Рецепт творожн маффины 17.04.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожн маффины 17.04.17

Яйцо куриное (Запекание) 67 г
альбуминовый творог 189 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) 11 г
Чернослив (слива сушеная) (Припускание) 8 г
Яблоки (Припускание) 124 г
Финики 9 г
Овсяные отруби, сырые 20 г
Подсолнечник, семечки 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожн маффины 17.04.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.9 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1546 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 11% 835 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 6.1% 1514 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 4.8% 1938 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 9.6% 952 г
Вода 32.6 г 2273 г 1.4% 1.3% 6972 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.7 мкг 900 мкг 6.7% 6.2% 1483 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.11 мг 5 мг 2.2% 2% 4545 г
Лютеин + Зеаксантин 9.068 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.132 мг 1.5 мг 8.8% 8.1% 1136 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 5.2% 1765 г
Витамин В4, холин 45.51 мг 500 мг 9.1% 8.4% 1099 г
Витамин В5, пантотеновая 0.366 мг 5 мг 7.3% 6.7% 1366 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 4.4% 2083 г
Витамин В9, фолаты 10.715 мкг 400 мкг 2.7% 2.5% 3733 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 2.7% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 1.2% 7759 г
Витамин D, кальциферол 0.371 мкг 10 мкг 3.7% 3.4% 2695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.275 мг 15 мг 8.5% 7.8% 1176 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 3.503 мкг 50 мкг 7% 6.4% 1427 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.3999 мг 20 мг 7% 6.4% 1429 г
Ниацин 0.492 мг ~
Бетаин 0.987 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.73 мг 2500 мг 9% 8.3% 1108 г
Кальций, Ca 34.67 мг 1000 мг 3.5% 3.2% 2884 г
Кремний, Si 0.72 мг 30 мг 2.4% 2.2% 4167 г
Магний, Mg 31.83 мг 400 мг 8% 7.3% 1257 г
Натрий, Na 36.24 мг 1300 мг 2.8% 2.6% 3587 г
Сера, S 31.26 мг 1000 мг 3.1% 2.8% 3199 г
Фосфор, P 94.3 мг 800 мг 11.8% 10.8% 848 г
Хлор, Cl 26.95 мг 2300 мг 1.2% 1.1% 8534 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.4 мкг ~
Бор, B 76.5 мкг ~
Ванадий, V 1.25 мкг ~
Железо, Fe 1.717 мг 18 мг 9.5% 8.7% 1048 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 2.5% 3750 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 18.4% 500 г
Марганец, Mn 0.3582 мг 2 мг 17.9% 16.4% 558 г
Медь, Cu 68.67 мкг 1000 мкг 6.9% 6.3% 1456 г
Молибден, Mo 2.887 мкг 70 мкг 4.1% 3.8% 2425 г
Никель, Ni 5.31 мкг ~
Рубидий, Rb 19.7 мкг ~
Селен, Se 9.189 мкг 55 мкг 16.7% 15.3% 599 г
Фтор, F 11.78 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 33956 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 3.5% 2604 г
Цинк, Zn 0.5294 мг 12 мг 4.4% 4% 2267 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.525 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аргинин* 0.25 г ~
Валин 0.212 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.295 г ~
Лизин 0.215 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.147 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.187 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.241 г ~
Заменимые аминокислоты 0.429 г ~
Аланин 0.193 г ~
Аспарагиновая кислота 0.361 г ~
Глицин 0.154 г ~
Глутаминовая кислота 0.615 г ~
Пролин 0.154 г ~
Серин 0.229 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 23.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.156 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.491 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.21 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.305 г min 16.8 г 7.8% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.156 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.236 г от 11.2 до 20.6 г 11% 10.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.2 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность творожн маффины 17.04.17 составляет 108,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.9 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 11.3 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 32.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖН МАФФИНЫ 17.04.17

творожн маффины 17.04.17 богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,8 %, кобальтом - 20 %, марганцем - 17,9 %, селеном - 16,7 %

Чем полезен творожн маффины 17.04.17

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожн маффины 17.04.17, калорийность 108,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожн маффины 17.04.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы