Фтор, F 14.14 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 28289 г
Хром, Cr 5.23 мкг 50 мкг 10.5% 13.1% 956 г
Цинк, Zn 0.7616 мг 12 мг 6.3% 7.8% 1576 г
Цирконий, Zr 0.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.082 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.54 г ~
Аргинин* 0.279 г ~
Валин 0.25 г ~
Гистидин* 0.206 г ~
Изолейцин 0.207 г ~
Лейцин 0.375 г ~
Лизин 0.422 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.153 г ~
Треонин 0.192 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.207 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.396 г ~
Заменимые аминокислоты 0.806 г ~
Аланин 0.207 г ~
Аспарагиновая кислота 0.331 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 0.637 г ~
Пролин 0.274 г ~
Серин 0.198 г ~
Тирозин 0.189 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 94.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.021 г ~
10:0 Каприновая 0.057 г ~
12:0 Лауриновая 0.068 г ~
14:0 Миристиновая 0.179 г ~
15:0 Пентадекановая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.421 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.095 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.429 г min 16.8 г 2.6% 3.2%
14:1 Миристолеиновая 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.35 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.061 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность цезарь 11052017 составляет 80,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.4 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 68.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЕЗАРЬ 11052017

цезарь 11052017 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,2 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 45,7 %

Чем полезен цезарь 11052017

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить цезарь 11052017, калорийность 80,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления цезарь 11052017, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Алла
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Витамины и минералы: 88%
Марина
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Витамины и минералы: 84%
Ольга
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами
Автор Алёна
153.3
8.1
5.9
16.2
0
2 0
Набэ
Автор Maiko Sato
20.6
3.1
0.8
0.3
19
0 0
Куличи творожные с изюмом
Автор Ольга
322.6
10.5
8.5
51.6
2
4 1
Интересные блоги
Наталья
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
9 87
Ли
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
7 85
Georgijs
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
8 62