Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Вода 4000 г
Яблоки (Варка без слива) 1000 г
Вишня (Варка без слива) 500 г
Сахар-песок 150 г
Способ приготовления

Все сварить

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.9 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7354 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.4% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 10.5% 4212 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 17.9% 2444 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 1.3% 39130 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 1.3% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 2.2% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.3% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.7% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 4.4% 10526 г
Витамин В9, фолаты 0.899 мкг 400 мкг 0.2% 0.9% 44494 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 6.1% 7143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 1.7% 23810 г
Витамин Н, биотин 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 55556 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.1169 мг 20 мг 0.6% 2.6% 17109 г
Макроэлементы
Калий, K 72.37 мг 2500 мг 2.9% 12.7% 3454 г
Кальций, Ca 9.34 мг 1000 мг 0.9% 3.9% 10707 г
Магний, Mg 4.48 мг 400 мг 1.1% 4.8% 8929 г
Натрий, Na 7.08 мг 1300 мг 0.5% 2.2% 18362 г
Сера, S 2.16 мг 1000 мг 0.2% 0.9% 46296 г
Фосфор, P 4.4 мг 800 мг 0.6% 2.6% 18182 г
Хлор, Cl 2.09 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 110048 г
Микроэлементы
Бор, B 55.3 мкг ~
Ванадий, V 2.97 мкг ~
Железо, Fe 0.436 мг 18 мг 2.4% 10.5% 4128 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 1.7% 27778 г
Кобальт, Co 0.27 мкг 10 мкг 2.7% 11.8% 3704 г
Марганец, Mn 0.0168 мг 2 мг 0.8% 3.5% 11905 г
Медь, Cu 29.21 мкг 1000 мкг 2.9% 12.7% 3423 г
Молибден, Mo 1.978 мкг 70 мкг 2.8% 12.2% 3539 г
Селен, Se 0.054 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 101852 г
Фтор, F 74.55 мкг 4000 мкг 1.9% 8.3% 5366 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 11.8% 3704 г
Цинк, Zn 0.054 мг 12 мг 0.5% 2.2% 22222 г

Энергетическая ценность Компот составляет 22,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.9 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 22,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты